_henriqueeL

Yago, qual sua relação com o 3x5 na Hipertrfofia? Tem ganhado bem?

Acha superior ao Push Press?

Boa!

Bom treino mp. O que acha do BTN Push Press?

Pelo menos nos fixos na seção Treinamento, poderia estar. O que acha?

Que tabela foda! Show!

Parabéns pela colaboração primeiramente. Vou testar!

Agora você me pegou... Eu faço na frente, acho que não há muita diferença, acho..

Não. Encolhimento basta. Se usar o Terra já recruta demais.. Tem o Militar também, enfim..

Kkkkkk. Sim, curti muito a idéia, só esperar aprovar agora.

Você pode fazer 1 série de 4 repetições no encolhimento se quiser, contanto que seja 100Kg.

Trapézio = Muita Carga e Pouca Repetição!

Criei galera. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128165-area-para-videos-de-execucao-de-exercicios/ Quem quiser passar Lá..

Uma boa sugestão, o que acham? Postam em outras áreas, seria muito legal uma área só pra iso. Poderíamos ajudar, quem tem problemas na execução dos básicos.

Posta lá Buttlee, que eu assino em baixo.

Concordo com o Buttler. Criar um topico para videos de execuções .

Supino Reto + Militar + Paralelas

Melhor fazer o Starting Strength então.

Essa progressão dupla pode ser feito em Isoladores também? Como a Rosca Direta? Ou seria melhor fazer assim: Progride de semana em semana + 1 repetição (de 8 até 12) Quando chegar em 12, aumenta o peso e retorna para 8a repetição.

Lembrando que por fator do gosto pode adicionar cacau em pó, seria ótimo.

Pow, nem sabia. Mas, verdade.. Comecei a fazer low-bar e já senti menos a lombar. Alias, a low-bar eh muito diferente da high-bar no recrutamento de fibras?

Vou ver se testo essa semana e posto aqui.

Se é não sei. Achei interessante, traduzi e postei.

Whey protein é surpreendentemente fácil de fazer, muito mais barato do que as coisas que você compra nas lojas. Aqui está o que você vai precisar: 1 quarto ou 1 litro de leite (você pode adicionar mais ou menos, dependendo de quanto você quer fazer... basta ajustar as proporções) uma panela vinagre ou suco de limão (cerca de 2 colheres de sopa) coador toalhas de papel ou um pano de queijo Qualquer aromatizantes ou especiarias que você quer 1) Pegue o leite e começar a ferver em meio ao fogo baixo. Mantenha um olhar atento sobre isso, porque você não quer que ele fique muito quente. 2) Quando você começar a perceber um monte de bolhas ao redor da borda da panela adicione o vinagre ou suco de limão e mexa por aí. A mistura deve se separar muito rapidamente em coalhada e soro de leite. Se isso não bastar adicione um pouco mais de vinagre ou suco de limão. A coalhada é o solido e o Whey é o líquido. 3) Obter um filtro (cobri-lo em toalhas de papel ou pano de queijo, se você quiser manter a coalhada e torná-lo em queijo). Separa-se a coalhada do soro do leite. Deixe o soro esfriar na geladeira por um tempo e, em seguida, adicione todos os ingredientes. Algumas sugestões para aroma: noz-moscada, canela, mel, chocolate... só testá-lo e ver o que funciona para você. O gosto pode ser diferente para algumas pessoas, se for, apenas dilui-lo com outra coisa, como água ou suco. Esta é a mesma coisa que você comprar na loja, exceto que não é desidratado! Texto traduzido por mim. Fonte: http://ajunkyard.wordpress.com/2010/01/27/how-to-make-a-homemade-whey-protein-shake/

Como assim no low-bar a lombar agradece?