Danilo Z

Não irmão, não tem escapatória. Vou te dar um exemplo aqui: a 60 anos atrás as pessoas comiam carnes de animais que eram criados ao ar livre no pasto e não se injetavam drogas nestes animais , nesta categoria termos os porcos...os bois ... as galinhas... a carne era livre de drogas e era mais saudável , e quem comia era mais saudável . As hortaliças as pessoas as plantavam e as comiam em natura , sem agrotóxicos e sem modificação genética. Vou dar exemplo de frutas como das bananas, as bananas de hoje possuem muitos menos fibras e vitaminas do que as de 60 anos trás mas possuem MAIS FRUTOSE , e isso foi feito em várias frutas pra se obter mais sabor e em troca se perdeu em valor nutricional , sem falar no uso de agrotóxicos. Sobre a água, antigamente a água era pura extraída de poços , hoje a água que bebemos vem cheia de químicos como por exemplo cloro e mais outras substâncias que arrebentam com a saúde a longo prazo. Mesmo os alimentos ditos naturais estão infestados de químicos e/ou foram modificados geneticamente , tornando-os piores e menos saudáveis para nós.

2 Vc viu o Hermann Goermmer ??? O cara tinha 23 cms de pulsos !!! Um gorila. Naquela época não havia tantos alimentos industrializados e modificados geneticamente como temos hoje. A 100 anos atrás a qualidade dos alimentos era muito melhor , e a alimentação em sí era melhor, era mais natural e saudável .Se vc pesquisar vai ver que a 60 anos atrás os animais de corte não eram engordados a base de hormônios por exemplo, e estes processos químicos atualmente são feitos em TODOS os alimentos. Observe que muitas doenças surgiram com o avanço dos alimentos industrializados e/ou modificados .

Vc tem 2 opções : Com 400 $ vc pode ir comprar metalons e mandar cortar e soldar e improvisar barra fixa e paralelas, só com estes 2 ítens vc consegue treinar quase tudo, ou: Vc poderia comprar barra e anilhas , com barra e anilhas vc treinar praticamente tudo, mas aí vai pelo menos uns 1.500 reais.

Abraço cara, bom fds pra vc também.

Eu ia dizer isso. Ia dizer pra comprar o clemb e guardar , pra iniciar os treinos com boa dieta ( com déficit calórico) MAS SEM USAR o Clemb, e depois que os resultados estagnassem aí entraria com o clemb pra dar desestagnar ma perca de gordura, o clemb seria uma carta na manga.

Que beleza hein meu caro?! Eu sou louco com essas anilhas , comprei umas parecidas que vieram TODAS tortas...desbalanceadas...com rebarbas nas bordas que vc tem que tomar cuidado pra não se cortar nelas e algumas tive que limar pra entrar na barra, produtos BR é foda. hahaha. É estranho mesmo , treinar com material olímpico é completamente diferente , quando trocaram na minha academia eu também estranhei demais, a barra tinha o dobro do peso ... era mais grossa ...maior e as anilhas pareciam ser enormes rsrsrs, mas vc se acostuma. Vez ou outra passo aqui .

Perfeito. O Sandow aí nessa foto deveria ter uns 7~8% de BF , se fosse descer pra 4% que nem ''naturais fisiculturistas '' de hoje se perderia muitas medidas .

Grande Fedor, as lutas dele eram fenomenais, o cara parecia um trator , seria legal ver ele lutando daquele jeito de novo rsrs.

Aberração genética com testo abaixo de 300 ng/dl ??? Ele passou TODOS os fisiculturistas da era pré ropids com apenas 6 anos de treino, OBVIO que não é natural. Vídeo??? E vc por acaso já viu esse vídeo dele??/ Olhe: Presta atenção nos 23:05 do vídeo, ele mesmo se entrega que tá dolorido das agulhadas kkkkk: Medidas não quer dizer nada, desce teu BF pra 4% que nem o dele pra vc ver...não vai ficar com metade do tamanho dele . Assista o vídeo que postei, ELE mesmo por 1 segundo quase deixa escapar que tá dolorido das agulhadas, a e até aponta pro deltóide , ele não é um bom mentiroso rsrsrs.

2 Disse tudo. Pode reparar que antes das drogas quem treinava pra estética não diferenciava em praticamente nada um do outro no quesito treino. Depois que surgiram os hormônios anabólicos é que surgiram 1481754 tipos de treinos diferentes TODOS dando bons resultados DESDE que quem o adotasse usasse AEs.

Não irmão... não é questão de reps, e sim de progressão hehe. Vou olhar sim, e vou te mandar por MP ok?

Quando concertar minha coluna, vou ver com vc se posso entrar .

Creio que só hormonizados tem de fato bons resultados treinando assim.

Gerente ??? De quem??? Parabéns de qualquer forma, quero ver vc quebrando recordes BR pelo menos rsrs.

