Danilo Z

Foi mau , coloquei só a primeira parte do documentário pra não encher a página achando que quando vc abrisse a primeira parte iria aparecer as outras partes em seguida no PC na sua casa. O documentário está dividido em 6 partes , deve dar umas 4 horas , tem MUITA coisa , até agora foi o melhor que já assisti acerca da vida e carreira do Ayrton, recomendo assistir. O dono do canal faz mesmo umas inutilidades como prêmio pikachu auheaiouheoi, ignore , pule esta parte bosta e vá direto pro que interessa pois tem muita informação pertinente nos vídeos.

Assiste o documentário todo e procura entender TUDO e não selecionar...julgar e entender de acordo com seus critérios ...expectativas e seus julgamentos pessoais. O documentário tem quase 4 horas e vc o julga assistindo só 29 minutos ??? Sério ??? Vc quando alguém manda ler algum estudo ou livro ou matéria tendo este 500 páginas vc lé só 30 páginas pra formar opinião sobre??? Bacana hein?!

Taurus é uma merda , por isso boicotam de todo jeito e/ou aumentam absurdamente o preço das importadas pra a competição ser desigual ( exemplo GLOCK) pois se deixar NINGUÉM vai comprar esses lixos nacionais. Uma bosta de Taurus vc compra uma por em média 4 mil dilmas $$$...uma Glock SE VC ACHAR ...se vc achar não sai por menos de 8 mil DILMAS $$$ é rir pra não chorar.

Pare com esse malto, se quer dar pico de insulina após o treino ( coisa que acho e se mostra COMPLETAMENTE INÚTIL NA PRÁTICA ) use rapadura ou açúcar mascavo, pelo menos assim não estará ingerindo calorias vazias , malto é uma bosta não passa de uma caloria vazia inútil. Sobre o treino...faria supino reto com barra ...supino inclinado com alteres e rosca direta com barra ( preferiria fazer paralelas pra tríceps)

Procure outra academia. Se não tem barras nem anilhas é porque está bem claro que nesta academia o dono NÃO QUER QUE NINGUÉM FAÇA NENHUM MOVIMENTO LIVRE. Tenho certeza que se vc for improvisar os instrutores vão lhe encher a paciência. E quem perde é vc...não só agachamento livre mas outros exercícios livres com barra vc estará impossibilitado de fazer e isto implicará nos seus ganhos de musculatura , os melhores exercícios são os livres com barra e alteres e os BW, eu não pensaria 2 vezes e iria procurar uma academia onde se pudesse fazer os exercícios livres.

Eu tiraria esse malto após o treino. O treino NÃO apareceu.

Que assombração é essa perto da sua perna esquerda??? Parabéns pelos empregos, os 2 são em academia???

Com certeza seu instrutor confunde terra com stiff. Vc pelo fato das anilhas da academia serem bem baixas já faz o terra em déficit, e mesmo que se fosse fazer essa variação do terra o correto seria fazer em cima de uma superfície rígida e maioria dos steps de academia DOBRAM o que torna o exercício perigoso. Faça sem step.

upper lowwer... AB... full body...

Esse é o problema, seu treino está exagerado. Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro. Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos. Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso. Esse é o problema, seu treino está exagerado. Mais exercícios não implica em mais musculatura isso é um erro. Tenho certeza que se vc fizesse um protocolo híbrido com treinos menis volumosos mas com um foco maior em aumentar a carga e as reps vc ganharia mais musculatura e força nas pernas e glúteos. Eu fazia um treino tipo o seu e NUNCA saía de 65 cm de coxa...mudei meu treino de pernas pra agachos livres ( costas e frontal ) com foco em aumento de cargas e consegui 71 cms assim, não é quantidade de exercícios que define quantidade de músculos( minha mulher só faz agacho livre e terra e já ganhou 3 cms de coxas e 4 cms de quadril) , pense nisso.

No documentário vc vai ver , nem precisarei lhe responder

2 Concordo com tudo. Quanta besteira. Senna NUNCA foi queridinho da Rede Globo, a rede globo o colocava em evidencia porque ele ERA BOM e dava audiência e não era só e Globosta...VÁRIOS países o colocavam em evidência porque o cara era um piloto FERA , um grande exemplo disso que falo é o Japão, perigoso o Senna ter sido mais famoso lá do que aqui no Brasil, na época quando o Senna ia pro Japão ele PARAVA a cidade , coisa que raramente se via no Japão. A globosta só se aproveitou do fato dele dar audiência, só isso. 2 mais uma coisa que mostra o quanto Senna era bom. Eu era criança quando Senna corria e tenho vagas lembranças dessas corridas, meu pai ASSISTIU TODAS as corridas do Senna. Estes tempos estive pesquisando sobre ele...e de fato foi o melhor piloto que já existiu , e um dos mais sacaneados também , vc TORF ESTÁ EQUIVOCADO SOBRE SENNA . Recomendo assistir: Documentário EXCELENTE sobre o Senna, expoe MUITA coisa que nossa mídia podre NUNCA expos e mostra fatos que MUITA gente NÃO SABIA^^^^

Não, olhando as fotos não está desproporcional não, é impressão sua.

