Pescador Parrudo

anabol jamais, o segredo é comer um pouco mais do estar satisfeito,sem exageiros, e comer coisas saudaveis, se bem ke entre os 54~60kg eu comia de tudo, muita pizza hamburguer..., mais o problema é ke nao é saudavel entao comecei a comer muita fruta, banana principalmente, batata doce e peito de frango.E o mais importante eu acredito ke seja comer de 3x3 horas. flws

cueca do cara ta fazendo sucesso em, so kero ver quando ele tirar...paresse ate ke a galera ta kerendo isso rsrsrs

vc ta muiito definido, parabens cara, so falta manter a definiçao e sair ganhandovolume,, eu nao kero me gabar, mais de volume eu itendo, eu pesava 54kg, em 7 meses de treino fui prus 70kg e eu tenho 1,70m, o ke eu aconsselho é vc comer de 3x3 horas rigorosamente, tirando isso, so comer coisas naturais do tipo peito de frango + batata doce, o importante é nao comer doce ou fast food para manter a definiçao. boa sorte ai nos treinos, e sobre sua pergunta do treino de peito, supino retiol pega toda area do peito,mais focalizado na parte de baixo, o inclinado pega a parte de cima, o cruxifico a area mais dos lados, e no caso do cross ouver, é muito bom alternar, estimula bem mais as fibras,.. inclusive te aconsselho tmb a ler os atigos do hipertrofia.org , eu separei alguns para vc ja ke vc mostrou interesse em desenvolver o peitoral http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/16...-reto/#more-512 http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/18...mento/#more-523 http://www.hipertrofia.org/blog/2008/11/25...mento/#more-540

aew cara vc fez bem de parar de tomar refri, isso é um venone do caraio,. eu bebei todo dia no colegio=so tinha isso para acompannhar o lanche, agora bebo agua paradescer a comida-quando parei de tomar a barriga diminuiu e começo a trincar rsrs e seus ganhos sao pouco notaveis, 2 meses é muito poco, mais vc ta no caminho certo cara, continua firme. quando for tomar o whey, toma whey+maltodextro somente nos pos treinos, dai seus ganhos serao melhorer, nunca suplementei + sei ke tomar whey puro é perda de grana ja ke seu corpo vai usa-lo todo como energia. flws

essa galera ai ke nao gostou do cara de cueca nao sei nao em...acho ke preferem ver ele sem a cueca

nem me fale em lesao cara... vo ficar 1 semana de molho por causa duma lesao entra 2 custelas, puta ke pariu a dor ja passou, mais quando tava duendo nao aguentava nem respirar pqp, perdi ate 2 dias de aula...era uma dor infernal, qualquer moviemnto brusco, rir, tossir, espirrar, respirar fundo, parecia ke meu pumao ia sair pqp, lesao é a pior coisa na vida de um marombeiro. melhoras ai rapaz, tenta tomar um remedio ai, npo meu caso tomei um ke so com precisao medica para comprar melhorou rapidim, mais como eu disse, vou ter ke fivar 1 semana de molho >.<

parabens pelos ganho +bond_ ^^, ta indo bem rpz. seu braço parece ser maior ke a medida em...

i cara para medir braço vc pega a fita metrica da parte mais alta do seu biceps, e da uma volta.Tenta fazer com ke alguem meça para vc, medir sozinho tem chances da medida sair errada sobra suplementao x alimentaçao, de prioridade a alikmentaçao ja ke ela é a parte maisimportante da musculaçao, em 8 meses de treino eu fui dos 54kg para os 70kg so mudando esta e sem suplementar(inclusive to kerendo comprar uns suplementos), comer de 3x3horas, 6 vezes por dia faz uma diferença enorme. e vc falando de barriga me lembrou ke depois ke eu ganhei massa o volume da minha barriga almento(nunca tive tankinho messmo...) e so em retirar o refrigerante da alimentaçao,eu tomava todos dias-comer no colegio é uma merda,so tem isso para beber, decidi comer o lanche e beber agua para descer- , so tirando refri a barriga fico sem volume, dando para aparecer um pouco do tankinho quando faz akela forçada no abdomem.

ri alto rsrsrs

cada um treina como achar melhor, eu mesmo ja treinei varias vezes com cueca toda cagada e com roupa suja,´para mim ir perfumadinho, com roupa de balada, oclulos escuro é para kem ker zuar e ficar fazendo social na academia, o negocio é pegar pesadao na academia, aproveitando keria desabafar uma coisa, tem uns frescos ke pegam papel toalhao para carregar os pesos e nao se melar de ferrugem, pau nu cu desses caras, academia é para ir cagado, cheirando a cocow, é isso ai fuiz

eita ke medo rsrs

rsrs raxei o bico de rir tem uma ke eu acho bem engraçada ke é ei gata minha cueca ta quase explodindo,

paresse ke ta cagando rsrsrsrs

raxei o bico rsrsrrssrrs

ke isso o.O]oloko

kkkkkkkkkkkkk