FrangoDH

para triceps uso esses aqui(uso eles para melhorar meu supino) para ombro esses cara tiveram alguns que eu gostei muito e pretendo jogar no meu treino principalmente os de triceps, mais n entendi bem essa rosca 160(acho que chama assim) entendi dieta ta tipo um bulk limpo pq sujo já fiz um e me fodi pq tenho tendencia a ser barrigudo de braço fino

cara to sem câmera mais e serio e bem desproporcional, nao que eu seja grande em peito e costas mais a proporcao nao e nada legal tenho mais ou menos uns 95 de peito e 30 de braço

cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart ja coloquei todas menos fst7 agr to fazendo um de baixo volume cara atualmente to fazendo o SL5x5 e treino triceps seg e sext e biceps quart

Galera eu treino a um tempo já, mais tenho uma dificuldade muito grande no desenvolvimento dos braços(bíceps tríceps e ombro) já tentei varias técnicas mais não consegui sucesso, eu desenvolvi bem os musculos grandes(peito costas e pernas) mais os braços pqp, queria pedir ajuda de vocês para formular um treino com foco nesses membros vlw galera

ACEITO O DESAFIO PODE ME POR NA LISTA AE PLANETA RUMO AO DIA 2

n e assim tbm n louco e modo de dizer mais que deu vontade deu

Caralho 1 dia sem Fap e já to ficando louco

blz

vo fazer tipo assim por exemplo no supino serie1 30 serie2 40 .... e assim por diante? pq eu tava fazendo pegava 40kg no supino e fazia todas as 5 series de 5 repetiçoes

blz dai eu vou fazer 2 5x5 no treino A e B e uma coisa cara tava fazendo um 5x5 que achei na net eu pega o peso maximo que aguentava fazer 5 rep e fazia 5 vezes um amigo na academia disse que o 5x5 nao e assim e tal pode me dizer qual o 5x5 vc ta dizendo pra eu fazer por favor?(desculpa ae a burrice )

eu tenho um parceiro de treino pode ser ele me da um leve nas ultimas rep? ae consigo fazer sem ser no graviton faço tudo livre

igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve igual vc quer dizer com peso? se for n consigo ainda uso uma maquina que da leve e tambem vcs acham que posso fazer 5x5 nas paralelas tambem?

nightly mais ae continuo fazendo na ordem que o matheus disse e continuo fazendo 5x5 na remada curvada ?

ok

cara já tentei mais não sei q q acontece q não consigo cara já tentei mais não sei q q acontece q não consigo