Fala galera!
Tenho 21 anos e após muito estudo resolvi fazer meu primeiro ciclo este ano. Treino desde os 14 anos, porém parei dos 17 aos 20 por causa de uma hérnia de disco que me acompanha até hoje. Voltei a treinar há 1 ano, sendo que sempre fiz dieta, suplementei, treinei bem e dormi bem.
Tenho biotipo Ecto-Meso, ganho massa magra fácil e dificilmente ganho gordura.
Segue meus dados:
Altura: 1,66m
Peso: 70kg
BF: 10,5-11% (opinem, fiz na bioimpedancia)
Braço: 38cm
Antebraço: 32,5cm
Peito: 101cm
Cintura: 78,5cm
Coxa: 56cm
Panturrilha: 39cm
Foco do ciclo:
Vou focar um pouco mais nas pernas durante o ciclo, porque tenho hérnia de disco e isso me impede de treinar pernas de um jeito muito pesado, e como estarei hormonizado, irei privilegiá-las com isso.
Meu foco secundário será meu peito, não sei porque, mas sinto que ele não acompanha o restante do meu shape.
Estrutura do ciclo:
1-4 Dianabol 40mg TSD
1-12 Enantato de Testosterona 500mg (250mg seg / 250mg qui)
2-12 Anastrozol 0,5mg DSDN (desmamando no final)
TPC (30 dias após o último shot de enan):
1-14 Tamox 40mg
15-30 Tamox 20mg
1-14 Clomid 100mg
15-30 Clomid 50mg
Labs:
Enan e Diana são do lab Phenix Athletics e a TPC será fármaco.
Dieta:
(No momento não tenho como postar ela, vou postar quando for relatar, mas resume-se em 3g ptn por kg, 4g carbo por kg e 1-1,5g de fat por kg e 3200kcal.)
TMB: 1700kcal
GET: 2600kcal
Dieta: 3200kcal
Superávit sempre em torno de 500kcal do meu GET.
Exames pré ciclo:
exames.pdf
Por favor, opinem sobre o ciclo, TPC, exames, sugestões ou críticas, onde posso focar mais no shape e etc.
Fotos: