leobrettasvieira

Como não vi nenhum tópico sobre esse assunto aqui, e imagino que muitos tenham sido vítimas, resolvi o meu problema com esse pilantra. Entrem em contato com o cartão de crédito relatando o ocorrido, dessa forma eles podem entrar em contato com a bandeira do cartão de crédito e abrir uma disputa para averiguar com quem está a razão. Não vamos deixar barato com esse BANDIDO.

No caso do meu jejum ser das 21 as 13, e eu treinar mma às 21hs, oq eu deveria fazer? Acabar o treino e voltar a comer só no desjejum das 13hs do outro dia?? E quanto ao bcaa, ele é dispensável, ou seja, posso treinar em jejum completo?

Então, após 5 meses em cutting vou testar o lean gains para um bulk clean, usando alto carb em dias de treino e low nos dias de descanso. Pretendo fazer o jejum de 16hs das 21hs ate as 13, mas em alguns dias tenho treino de mma às 21hs, entao o que deveria fazer nesses dias? simplismente não comer nada após o treino e só às 13hs do dia seguinte comer?? Não achei nenhuma informação dessa natureza no fórum!! Outra duvida, no caso de treinar em jejum, tem algum problema o não uso de bcaa??

Supino fechado é aquele supino com a pegada próxima, exercicio de triceps!! No A2, barra frente seria a barra fixa com pegada pronada Esqueci de colocar, nos dias de lower eu faço os exercicios pra abd. Nunca fiz esse facepull, vou testá-lo, mas vc n acha q seria bom o encolhimento no a2 e um facepull no a1 por exemplo? Valeuu

Idade:20 Altura: 1.76 Peso:84 Objetivo do treino: Hipertrofia Então, treino há q​uase 5 anos, e há uns 2 venho usando o AB OFF CD, resolvi dar uma chance pro upper lower, mas como nunca fiz esse tipo de treino queria saber oq posso melhorar nesse q montei (exercícios, séries, repetições) Valeuu! A Supino 4x6-8 Remada Curvada 4x6-8 Desenvolvimento halter 4x6-8 Chin up 4x6-8 Supino fechado 4x8-10 B Levantamento terra 4x6-8 Agachamento frontal 4x6-8 avanço 3x10-12 mesa flexora 3x10-12 Panturrilha em pé 3x10-12 A2 Supino inclinado 4x8-10 Barra frente 4x desenvolvimento barra 4x10-12 encolhimento de trapézio 4x8-10 Rosca 45 4x 10-12 Paralelas 4x10-12 B2 Agachamento 4x6-8 Stiff 4x6-8 Leg press 3x 10-12 Extensor 3x10-12 Soleos 3x10-12 ​

eu mandei email para a x pharma e a resposta deles foi : um dos anexos constava 73% de proteina e no outro 22,25g ptn/30g Olá Leonardo. Realmente estamos sendo lesados com vídeos patrocinados na internet. Como ainda estamos apurando o fato, como não temos ainda uma conclusão definitiva, estamos procedendo com a troca para resguardar o seu direito como consumidor. Em anexo segue o laudo do mesmo lote efetuado por dois laboratórios diferentes inclusive do Adolf Lutz e outro do mesmo que foi fraudado na internet, demonstrando a boa qualidade de nossos produtos. A X-PHARMA é uma empresa séria e preza pelo direito de seus consumidores. Atenciosamente.

vou fazer assim : Rack > leg 45 Extensor > Avanço Martelo >Rosca Direta De resto e o numero de series ta ok?

agachamento avanço no lugar de qual? do rack? e a direta no lugar da alternada ?

Como nunca fiz essa divisão de treino gostaria q me ajudassem e apontassem os possiveis erros. Idade:18 Altura:+-1,73 Peso:80 Objetivo do treino:bulking ABoffCD A-Costas e Trapézio Levantamento Terra 4x8 Remada Curvada 3x10 Barra Fixa trás 4x máx Remada sentado barra V 3x12 Encolhimento barra por tras 4x10 Encolhimento halter 3x8 A- Peito e Ombro Supino Inclinado halter 4x8 Supino Reto 3x10 Cruxifixo reto 4x8 Crossover 3x12 Desenvolvimento militar 4x10 Desenvolvimento halter 3x8 Elevação Lateral 3x12 C-Perna e Panturrilha Agachamento Livre 4x8 Agachamento Rack 3x10 Banco flexor 3x12 Stiff 3x10 Extensor 4x10 Panturrilha maquina em pé: 4x12 Sóleos 3x10 Pant no leg press 3x12 D-Biceps Triceps e ante braço Rosca Scott (barra supino) 4x10 Rosca Alternada 3x8 Rosca Martelo 4x8 Abdominais pensei em mandar na ficha A e na D

se for antes de dormir manda um omelete de albumina, o gosto fica o mesmo de um omelete com claras 1ovo inteiro ai coloca umas 2-3 colheres de albumina e uns 100ml de leite, bate no liquidificador ai depois é só rechear com oq quiser (queijo,frango etc) e ta pronto

coloca mais proteina no cafe da manha no lanche e na ceia, e ta faltando gordura ai,coloca umas castanhas e azeite, flw

Altura:1,73 Peso:80 Idade: 18 Objetivo: Cutting Salada q n ta na tabela eu mando no almoço e na ceia Meu objetivo é cortar ai uns 4-6% de bf perdendo o minimo de massa muscular, avaliem e se possivel ajudem! valeuu http://imageshack.us/photos/my-images/580/dietal.png/]

oq vcs acham q vale mais a pena,1,8kg do whey 100% probiotica por R$190,00 ou 2kg do whey xpharma + 200caps bcaa por R$180?

ai depende de vc, eu percebo q to sobrecarregando o peito quando começo a não aguentar nem as mesmas cargas na outra semana..

Vc treina peito quantas x por semana san?