Danilo Z

Sentir não quer dizer nada. Sobre o tópico, não tem como ''isolar'' NADA , o máximo que vc consegue e colocar um pouco mais de tensão em determinada area caso vc mude a inclinação , só isso, mas pra iniciantes e pessoas que tem pouca MM é bobagem tentar atingir areas do músculo escolhendo um monte de exercícios, só o supino já dá conta do recado pra um iniciante.

ad hominen...ad hominen e ad hominen...e NENHUM argumento sólido e bem embasado cientificamente nem moralmente, só ataques pessoais e argumentos vazios . Refute os dados postados nos vídeos que eu coloquei ( e que o enebt postou também em seus posts ) , quero ver vc fazer isso , até agora vc só flodou e atacou todo mundo, cadê seus argumentos ???

Esse é o problema de dividir o treino em grupamentos musculares . Terra é um full body , trabalha praticamente tudo com um esforço maior em todos os músculos da cadeia posterior do corpo.

hummm, quer dizer então que vc concorda inquestionavelmente com a legislação??? Legal. Quer dizer então que se o governo sancionar uma Lei OBRIGANDO sua mulher dar pro presidente ( coisa que de fato ocorreu na Inglaterra a muitos anos atrás) vc vai aprovar incontestavelmente e vai apoiar sua mulher ser comida pro outro??? Esse aí é mais um idiotizado que pensa que o governo tem moral e conduta 100% ilibada e que as leis aprovadas são TODAS boas...morais...honestas...respeitadoras da vida... Ele é tão inteligente que não percebeu que o Estado NÃO AGE seguindo critérios justos e imparciais até hoje, se assim fosse NUNCA haveria existido o fascismo...o comunismo...o nazismo... e a escravidão nesse mundo , afinal eram coisas ao qual o Estado era favorável e não o tinham como ilegal de forma alguma e foi assim por décadas e décadas . Será que se o governo sancionar uma lei trazendo de volta a escravidão ele vai concordar com a lei???? Pelo que parece sim.

Não mudou, infelizmente. São Leis imbecis que deveriam desaparecer , e eu expliquei o por que , mas sua inteligência excepcional nem percebeu isso. Drauzio Varela e Sagan , 2 imbecis faladores de merda , eu poderia citar aqui 1000000 de besteiras que saíram da boca principalmente do Drauzio Varella . Os 2 comprovam que ''canudos'' de cursos não comprovam de modo algum inteligência e imparcialidade em opiniões e falas públicas. Vc tá de piada rsrsrs. Vc algum dia já pesquisou pra ver o quantidade de mulheres que morrem e/ou tem complicações de saúde e transtornos psicológicos decorrentes da prática de um aborto??? Certeza que NUNCA estudou nem leu nada sobre . Ser a favor da vida MATANDO um outro ser humano inocente, que legal, é uma frase digna de um gênio a nível de Drauzio Varella e Sagan mesmo rsrsrs. Os caras pelo que vejo não assistiram NENHUM dos vídeos que postei, quem é a favor do aborto poderia refutar eles , uma pena que não podem pois não têm nenhuma condição de se fazer isso . Os 2 documentários americanos refutam e derrubam TODOS esses argumentos idiotas pró aborto quem é a favor devia assistir e ver a idiotice que é os argumentos pró aborto e o quão são parciais e equivocados.

Tinha que ser o burro do Sagan pra falar tanta merda . Foda-se as mulheres que fazem, vão pagar e caro querendo ou não, o aborto é UM ASSASSINATO, por isso A MAIORIA das mulheres que aborta desenvolve problemas psicológicos isso sem contar os físicos. Tirar vidas inocentes não pode deixar de ser crime. TODA mulher corre riscos ao abortar , isso de ''aborto seguro'' é uma piada NÃO EXISTE ABORTO SEGURO, será que os imbecis que creem nessa piada de mau gosto algum dia já assistiram ou pesquisaram como abortos são feitos EM CLÍNICAS LEGAIS??? Mentira , TODO lugar onde o aborto se legalizou a prática do mesmo AUMENTOU. Pessoal a favor de aborto deviam ver esses vídeos : + + + + NÃO existe isso de ''aborta pra salvar a vida da mãe'' isso NÃO EXISTE, não existe NENHUMA situação onde se necessite MATAR o feto pra salvar a a vida mãe, isso é uma idiotice. Estupro...que legal o bebe é que paga pelo crime do estuprador, o bebe não tem a ver com o criminoso não, quem tem que ser punido é o estuprador e não o bebe. é tipo ... uma pessoa me rouba , daí eu tenho o direito de roubar o pai dele .

