Rennatow10

MAS NÃO É POSSIVEL HUSAHUSAHUSAHUASHUAS Esse moleque já da pra criar um livro.

O seu quadril está muito baixo, as escápulas devem ficar sob a barra, as suas estavam bem atrás, você estava praticamente fazendo um agachamento na hora de puxar a barra. E sim, você deve estender os joelhos no final, tanto no agacho como no terra e variações, é o chamado lockout, já no leg eu tenho minhas dúvidas.

Pra que esse tanto de conjugado? Se for pra fazer terra e stiff, eu acho legal ter um dia com foco em agacho e outro em terra, ex: Desse modo você dá prioridade para os mais importantes e deixa os isoladores pro final mas ainda assim eu não acho necessário esse tanto de exercício pra iniciante, ainda cortaria o leg e os isoladores.

Se o Scarpelly fez e é recomendado pelo mestre Adriano Muralha e principalmente pela MEN'S HEALTH que recomendam ótimos treinos como por exemplo triceps coice com drop-set + fst-7 sobre a bosu ball pra trabalhar o angulo perpendicular da cabeca medial do triceps durante o momento auge do pico de contracao da unidade motora, com 15 segundos de descanso pra atingir pump violento e alongar a fascia é porque é bom.

Não vi esse de preto fazer UM movimento completo, parece que na barra fixa ele já tava morrendo.

Não fuja do treino de pernas, tem diversas opções, o amigo acima já falou várias, se você tem halter pra fazer rosca, porque não pode usar o mesmo em bulgarian squat, lunges ou até mesmo o agacho convencional segurando um halter de cada lado?

Leia esse tópico que tem tudo o que você precisa saber e mais um pouco.

Tenho certeza que 99% delas não usam para esse fim, é só para "completar o look" o que na minha opinião é ridículo aquele meião por cima da legging. @Tópico é normal sim, o amigo Trident_ já deu as dicas.

Definiu minha academia hahahahaha

Que sorte cara, a mais barata que encontrei por aqui é R$200

Que sonho, eu só queria uma gaiola e nada mais, tenho que me contentar com academia de bairro minúscula, pelo menos tem suporte de agacho e ainda consigo arrumar um espaço pra fazer terra. Quanto é a mensalidade? Geralmente essas de crossfit são meio carinhas.

Tá ai porque você não tá vendo resultado, paciência, jovem, é o nome do jogo. Para não deixar em branco, ingestão proteica e calórica adequada+treino de alta frequência+progressão de cargas+remada curvada+barra fixa supinada+qualquer rosca com rotação de punho.

Supino guilhotina? O link do Melhores exercícios para peito e triceps tá errado.

Sim.

O segundo sem pensar 2x, esse amortecedores sempre me atrapalharam.

Dê preferência aos de solado reto e baixo, os "tênis de skatista" fazem bem essa função ao meu ver, um simples All Star também é um bom exemplo.

Ou eu não entendi nada sobre o motivo pra jogar a anilha ou você tem sérios problemas.

Conte-me mais.

Apenas variações, complementando que a Pendlay deve ser feita em explosão e não tem excêntrica. Depende de muita coisa, também já li pessoal reclamando muito sobre, tem até uma entrevista com o próprio Yates que ele disse que se pudesse voltar no tempo, não usaria essa pegada.

Você resumiu a maioria dos canais BR de musculação (sem contar que 90% só fazem vídeos mostrando o dia a dia=fútil ao extremo IMO), infelizmente é a realidade, lembro que estava procurando algo sobre agacho e apareceu um vídeo desse mesmo Will Detili, fui ver né, vídeo com 15min, enrolando pra cacete... logo depois encontrei um vídeo de um gringo fazendo a mesma explicação em 5min.

Treina há uns 15 anos.

Eu não acho benéfico dividir hipertrofia, força e resistência por dia, se quiser fazer isso é melhor fazer uma periodização logo. Provavelmente você é iniciante, recomendo fazer um treino mais básico tipo Starting Strength/Stronglifts, siga as dicas do amigo acima que é sucesso (leia o tópico "Estruturando Um Fullbody À Lá Craw" também).

Tá de sacanagem, quando você acha que já viu de tudo do Klokov...

Existe sim, você pode progredir tanto em carga quanto em reps (são as mais fáceis) mas como são exercícios secundários, a progressão não vai vir imediatamente (dependendo do seu nível, se for iniciante uma progressão linear funciona muito bem) mas progrida sempre que possível. Nos isoladores, como é muito difícil aumentar carga eu recomendo progredir reps, ex: coloque um limite reps de 8~10 e faça com carga X, quando conseguir fazer 10 reps em todas as séries aumente a carga e continue com ela até atingir 10 reps em todas as séries de novo.