RafaelNeves

Tem 5 meses que voltei a treinar! Vlw pelas dicas!

Voltando aqui para postar os resultados desse treino: Peso: 69 -> 77 kg Bíceps: 33 -> 37 cm (Contraído) Antebraço: 28 -> 30 cm Coxa: 48 -> 53 cm Panturrilha - > 33 -> 34,5 cm

Dei uma pesquisada nesse SL5x5 e achei bem interessante esse método de treino. So que pra mim que comecei a treinar de novo não tem nem 3 meses direito acho que não compensa faze-lo agora... com certeza mais pra frente faço!

Baixa mais um pouco esse bf ai amigo.

Vlw pelas dicas Espartano_ Separar Perna de panturrilha nem pensar então??

Bom galera e o seguinte: Fiz musculação durante 2 anos seguidos treinando perna apenas uma vez na por semana, minha evolução foi até legal em cima mas as pernas não cresceram case nada. Resultado: (2 anos treinando) Subi de 56 para 75 kg nesse tempo de treino altura: 1,89 cm Braço: 36 cm Coxa: 50 cm Panturrilha: 33 cm Depois disso fiquei parado 1 ano inteiro por causa de um acidente de moto e tbm por ter começado a fazer faculdade. Voltei a treinar (fazem 3 meses que voltei) e não quero repetir o erro de não desenvolver as pernas. Montei esse treino com foco nas pernas: (Não sei bem os nomes dos exercícios) Avalia ...? Não lembrei o nome dos exercícios de tricipes.