Sim, e infelizmente os treinadores de BB dizem e recomendam coisas que pra quem é natural em 99% dos casos NÃO VAI funcionar. sim, eu também estou, desculpe ser simplista e não ter colocado o termo 100% correto.( na verdade falha concêntrica também entra no pacote de falha neuromuscular que pode ser excêntrica...concêntrica ou isométrica hehe) recomendo o pessoal que se cadastrou depois de 2010 ler este tópico que com certeza não leu:

Obrigado cara, uma pena que muita coisa está se repetindo , por isso copiei e colei alguns comentários já nesse tópico.

Primeiro se treina com progressão linear ( iniciante) Quando começa a falhar é hora de começar a periodizar seu treino, pra isso vc tem que ler caras como Tudor Bompa, Pavel Tsatsouline, Boris Sheiko... e por aí vai. quando o número de reps ultrapassar aquele que foi estipulado para o treino antes de que se chegue a falha.. e sem nenhum tipo de recurso ergogenico vc acha que vai ir longe assim sem periodização nem nada??? a experiência das academias mostra que não. Lí no fórum musculação total???? De onde tirou isso??? VC leu lá, eu não, nem sabia da existência desse fórum que vc falou. Lê meus posts inteiros e saiba interpretar o que eu escrevo filho, vc está se mostrando ser um analfabeto funcional de primeira .

Não lí muita respeito disso ainda, não tenho opinião formada.

Onde eu disse que eu faria o cara falhar apenas a 1 vez ????

Eu posso fazer isso com 40...50...60% da RM dele , só vou forçá-lo a ir até a falha neuromuscular ( não vou estipular reps , vou simplesmente fazer o cara ir até a falha e se ''arrebentar'' no treino , o cara vai sair da academia moído) , mas como falei anteriormente a falha em sí não é progressão de nada, e pelo fato dela ''fritar'' o SNC rapidamente atrapalhando assim qualquer tipo de progressão que ajude a hipertrofia ela se torna algo contraprodutivo e que deva ser evitado PRINCIPALMENTE em pessoas que não fazem uso de hormônios anabólicos . Falha em sí não é forma de progressão meu caro Stein, leia o meu comentário anterior a esse pra vc entender melhor.