Não disse que não conta, falei em relação a rotina de exercícios em sí que o foco da discussão. De nada BB mirin rsrsrs com barra vc força menos alguns estabilizadores , com alteres vc força mais estes estabilizadores mas coloca menos carga , no supino vc consegue cargas maiores . O bom dos alteres é conseguir uma tensão um pouco maior no peitoral do meio do movimento até o final, isso pra hipertrofia é bom.

2 Meu irmão depois de seguir dicas minhas teve resultados muito bons, máquina é sim perda de tempo, é só testar pra ver , comecem a fazer TUDO livre com boa execução...postura e concentrem-se em progredir carga ...reps e volume que os resultados virão. hahha, onde foi que eu disse que tenho peitoral e tríceps monstros???? Disse que tive bom desenvolvimento muscular ( não só de peito e tríceps mas sim DE TUDO) depois que parei de fazer máquinas, vc tem uma interpretação péssima hein?! Hormonizado??? Hormonizados nem de academia precisam pra ficar grandes , um hormonizado que treina numa praça fica com shape 10000 melhor que o seu e de TODO mundo que se mata em uma academia e não usa nada, vc quer me convencer dando como exemplo nego que tomava sem dó : hemo... ox...dianabol...deca ...GH e testo???? Não sei se vc sabe...mas o Reg Park na maior parte do tempo priorizava exercícios livres ( o Arnold também fazia isso ) rsrsrs, vc nem sequer conhece a história dos caras e vem opinar . Tá de piada né? é só puxar os ombros pra trás, olhe: Pois é TODOS nós temos pontos fracos amigo. Já tentou fazer supino com alteres ??? Paralelas ??? ( e vc progride bem cargas...reps...??? ) Concordo com sua última frase, tem MUITO nego enorme que conseguiu aquela MM a custo de AEs e óleos, comparar shapes e treino pra mim é só se os 2 estão naturais e tem boas dietas . BBs de sucesso tomam litros de todos os tipos de drogas anabólicas que existe nessa terra e ainda injetam óleos se acham que determinado músculo não está grande o suficiente , colocar o mérito dos físicos dos BBs em exercícios é de uma inocência comparável a uma criança que crê que veio ao mundo de uma cegonha. Os BBs antigos tinha shapes ótimos e força incrível pra quem nunca usou nada sintético, os de hoje sem AEs não teriam o físico dos antigos JAMAIS com essas rotinas que usam atualmente. Genética dos deuses pra mim é aquele cara que fica perdendo tempo com máquinas e não progride nada no treino E SEM USAR AEs fica com shape bom, até hoje tô procurando esse cara e não achei. Máquinas como voador NÃO OBEDECEM o padrão natural de movimento do corpo humano além de colocar sua articulação em tensão numa posição desfavorável na maioria das vezes , é MUITO FÁCIL vc se lesionar usando voador... cross over...adutor...extensora... agacho no hack...

