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Bom dia galera, È o seguinte voltei a malhar na segunda feira, fiquei 1 ano parado, mais nunca cresci sempre na academia so pegava definição, e agora meu objetivo é crescer, tenho uma duvida no momento, Ao malhar musculo grande eu malho 3 ou quatro exercicios, e muscule pequeno são 3 ou 4 tambem ? Essa é a minha tabela que uso para malhar; Segunda-feira: costas e triceps Terça-feira: peito e biceps quarta-feira: ombro e perna quinta-feira: costas e triceps sexta-feira: peito e biceps As vezes vou aos sabados e repito ombro e pernas. VAleu. pessoal.

BOM DIA PESSOAL, Voltei a malhar ontem porém tenho varias duvidas mais a 1° delas é a seguinte. Nunca cresci muito apenas aumento as definições pois tenho o corpo atletico mais magro, mais agora quero que seja diferente, quero crescer, mais apenas com alimentação e suplementos. Minha tabela na academia é a seguinte. segunda-feira: costas e triceps terça-feira: peito e biceps quarta-feira: onbro e pernas quinta-feira: costas e triceps sexta-feira: peito e biceps as vezes quando vou ao sabado repito a serio de quarta. NOS MUSCULOS GRANDES DEVO MALHAR 4 OU 3 EXERCICIOS, E NO PEQUENO 3 OU 4 EXERCICIOS ? VALEU GALERA......