E o que treinar até a falha tem a ver com ''dar tudo de sí'' ??? Entenda: vc treinar até a falha não quer dizer que a tensão imposta é maior ou menor do que vc aguenta, e que essa tensão irá fazer com que seu corpo se adapte aumentando as fibras musculares. Eu posso ''arrebentar '' qualquer um passando pra ele um treino até a falha MAS usando só 60% da RM dele. Estarei trabalhando com apenas 60% da capacidade dele MAS ele vai se sentir MUITO fatigado e cansado ao final do treino, isso não quer dizer que ele vai hipertrofiar por treinar com apenas 60% da capacidade dele, a não ser que eu o faça progredir volume de treino e velocidade de execução. O que vc progride treinando até a falha ??? NADA , falha nada mais é do que uma inibição neural imposta pelo seu cérebro.O que te faz hipertrofiar é PROGRESSÃO , seja de reps...de carga...de volume de treino, vou colocar aqui umas explicações MUITO boas sobre falha do antigo moderador CRAW69: '' Primeiro que "chegar a falha" é outra coisa do que a galera fala aqui. O que a galera chama de falha muscular na verdade é falha neuromuscular. Voce tem basicamente tres partes de um movimento: concentrico, excentrico, estatico; em todos voce tem ativacao de fibras entao se voce quiser realmente falhar o MUSCULO, voce teria que falhar nas 3 porcoes. O que isso significa, na pratica, seria (exemplo com rosca direta): (1) Voce faz X movimentos com execucao normal até o ponto em que voce nao aguenta levantar a barra por nada nesse mundo. Aqui é onde a maioria para o exercicio, guarda a barra; e isso é apenas a falha concentrica. Para levar adiante, voce precisaria (2) pedir para alguem levantar a barra para voce, e voce simplesmente controlaria a negativa (variavel de treino conhecida por negativa geralmente); neste caso estamos buscando a falha excentrica a qual seria atingida apenas quando seus musculos nao conseguissem mais controlar a descida de forma alguma, ou seja, o parceiro levantaria a barra até o final do movimento (barra encostada no peito) e mesmo voce tentando controlar a descida, a barra desceria praticamente na velocidade como se estivesse sendo solta no chao, voce atingiu a falha excentrica e nao consegue de forma alguma controlar a negativa do exercicio. Entao teriamos (3) a falha estatica, onde o parceiro deveria novamente levantar a barra até o ponto de isometria do exercicio (no caso da rosca direta, mais ou menos quando os bracos formarem 90º) e voce deveria tentar simplesmente manter a barra naquele ponto, evitando que ela desca; quando voce nao conseguir mais manter a barra estatica no ponto isometrico, voce atingiu a falha estatica. Quando voce simplesmente executa o exercicio até o ponto em que nao consegue simplesmente mais subir a barra, voce nao teve falha muscular e sim falha NEUROmuscular (explicando de forma basica e "errada"). A diferenca é que na primeira (muscular) os seus musculos falham, em hipotese alguma e em situacao alguma as fibras musculares vao ser capazes de sustentar o peso; ja na segunda (neuromuscular) o seu cerebro, para evitar lesoes e coisas do tipo, simplesmente "desliga" seu musculo. O primeiro problema de treinar até a falha esta aqui; 95% das pessoas que dizem estar treinando até a falha muscular, nao estao. Eles atingem 1 das 3 falhas possiveis e simplesmente abandonam o exercicio; isso é ainda mais engracado em exercicios "perigosos" tais como agachamento; quantas pessoas voce ja viu agachando até o ponto em que travem no chao e tenham que jogar a barra pra tras? Praticamente nenhuma, e por tanto 99% das pessoas nao agacham até a falha em hipotese alguma. Depois dessa explicacao, indo mais um pouco no foco da sua duvida: as pessoas que conseguem realizar 3 series com o mesmo peso e a mesma quantidade de reps estao atingindo a falha? Nao. Se voce executa o exercicio até 8 na primeira serie e até 8 na segunda e na terceira; de duas uma: ou nas primeiras series voce nao teve qualquer tipo de falha ou nas ultimas series voce teve um efeito que os gringos chamam de "rebound". O Poliquin explica que isso costuma acontecer em metodos de muitas series como o GVT; como a falha é neuro e nao muscular, ao longo das series a tendencia é que o musculo vá "desligando" mais cedo, porem em um certo ponto o psicologico da um efeito rebote e voce "ganha forcas" do nada; ele simplesmente para de tentar desligar seu musculo tao cedo. É por isso que se voce mandar alguem fazer 10x10 no supino com o mesmo peso, o esquema de repeticoes por serie provavelmente vai ser: 10-10-9-7-6-5-7-7-5-5 . Enfim, sei que a principio parece que fugi muito da duvida do topico mas eram coisas que eu achei legal explicar: a questao de que ninguem treina até a falha muscular e que se alguem consegue fazer mais de uma serie com o mesmo peso, provavelmente nao esta atingindo qualquer tipo de falha e se estiver, é apenas um mero efeito psicologico. Se voce realmente treinasse até a falha muscular como eu descrevi acima, pode ter certeza que voce iria fazer uma serie de rosca direta e iria querer encerrar o treino. Se voce treinar até a falha MESMO, voce nao iria fazer exercicioS. Quem treina até a falha muscular MESMO tem que fazer algum tipo de treino curto estilo Heavy Duty. Nao adianta voce achar que da pra treinar 4 exercicios de costas e 3 de biceps atingindo falha muscular, isso nao existe nem pra quem injeta EAs; se voce treina até a falha da forma que eu descrevi (atingindo 3 falhas diferentes na mesma serie) voce vai fazer 1 ou 2 exercicios de costas e nao vai nem cogitar a ideia de treinar biceps isoladamente, na MELHOR das hipoteses, pedindo pra entrar em OT, voce faria 2 pra costas e 1 pra biceps. É por isso que nao adianta voce querer mandar um cara natural treinar os musculos 1x/semana. Nao é questao de ser avancado, nao é questao de saber treinar... ele nao vai conseguir desenvolver direito treinando o musculo com intervalo de 7 dias, ele simplesmente nao atinge falha muscular que justifique 7 dias de descanso. Por que TODO mundo que treina ABCDE tem parte superior MUITO melhor do que inferior? Porque superior esta recebendo diversos estimulos na semana (4 para ser exato), enquanto inferior apenas uma. Esse dogma de que deve se treinar até a falha e deixar o musculo descansando tem sentido? Sim. Mas na pratica a maioria nao sabe aplicar; é só analisar o que eu acabei de dizer: por que 90% da galera do forum tem vergonha de mostrar as pernas? Porque 90% do forum treina perna 1x/semana. Por que 90% do forum tem resultados melhores com ABCDE do que ABC? Porque 90% do forum nao treina até a falha entao a maior quantidade de estimulos ao longo da semana compensam. As pessoas defendem uma coisa (treinar o musculo bem treinado 1x/semana) enquanto na verdade estao fazendo outra (treinando o musculo diversas vezes na semana; quem faz ABCDE treina biceps pelo menos 2x e triceps 3, ombro pelo menos 3...)''

Concordo, é por isso que almejo as maiores cargas e recordes pessoais.

Não compensa , os wheys nacionais além de adulterados são absurdamente caros, veja este vídeo e vc vai entender a questão de custo benefício:

Assim como toda feminista essa aí é mais uma retardada que não sabe do que está falando.

Pra quem ainda não entendeu, vou colocar uns tópicos bons aqui: