lanlon
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E ai galera, de boa? Andei vendo uns videos no youtube e acompanho esse canal, acho que por vezes ele trás conteúdo interessante! Mas enfim, vi ontem esse vídeo dele sobre um protocolo bem geral de treinamento o qual engloba força e hipertrofia e queria trazer para a discussão aqui no tópico, em que talvez pessoas mais experientes do que eu possam avaliar o conteúdo e até mesmo dar suas opiniões! Bom é isso ai galera! Valeu!
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cara, da ultima vez que fui, acho que paguei algo em torno de 90 reais em pote de whey da on. E depende por onde você vai entrar no paraguaí... Se for por foz é mais "fácil" de ser parado na alfandega, se for pelo Mato Grosso é bem mais improvável que seja parado...
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se não me engano 200 dólares, legalmente. Ilegalmente, o céu é o limite.
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Mauricioblaster Nossa, nunca tinha pensado nisso! muito boa ideia! haha valeu cara!
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Avaliação De Treino Abc 3X Abcabxcabcaxbcxabc
lanlon respondeu ao tópico de Alemão VB em Treinamento
A pergunta que eu faço é: Por que não fazer ABC2X?! -
Sobre Um Fenomeno Muito Esquisito Em Meu Abdomem
lanlon respondeu ao tópico de Lucas Kühl em Saúde e bem estar
Cara, honestamente tanto pelo relato quanto pelas fotos não vi nada de anormal. A assimetria no músculo abdominal é comum, existem abdomens simétricos e assimétricos. Aqui vou dizer mais por empirismo do que por uma conclusão cientifica exata. a costela ficar "saltada" assim pode ser resultado de um músculo abdominal pequeno, pouco desenvolvido. -
Hellgod Obrigado pela avaliação, pelas dicas, enfim, vou aproveitar muita informação do que você falou! Reinaldo.Gomes Vou me atentar à posição inicial da barra sim! logo, a posição dos ombros como o amigo acimo citou! Muito obrigado por toda a informação que trouxe até o tópico! haha Álvaro Queiroz A altura da barra foi mais ou menos explicada na primeira pág.Mas vamos lá de novo, a estrutura da academia é bem antiga, bem zuada, então eu deixei os steps que são "macios" até pra não estragar as anilhas, mas a galera aqui do fórum ja me alertou sobre a altura, me indicaram colocar uma anilha apenas por baixo, você tem alguma recomendação? Obrigado por postar! haha
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Diario De Um Magrelo - Bora Crescer! (C/fotos)
lanlon respondeu ao tópico de rnnborges em Diário de Treino
O que quis dizer é que em duas semanas não vai haver progressão significante no seu corpo, é necessário algum tempo a mais de treino para que veja a transformação. -
Diario De Um Magrelo - Bora Crescer! (C/fotos)
lanlon respondeu ao tópico de rnnborges em Diário de Treino
vei, ta a mesma coisa, são duas semanas de treino só! UHAUAHUA -
UAHUAHUAHAUHUA é que eu não tenho o video com 60--60! uahauhau mas aquele sim até eu achei que ia explodir! uHAUHAUAHUh
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Valeu climzirus! é sempre bom a opinião da galera daqui, tem muitos que realmente querem ajudar! Vou tentar corrigir sim as coisas que a galera ta postando e quando for tirar o rm de novo ai posto um vídeo pra ver se consegui corrigir tudo! haha Mas ai, quanto ao que eu disse sobre a descida do movimento, não tem perigo mesmo de quebrar a anilha que ta no chão?!
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A maior que tem lá é de 25, ai tem a de 20 e depois as pequenas, 10 5 4 3 2 1kg... Acha que da a altura colocar só uma anilha por baixo? Outra coisa, não tem perigo de quebrar a anilha na hora da descida? Tipo, obvio que não vou soltar lá de cima a barra, mas quase nunca "coloco" com todo o cuidado do mundo a barra no chão!
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Hum, eu geralmente faço isso com o pescoço de "levantar" por que acredito que me dá mais explosão! haha mas eu vou tentar corrigir. Debew cara, eu não sei mais o que fazer pra tentar ajustar a altura, tem alguma sugestão? Alguma que não destrua o piso da academia também! uahuahauhau Valeu ai galera pela avaliação!
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E ai galera, então, eu tava a muito tempo pensando em postar aqui o vídeo mas sempre esquecia! uahuahauhau hoje eu lembrei! haha Enfim, queria muito que avaliassem o vídeo, e criticassem da maneira mais construtiva possível!
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ok! haha
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galera, aproveitando o tópico, será que posso postar um vídeo que tenho fazendo o terra para avaliarem o movimento?!
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Treino A - segunda/Quarta/Sexta (push) Agachamento 3x3-5 Supino Reto 4x5-6 OHP 5x5 ??? Dips 3x6(aumentando o peso) Panturrilhas em Pé 4x20 Treino B - Terça/Quinta/Sábado (pull) Terra 3x3-5 Barra Fixa Supinada 3x6 Remada Curvada 4x5-6 Face Pull 3x8-12 Rosca Direta 3x8-12 Abd. Acha que esse treino está mais razoável? E tenho uma dúvida, acha que vale a pena incluir algum exercício no dia de push? Para ficar com o mesmo número de exercícios os dois dias?!
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Der Stein, olhando de novo pro treino que montei, acha que daria pra fazer um AB3x com o push/pull?! Na verdade, acho que é o que ta melhorzinho...
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Pollopollo, mas ai eu preciso de um contato lá né?!
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Eu vi essa marca no vídeo do omar no youtube, não acho que há motivos pra tanta desconfiança. Mas enfim, acho que é um pouco obvio que ou você importa ou você vai lá e compra, não sou retardado e espero que você também não seja... a minha questão é, conhecem algum SITE que venda essa marca, tirando o PRÓPRIO SITE da marca?! valeu!
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Cara, me desculpe, mas você viu o treino que está postado? Porque se olhar a frequência que eu coloquei ali e a disposição dos exercícios os fazem ficar frequentes... De acordo com o treino postado eu vou fazer agacho 3x (impossível em uma composição abc2x), terra 2x (mesma coisa de um abc2x), supino, barra, ohp, dips 2x (mesma coisa de um abc2x). Então pra mim é tão frequente, se não mais frequente do que um abc2x com um dia a menos de treino.
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Tempo corrido de treino nunca atingi nem um ano, mas de tempo total vou à academia desde os 15, e pasme quando entrei eu tinha a mesma altura e pesava 52 kg... No começo como qualquer pessoa normal fazia só o basicão mesmo e muita coisa errada, hoje lendo e indo à academia posso dizer sim que sei por exemplo que meu corpo se adaptou melhor a low reps. Quero fazer um abcde para conseguir "ocupar" os dias da semana com treino, eu preciso da frequência por um fator muito mais pscicologico, vai me ajudar a não "falhar"... enfim qualquer dica ou sugestão sou todo ouvidos!
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Galera alguém ai já importou alguma coisa da true nutrition? é tipo um vendedor de matéria prima, eu diria que uma espécie de "growth" norte americana. A grande diferença é o preço! haha mas pelo site deles o valor do frete é cruel! queria saber se alguém conhece algum outro caminho pra importação dessa marca! Valeu!
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Hum, acha que está ruim para a progressão por serem recorrentes os treinos?
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E ai galera? nenhuma opinião?