Ví na minha frente, treinei por mais de 3 anos e tinha alunos lá e um instrutor que só faziam voador ...cross over e as vezes supino com alteres , faziam mais só o voador e cross over e NENHUM deles nestes 3 anos desenvolveu o peitoral , nem pareciam que treinavam aliás porque só faziam máquinas em 90% do tempo. Estudo ??? Olhe na prática . Olhe os BBs antigos, eles não faziam máquinas e tinham físico acima da média do século 21 no século 19 rsrsrs, isto comparando com os naturais é claro, hormonizado cresce fazendo qualquer coisa. Eu não tive bons resultados enquanto não larguei as máquinas, máquina é a maior perda de tempo que existe , minha maior evolução em massa magra e força foi fazendo SÓ exercício livre. 2 Depende , eu mesmo depois de um tempo treinando já não sinto e nem por isso estagnei. 2 Eu ainda não fiz minha mesa de supino ainda, e só faço desenvolvimentos , remadas e o terra com barra e perdi só 3 cms de torax estando quase 8 meses sem supinar.

Não importa a altura 16 cms de pulso é pouca coisa pra um HOMEM adulto. Eu mesmo sou baixo , tenho 1.76 de altura e 19 cms de pulso . Pulsos e canelas servem como referencial. Ganho de massa muscular e/ou gordura não alteram a estrutura óssea , pode ocorrer no caso de OBESOS MÓRBIDOS que eles ganhem alguns centímetros nas canelas principalmente MAS esse ganho de medidas será de banha , por baixo da banha o osso estará do mesmo tamanho. Acredita-se que treinamentos específicos podem engrossar os pulsos e mãos , como por exemplo aqueles treinos de calejamento feitos no kung fu...karate...

Te garanto que não rsrsrs, eu já ví isso na prática .

2 Odeio esses caras que se acham os fodões na teoria , se acham deuses mas não comprovam na prática o que estão dizendo e se vc tenta argumentar eles vem com ataques pessoais e um monte de argumentos não comprovados na prática. Tanto que eu quando debato com alguém só uso como fonte caras que COMPROVAM NA PRÁTICA o que estão dizendo como por exemplo Chad Waterbury, Boris Sheiko, Ivan Abajiev...Pavel Tsatsouline... , o que mais tem por aí são um monte de experts de teoria mas na prática não demostram bosta nenhuma.

Vc não sabe, cientificamente é sabido ( e vc terá resultados estéticos ) que um determinado movimento vai fazer vc usar determinados grupos independentemente de vc sentir ou não, agora o quanto se usa é complicado dizer mas isso não quer dizer que vc não vai hipertrofiar. Por exemplo no agachamento vc SEMPRE irá trabalhar quadríceps...femoral...glúteos...abd...lombar... e vários outras fibras que vc nem sequer sabe que existe iram trabalhar como por exemplo o músculo transverso ( e todas as partes irão crescer) , vc alguma vez já sentiu seu músculo transverso no meio das suas séries ??? Eu não rsrsrs, nem mesmo glúteo eu sentia quando agachava e isso não quer dizer que não esteja trabalhando entende??? ( e eu depois de começar a agachar tive muitos ganhos de glúteo e nunca sentia ele trabalhar) O problema é quanto a execução correta e menos lesiva , no supino vc tem que aduzir escápulas pra ter um bom trabalho muscular e evitar lesões...no agacho vc tem que descer no mínimo até a paralela ... , e tem também o fator concentração , vc TEM que se concentrar e tensionar o máximo de fibras no movimento, tem gente que faz de qualquer jeito , vc tem que se concentrar e de fato colocar TUDO que tem nas reps .

Nossa o cara se acha expondo as teorias dele, pena que na prática não vai funcionar. Quer dizer pra ele que um voador então é mais eficiente do que um supino pra hipertrofia do peitoral ??? kkkkkkkkkkkkk É por isso que digo... se musculação fosse só teoria e se guiar por EMG vc veria um monte de monstro por aí ( natural) que só faz máquinas , interessante que eu conheci alguns caras que só faziam voador e cross over e NENHUM tinha peitoral melhor dos que faziam supinos . Um dos instrutores que trabalhavam na primeira academia que treinei aqui em BH só fazia voador e cross over e o peitoral dele era que nem uma tábua de cortar carne kkkkkk 2 Existem 100000 maneiras de se supinar e assim estrair resultados advindos de supinos. Duvido que esse cara tenha alguma vez na vida estudado um PL supinando, duvido que o resultado iria ser o mesmo. SENTIR não quer dizer nada, não se guie por isso.