Que exagero. Treine pernas 2~3 vezes por semana. Faça agachamento livre costas e frontal ( comece o treino por eles) , e adicione mais 1 ou 2 exercícios onde vc queira dar um up a mais . Pelas suas fotos vc está bem proporcional, não ví desproporcionalidade nenhuma.

Eu já tive uma experiência diferente, mesmo com um BF maior percebo que o cara que tem muita miofibra tem um físico mais denso...aquela aparência do músculo estar firme e duro como pedra talhada...e parece que os cortes ficam mais fundos , aliás esse é uma características dos BBs das décadas de 60 e 70 que hoje é quase inexistente.

35- Se vc fosse treinar alguém, digamos uma pessoa já praticante de musculação e que ergue cargas medianas nos 3 Powerlifts, como vc faria o treino??? Focaria mais nos 3 powerlifts ou faria muitas assistencias? Como seria , em termos gerais volume...% e etc???

Seu problema pode ser a dieta também .. ou o descanso. Sobre treino: faça BARRA, se consegue só 1 faça séries de 1 então, trabalhe o volume, depois estou certo quer conseguirá mais reps por série.Faça explosivamente, não faça cadenciado, movimentos mais rápidos e vigorosos recrutam MAIS fibras . Máquinas NÃO VÃO AJUDAR vc a ter mais força e isso vale pra praticamente TODOS os exercícios , máquinas dão carry over quase nulo ou nulo pra exercícios livres, ainda mais exercício multi-articulares .

Esqueceu de falar do fortalecimento dos músculos..dos tendões...dos ligamentos e da capacidade de recrutamento de unidades motoras , coisa que melhora com os treinos. Se vc caga pra % de gordura pode ir treinar, senão treine MAS faça uma dieta hipocalórica pra perder gordura.

SE vc tiver um bom tecnico alguns movimentos do LPO dariam um carry over pros movimentos de PL , como é o caso dos cleans e desenvolvimentos .

WTF??? Eu e TODOS que conheço erguem mais na rosca direta rsrs, deve ser porque vc faz balançando o corpo. Cuidado, a rosca scott é MUITO mais lesiva que a rosca em pé, eu não faria. Está tão gordo assim??? Eu estou com 102 Kgs e mesmo sem treinar a meses barra fixa ainda assim faço umas 7~8 reps com amplitude perfeita. Faça progressão de reps, faça séries de 2 e trabalhe volume, depois vc conseguirá fazer mais reps por série, quando estiver fazendo séries de 6 reps ou mais comece a amarrar anilhas ao corpo.

Não necessariamente, mas se o cara é 100% natural e deseja ter muita massa muscular é indispensável que ele adote um treino onde haja progressão nos exercícios que faz porque o natural irá estagnar rapidamente se não há progressão no treino ou se a progressão for mínima . E a dieta...tem que adotar uma dieta perfeita também.

Pode ser barra fixa também com pegadas mais fechadas e peso adicional. Poderia ser rosca martelo também, apesar que pra quem foca carga rosca direta vai permitir uma progressão mais duradoura.

Não meu velho vc entendeu mau o coroa . Alekseev dizia que vc devia focar em algum exercício auxiliar MAS só até onde ele ajudava vc nos movimentos de competição...que era bobagem exagerar pois o exercício auxiliar só iria lhe ajudar até certo ponto mas se vc exagerasse iria perder energia a toa ...energia essa que deveria ser usada pra aprimorar movimentos de competição . Os chineses com certeza pelos resultados apresentados não devem ir além da medida que Alekseev comentava, eles já devem saber até onde ir, já o Clarence parece estar meio perdido ainda, o cara terra 300 Kgs...agacha com 280 Kgs MAS não faz clean and jerk com 200 Kgs ...está fraco pra categoria ao qual compete , ele precisa ajustar algumas coisas no treino pra melhorar esse o snatch e clean and jerk dele.

Muito forte. Uma pena que ele se enquadra nos erros que Vasily Alekseev falava ...ele foca demais naquilo que deveria focar menos e foca menos naquilo que deveria focar mais, por isso ele não apresenta resultados tão grandes no LPO.