Cristus

E ai galera, beleza? Corro nas segunda, quarta e sexta, treino muay thai nas terças, quinta e sábado. Pretendo todo dia após os aeróbicos(corrida ou muay thai) fazer uma treino com cargas em casa mesmo, tenho uma barra fixa, 2 alteres e vou comprar as anilhas. Queria saber se é aconselhável tomar maltodextrina entre os treinos. Ex: Corrida -> Malto -> Barra fixa, remada unilateral, rosca(direta, martelo ou concentrada) Muay Thai -> Malto -> Flexão de braços, crucifixo, e exercícios pra tríceps com halteres(esqueci o nome deles agora) Obs1: Já malhei numa academia, sei executar os exercícios corretamente. Obs2: Ainda vou encaixar os treinos de abdômen e perna, provavelmente serão nas quartas e sábados, então só queria opiniões em relação ao uso da maltodextrina. Valew!!!

Galera sou novo aqui e me cadastrei nesse fórum porque vou começar a malhar e queria a opinião de pessoas mais experientes. Eu conversei com alguns amigos que malham e eles disseram que homem tem que malhar de segunda a sábado mas eu só poderei malhar 3 ou 4 vezes na semana, pois estudo e só terei tempo e disposição de malhar na segunda, quarta, sexta e talvez sábado. Eu fiz uma sequencia de treinos(no papel mesmo) e queria a opinião de vocês sobre esses treinos, irei escolher um deles ou modificar: Primeiro: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, peitoral, deltoides, tríceps, ombro, trapézio, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, costas, bíceps, antebraço Segundo: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapézio, panturrilha. Quarta e Sábado abdomen, peitoral, deltoides, tríceps, costas, bíceps, antebraço. Terceiro: abdomen, quadriceps, biceps femoral, gluteo, peitoral, deltoides, costas, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapezio, triceps, bíceps, antebraço

Galera sou novo aqui e me cadastrei nesse fórum porque vou começar a malhar e queria a opinião de pessoas mais experientes. Eu conversei com alguns amigos que malham e eles disseram que homem tem que malhar de segunda a sábado mas eu só poderei malhar 3 ou 4 vezes na semana, pois estudo e só terei tempo e disposição de malhar na segunda, quarta, sexta e talvez sábado. Eu fiz uma sequencia de treinos(no papel mesmo) e queria a opinião de vocês sobre esses treinos, irei escolher um deles ou modificar: Primeiro: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, peitoral, deltoides, tríceps, ombro, trapézio, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, costas, bíceps, antebraço Segundo: Segunda e Sexta abdomen, quadriceps, gluteo, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapézio, panturrilha. Quarta e Sábado abdomen, peitoral, deltoides, tríceps, costas, bíceps, antebraço. Terceiro: abdomen, quadriceps, biceps femoral, gluteo, peitoral, deltoides, costas, panturrilha Quarta e Sábado abdomen, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapezio, triceps, bíceps, antebraço