É exatamente o contrário, se o vendedor disse que ela aguenta 250 deve na verdade aguentar uns 230~240 Kgs no máximo, Brasil vc sabe como é não é?! Eu não compraria, pegaria uma olímpica nem que fosse usada, mas se quer arriscar vai fundo.

De certo modo está correta a colocação porque de fato supino é um movimento de empurrar e não ''exercício de peitoral'' ( assim como desenvolvimento não é um ''exercício de ombro''...e agachamento livre não é um ''exercício de quadríceps'' ) . No movimento de empurrar em se tratando do supino que é onde vc empurra o peso contra a gravidade estando apoiado num banco vc está usando os músculos do tríceps, dos ombros e do peitoral e mais outros vários músculos pra estabilizar, é um exercício multi articular e em exercícios multi articulares não tem isso de trabalhar só 1 ou 2 músculos , são VÁRIOS e o grau de trabalho de cada um é bem questionável e isso pra hipertrofia é uma bobagem, supine de FORMA CORRETA E COM BOA EXECUÇÃO e progressão que vc desenvolverá os músculos do tríceps, do peitoral e dos ombros, esse negócio de motor primário é uma bobagem do ponto de vista de quem simplesmente busca resultados estéticos até porque EMG não é 100% confiável. O que vc tem que saber e dar importância é quais os músculos que o exercício escolhido trabalha/estressa , qual é o motor primário ou onde tensiona mais é algo irrelevante pra quem busca só ganhos de força e massa magra. Esse cara fala como se EMG fosse algo confiável , infalível e inquestionável rsrs.

Legal. Assisti um filme que mostrava ocidentais lutando contra pessoas armadas e mesmo com as mãos livres o lutador nocauteava e outro que estava armado com espadas e porretes, filme MUITO legal, uma pena que não lembro o nome. Uma pena que no Brasil não se ache fácil bons mestres da arte.

Mais um motivo pra vc comprar uma barra Olímpica e não aquelas vagabundas que aguentam só 250 Kgs.

Eu compraria uma olímpica nem que fosse usada. 250 Kgs não é nada, essa barra deve ser aquelas de portão, se ela aguenta só 250 Kgs com 125 Kgs ela vai dobrar na sua mão que nem bambu.

16 cms de pulso quer dizer que sua estrutura óssea não é muito grande não, seu pulso é fino. Tenta achar posições mais confortáveis e seguras na hora de executar os seus exercícios.

Tem que ser muito inocente pra crer que ele sobe em palcos natural, o volume e o BF que ele apresenta próximo aos campeonatos é impossível pra natural a não ser que de fato ele seja um deus da genética . Certeza que o Caio usa low doses de testo...GH e mais alguma coisa antes dos campeonatos. Mede seu pulso, se tiver 20 cms ou mais de pulsos sua estrutura óssea é grande e as chances de ter braços grossos é enorme caso treine e coma bem. liar, esse aí é hormonizado.

1. 76 de altura , 78 Kgs e mais de 20% de BF??? Antes de ciclar vc deveria aprender a dominar boas dietas de cut e bulk , vc tem pouquíssima massa magra e muita gordura , dá pra melhorar e muito ainda sem usar AEs , se não conseguiu bons resultados sem AEs não espere milagres com eles, ainda mais com ciclos mau estruturados tipo o que vc postou aqui.

Eu também casei, vc se casou bem novo hein? Pior é eu que arrebentei a coluna e não aguento agachar nem com 1/6 do que agachava antes e nem tenho previsão de quando vou voltar a agachar de novo, nada como recomeçar.

Sério??? Não ví isso não, onde foi que divulgaram??? Refutar??? kkkk Não se refutam FATOS filhote. A realidade não pode ser mudada a base de teorias e achismos . Se a realidade pra vc é ''argumento bobo'' não posso fazer nada. Tenho vários conhecidos PMs aqui de MG e o mesmo já aconteceu com as Imbel de um ou outro PM aqui.