Galera eu acordo todos os dias as 5:30 da manha e vou malhar as 6 da manha, malhor este horario pois trabalho o dia todo e a noite faço curso-pre vestibular.
andei pesquisando na net as formas do ciclo h-stane, e sempre vejo que e para tomar logo quando acorda e no pós treino com intervalo de 6 a 8 horas. Mas para min se fossi para fazer isto eu teria que tomar 5:30 da manha quando acordo e 7hrsda manha quando chego do treino ae o intervalo so seria de 1hra e meia.
seria certo eu tomar com intervalo de 1hra e meia, ou devo fazer o ciclo h-stane de outra forma?
Quem poder min ajudar agradeço.