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Rennatow10

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Tudo que Rennatow10 postou

  1. Rennatow10
    Ta aí um bom exemplo de natural, esse cara defende treinos FB e um bf de 15~20% pois na opinião dele, um bf muito baixo não é muito saudável e tem chance de diminuir a performance, muito interessante o canal, foge da mesmice, recomendo.
  2. Rennatow10
    @Ricardo Queiroz @Shrödinger, vocês tem alguma ideia de periodização que pode ser usado nesse tipo de treino do Thibaudeau?
  3. Rennatow10
    Tá muito volumoso, leia
  4. Rennatow10
    Se não, existe alguma marca brasileira que contenha isso ou só manipulando ou importando mesmo? Estava pensando em comprar da growth mas ai vi que sao 200UI.
  5. Rennatow10
    SL/SS>Texas>5/3/1 é uma ótima evolução sim, no caso do 5/3/1, você pode usar o template BBB (Boring but big) que é focado em estética, parece ser o template do 5/3/1 mais usado também. Depois do Texas, da pra partir pra um FB do craw sim SE você souber periodizar, se não, faça um treino que já tem tudo prontinho, que seria o 5/3/1 no caso.
  6. Rennatow10
    Quero avisar que SL/SS/5x5/afins não são treinos powerbuilding, só pra você nao criar expectativas pois nego acha que mudando pra um 5x5 da vida ele vai ficar gigante de uma hora pra outra, gosto de chamar de "treinos de ponte" pois ensinam a base e são ótimos pra quem ta saindo de treinos do tipo ABCDE por exemplo e nunca treinaram com foco em progressão de carga e compostos, mesmo que a pessoa já treine há anos, agora, sim, se você quer iniciar no powerbuilding, é bom começar por esses treinos mesmo. Tem uns posts do Craw69 que explicam isso perfeitamente: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-è-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercício/?page=12#comment-676368 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72186-na-sua-opinião-o-que-mais-influencia-na-intensidade-do-treinamento/?page=5#comment-943227
  7. Rennatow10
    Você está falando dos treinos de pump com mil isoladores indo até a falha treinando o músculo 1x/semana? Se você não usa EAs, então sim, powerbuilding é superior, leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/193775-de-iniciante-a-avançado-da-forma-mais-rápida-–-fisiculturismo-natural-e-powerlifting/ que explica melhor.
  8. Rennatow10
    Apesar do meu foco ser o powerbuilding, achei interessantíssimo esse estilo de treino e mesmo com as técnicas avançadas, ainda continua extremamente simples, um dia testarei, valeu por compartilhar @Ricardo Queiroz!
  9. Rennatow10
    Cachorro superior
  10. Rennatow10
    Faz o teste, se achar que está ficando muito cansado, volta para o AB-off-AB.
  11. Rennatow10
    Pode sim. Não entendi, 1 dia que você fala seria o descanso de AB-off-AB?
  12. Rennatow10
    Playboy por causa de um simples tênis de corrida que FOI FEITO pra ser usado em exercícios físicos/atividades físicas? Ta serto. Admito que a cor do cadarço é bem chamativa, eu não curto mas não vejo problema pois é apenas 1 detalhe agora se fosse o tênis todo dessa cor ai sim seria ridículo.
  13. Rennatow10
    Sua pegada no front squat é com todos os dedos? Se sim, já tentou com 2? É bem mais fácil pra quem nao tem mobilidade, o Candito mostra isso nesse vídeo:
  14. Rennatow10
    É capaz das(os) atendentes nem saberem o que é isso ou confundir com o smith.
  15. Rennatow10
    Adoro seus posts. Não esqueça a bermuda cargo.
  16. Rennatow10
    É possivel sim mas ficaria desequilibrado, seria bom ter 1 dia focado em quadriceps (agacho) e outro em posterior de coxa (terra e variaçoes) para nao ter nenhum desequilibrio.
  17. Rennatow10
    O tal do Connor Murphy ai de novo, o que um bom ângulo, iluminação, pump e óleo (sim, ele fala no vídeo que passou óleo no corpo huaehuaehueahuea) não fazem. E aí? Sinceramente, me lembrou um pouco o shape do Craw (comparando o shape do Connor sem essas artimanhas óbvio).
  18. Rennatow10
    O que é 1+6? Não gostei, tá desequilibrado, recomendo a leitura
  19. Rennatow10
    Existe uma GRANDE diferença entre estar arrumadinho/engomadinho e estar bem apresentável, nao sei vocês mas fora de casa quero estar bem apresentável e estar no meu melhor sempre, pessoal confunde muito quando se fala em "ir arrumado", ainda mais "ir arrumado pra academia", por isso gosto de falar estar bem apresentável, nao é pra de ir de polo, bermudinha de marca, passar gel no cabelo e o caralho a quatro, é simplesmente usar roupas normais. Quem vocês acham que está mais bem apresentável? Na minha opinião, sem dúvida alguma é o da esquerda, ele tá bem longe de estar "arrumadinho" mas também nao tá largado, apenas está bem apresentável com roupas normais.
  20. Rennatow10
    Existe um reddit que é específico sobre calistenia, o Bodyweight Fitness e eles tem um treino recomendado, link: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine mas não é upper/lower, é um fullbody 3x/semana só que é muito bem estruturado, eu recomendo. Sim mas tenta aumentar o número de séries primeiro antes de sair adicionando vários exercícios, em vez de fazer 2 séries de rosca, faça 3, mesma coisa para outros exercícios. Nunca treinei com um dia específico para abs então nao vou poder te ajudar nisso, o que geralmente fazem é jogar uns calistênicos (plank, hanging leg raise, dragon flag, russian twist etc) no final do treino lower, eu por exemplo faço plank e side plank 30~60s antes do treino só para aquecer o corpo mesmo e no final hanging leg raises. Questão de alongamento, é complicado comentar pois cada um tem seus pontos fracos, vai auxiliar sim cara pois é melhor fazer que nao fazer mas geralmente essas plaquinhas sao bem genéricas entao nao sei se ajuda taaanto assim, o que acho legal é vc descobrir seus pontos fracos e focar neles.
  21. Rennatow10
    @Rodrigo.Vieira Se o problema é o suor, acho que o único jeito são as dry fit mesmo. Mas o poliester não pioraria o problema do suor? Sendo que é um tecido sintético Né? Tão precisando ver uns vídeos do Alberto Solon
  22. Rennatow10
    Carai The Ghost Inside! Essa música é foda d+
  23. Rennatow10
    Esses são os verdadeiros profissionais de ed. física.
  24. Rennatow10
    HUAEHUAEHUAE ri demais, fiquei curioso, porque chamam de tia do apito? Achei que eu era o único.
  25. Rennatow10
    Sim
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