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Thiago Cardoso

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Tudo que Thiago Cardoso postou

  1. Thiago Cardoso
    AB2x seria uma boa
  2. Thiago Cardoso
    Só malha braço amigo, posta seu treino semanal completo ai
  3. Thiago Cardoso
    + 1
  4. Thiago Cardoso
    Achei seu treino bem volumoso. Qual a finalidade do seu treino Patricia??
  5. Thiago Cardoso
    Acompanhando
  6. Thiago Cardoso
    Faz Ab2x - Seg, Ter - Qui, Sex Quarta, Sábado e Domingo é off. Seria perfeito assim
  7. Thiago Cardoso
    Quais dias você malha??
  8. Thiago Cardoso
    Não é não, basta dar uma boa pesquisada que esclarece muitas coisas. Te add lá
  9. Thiago Cardoso
    Ai acho a divisão que te passei mais interessante. Muito volumosa pra fase bulking e muitos exercícios isoladores
  10. Thiago Cardoso
    Acho que ainda está bem volumoso esse seu treino
  11. Thiago Cardoso
    Está dando erro
  12. Thiago Cardoso
    Acho que vai te ajudar melhor - http://www.hipertrofia.org/blog/tag/exercicios-isoladores/ Eu faria um treino mais completo como esse: SEGUNDA-FEIRA Agachamento (livre) – 3 x 6 Supino reto (barra) – 3 x 6 Desenvolvimento militar – 3 x 5 Triceps supinado – 3 x 5 Panturrilha (burrinho) – 3 x 15 TERÇA-FEIRA - Levantamento terra – 1 x 6 Remada curvada/baixa – 3 x 8 Stiff – 3 x 6 Puxada supinada (polia) – 3 x 8 Abs inclinado (prancha) e elev. pernas (peso) – 3 x 15 QUINTA-FEIRA Agachamento (livre) – 3 x 6 Leg press 45º + Panturrilha – 3 x 10 Supino reto (barra) – 3 x 6 Crucifixo inclinado (halteres) – 3 x 8 Mergulho (banco) – 3 x falha Desenvolvimento (halteres) – 3 x 6 SEXTA-FEIRA - Puxada frente (polia) – 3 x 8 Remada curvada/baixa – 3 x 8 Puxada supinada (polia) – 3 x 8 Rosca direta (halteres) – 3 x 6 Abs inclinado (prancha) e elev. pernas (peso) – 3 x 15 Obs: Troque as puxadas por Barra fixa caso consiga
  13. Thiago Cardoso
    Ainda acho esse treino muito volumoso... Acho bacana mulher treinar 5x5 ou Ab2x, passei vários treinamentos para alguns alunos da academia aonde malho e estão adorando a evolução...acho que exercícios isoladores já foi a época
  14. Thiago Cardoso
    Eu faria o 5x5
  15. Thiago Cardoso
    Parabéns...acompanhando sua evolução...
  16. Thiago Cardoso
    Parabéns pelo diário, vou acompanhar... Bons ganhos
  17. Thiago Cardoso
    Treino vai ser punk hoje heim...Acompanhando
  18. Thiago Cardoso
    Treinão forte...Isso ai
  19. Thiago Cardoso
    Parabéns pelo resultado e parabéns pelo excelente diário.
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