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Caros colegas do forum, apesar de novato no meu cadastro já sigo os tópicos há alguns meses. Estou malhando faz 6 meses, por recomendação médica (meu ortopedista), pois estava apenas correndo e nos últimos tempos vinha sofrendo lesões musculares em decorrêndia desta atividade. Inicialmente não estava animado, pois nunca tinha entrado numa academia de musculação, muito menos praticado. Agora estou gostando e quero levar mais a sério incrementando a alimentação e o treino. Montei minha tabela de alimentação e espero que os colegas possam opinar sobre ela. As refeições foram divididas pra minha conveniência, sem ficar preso a horários, sendo que as vezes junto duas refeições. Meu objetivo agora, aliado ao teino que vou iniciar, é para hipertrofia. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1366