_henriqueeL

Alguem?

Não existe Militar sentado, só pra avisar. Vai que vai!

Seria ruim estagnar logo cedo, não? Queria começar o Starting Strength do Mark Rippetoe.

Se começar um novo treino, tem que abaixar as cargas quantos %?

Obrigado manel!

Os gluteos não são jogados para trás no high-bar, certo? Só no low-bar ?

Legal o treino e ja sei qm é.. Tu n morre?

Não faz low reps n?

Recomendo o Starting Strength 3x5! Ou, o SL5x5.

Diz que o Vídeo é privado..

Ok manel, no recrutamento então nao muda nada? O peitoral superior é recrutado, como disseram acima. Obrigado!

Queria saber quanto ao recrutamento. Se eu descer até a clavícula para apoiar ainda recrutará o Peitoral Superior.

Uma dúvida meio besta... A barra tem que permanecer na Clavícula ou sobre o Peito mesmo?

Ei mano, postei uma foto, olha lá!

Depois de tanta gente te falar pra não fazer o Smith, tu ainda vai fazer o Smith? Ah, vá!!! Procure sobre Zercher Squat, Bulgarian Squat, Front Squat..

Esse shrug é encolhimento?

Ah e posta teus vídeos de Execução lá na área Treinamento.

Acompanhando, legal sua explicação. Vai que vai!

Hum..

Hum

Beleza. Vou fazer 1x5 com 50% e quando chegar a 1BW nas cargas Faço 1x5 50% 1x5 60% 1x3 70% O que acha?

Bora ogro sumido! Dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128327-aquecimento-nos-basicos/#entry1653387

Hum, então manda 1x5 com 50%, já serve né?

Boa parceiroooo!

Como vocês realizam? O que acham de realizado nessa forma no Militar, Terra, Agacho, Supino, etc.. 1x5 50% 1x5 60% 1x3 70%