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_henriqueeL

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Tudo que _henriqueeL postou

  1. _henriqueeL
    Ainda é muito cedo.. Mas, achei foda! Tem que sair se arrastando mesmo hahaha
  2. _henriqueeL
    Já sim! Opa, valeu! Vou fazer isso mesmo!
  3. _henriqueeL
    Valeu parceiro!
  4. _henriqueeL
    Ngm avalia.
  5. _henriqueeL
    A - Costas/Trapézio/Bíceps: Pull Ups - 3x5 Levantamento Terra - 5x5 Remada Unilateral - 3x8~12 Power Shrugs - 4x6 Rosca Direta - 3x8~12 B - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 5x5 Crucifixo Reto - 3x8~12 Military Press - 5x5 Paralelas - 3x5 Tríceps Testa - 3x8~12 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento Livre - 5x5 RDL - 4x6 Lunges - 3x8~12 Leg Press - 3x10 Panturrilha em pé - 3x5 Panturrilha sentado - 3x8 Upper Body Supino Inclinado com Halteres - 5x5 Arnold Press - 3x6 Paralelas - 3x8 Chin Ups - 3x5 Remada Curvada - 4x6 Lower Body Agachamento Livre - 5x5 RDL - 4x6 Leg Press - 3x8 Flexora - 3x8 Panturrilha em pé - 3x5 Panturrilha sentado - 3x8 Farmer Walk - Finisher! O que você adicionariam ou removeriam?
  6. _henriqueeL
    kkkkkkkkkk
  7. _henriqueeL
    Errado. Pode fazer os dois, se dosar o volume.
  8. _henriqueeL
    Você fazia a hiperextensao no final dos exercício? E quantas vezes na semana?
  9. _henriqueeL
    O exercício é pra que? Ante-braço apenas? E deixa eu ver se entendi, só sair andando com o peso?
  10. _henriqueeL
    Farm walk? Como eh ?
  11. _henriqueeL
    Faço um ABC/Upper/Lower.
  12. _henriqueeL
    Tá foda, foda! Posta essa foto brow!
  13. _henriqueeL
    Seria melhor esse Soy Protein ou o Whey e Egg?
  14. _henriqueeL
    Também estava com essa dúvida..
  15. _henriqueeL
    WTFFFF? Supino Inclinado + Crucifixo Inclinado?
  16. _henriqueeL
    Cara, tomar o Whey da Growth com um Malto com sabor fica gostoso sim. Foda é tomar Malto e Whey da Growth naturais.. Mas, a Growth sem dúvidas, tem produtos de ótimo custoxbenefício, altissima qualidade
  17. _henriqueeL
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/119244-relato-whey-growth-com-sabor/
  18. _henriqueeL
    Cara, pior que o sabor antigo (natural) não fica, vá por mim.
  19. _henriqueeL
    2, no máximo estouuurando 3.
  20. _henriqueeL
  21. _henriqueeL
    Sim!! Compostos use Low Reps Isoladores vai de Medium Reps.
  22. _henriqueeL
    5x5 não só aumenta força, como hipertrofia também pela carga. Pois é. 5x5 = 25reps 3x8 = 24reps O négocio é, misturar low reps + medium reps!
  23. _henriqueeL
    Bota p fuder ogrão!! Dá uma olhada la no meu MP!
  24. _henriqueeL
    30kg foi quando comecei, isso nunca fiz o exercicio e botei isso. Até ai tudo bem. No outro dia que fui fazer aumentei pra 40 Kg. Isso já faz tempo, não tinha pesquisado muito. Foi um erro eu sei..
  25. _henriqueeL
    No outro dia e na hora.
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