_henriqueeL

Mesmo com Progressão de Cargas a cada treino? E ter começado com muito peso, vamos dizer 15 de cada lado ja foi começando assim no Agacho..

Ok. Tou pegando 50Kg no Agachamento Livre, penso em reduzir para 20Kg. E aumentar devagar. Mas vou esperar o pessoal comentar. Obrigado!

Atualmente venho sentindo dores na Lombar, com os exercícios: Remada Curvada, Agachamento Livre, Stiff... Acho que é o peso, que não comecei com pouco peso. O que acham, devo diminuir pra tentar fortalecer a lombar? Antes de mais nada, execução correta.

Seu treino é bem parecido com o meu mesmo, nem tinha visto, hehe. Acompanhando!

Verdade. Passei Terra pra costas!

Faz Assim: A - peito/ombro/triceps B - costas/trapézio/biceps C - pernas/panturrilhas Upper body Lower body

Vejo que o 3x5 é mais focado em força do que o 5x5. Mas o 5x5 ainda gera uma hipertrofia maior sobre o 3x5. E esse método 3x5, se chama Starting Strength do Mark Rippetoe.

Vocês usuários experientes, qual acham o melhor método? Tópico apenas para curiosidade.

Primeiro, saturação é burrice não faça isso! Segundo, pode tomar a hora que quiser, basta, ter uma refeição com muitas calorias pra gerar um pico de insulina. Terceiro, é isso.

Opa valeu parceiro. Tava fazendo ABCAB. Ai mud pra esse. No caso do Terra, se da mais ênfase nas pernas, creio eu. Abs

Alguém?

Pirado? Em que dentido

Visjjj

Tá gostando? Dizem q esse Whey não tem as 24g de Proteína, etc..

holy..

O que acham? A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8 Military Press - 5x5 Paralelas - 3x5 Tríceps Testa - 3x8 B - Costas/Trapézio/Bíceps: Barra-Fixa - 2x5 Remada Curvada - 4x6 Remada Unilateral - 3x8 Encolhimento com Halteres - 4x6 Face Pull - 3x8 Chin Ups - 2x5 Rosca Direta - 3x8 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento Livre - 5x5 Stiff - 4x6 Lunges - 3x8 Levantamento Terra - 3x5 Panturrilha em pé - 3x5 Panturrilha sentado - 3x8 Upper Body Supino Reto - 5x5 Push Press - 5x5 Paralelas - 5x5 Chin Ups - 3x5 Yates Rows - 4x6 Lower Body Agachamento Livre - 5x5 RDL - 4x6 Leg Press - 3x8 Flexora - 3x8 Panturrilha em pé - 3x5 Panturrilha sentado - 3x8

OOpa, valeu!

Hum... Um pacote de 2Kg da Matrix tá por R$120,00. Já o pacote de 2Kg da X Pharma está por R$160,00.

Vocês iriam de qual? Visando também o CxB. Estava usando Growth, e queria testar um destes dois.. Perde muito feio pro Concentrado da Growth? A única coisa que deixa a desejar no Whey da Growth é o gosto! WHEY MATRIX 100% Test Valor Energético 113kcal 5% Proteínas 24g 32% Carboidratos 0,9g 1% Gorduras Totais 0,9g 1% Fibra - - Sódio 100mg 4% Zn 1,924mg 27,5% WHEY X PHARMA Valor Energético 115kcal 6% Proteínas 24g 32% Carboidratos 1,7g 1% Gorduras Totais 1,6g 3% Fibra - - Sódio 52mg 2%

Ok, valeu!

Acho que vale a pena então. Cê sabe se tem algo tomar pw com 15 anos?

Cê já viu a tabela desse The Curse? Pelo que parece eh bom.

Hum, pensei no the curse e c4. Valeu!

Vocês iriam de qual. CxB.

Bom tópico! Nem sabia disso. Legal.