Fidel Carlos

Ae obrigado a todos pelas dicas! podem fechar o tópico. Obrigado pela paciência e pelo espaço! thanks .hipertrofia.org !

Obrigado ae. Vi no tópico que você me mandou que a cada 20g de carne vermelha possui 3 - 4 g de BCAA. Como estou me alimentando com 250g de carne no almoço e 100g de frango na janta...fica ai entorno de 42g de BCAA (teoricamente) ao dia. Vou mandar umas 5 capsula antes e depois do treino.. tranquilo ? Obrigado ae

To ligado. Comprei muito caro os suplementos aqui na cidade.. me ensinaram a comprar os suplementos importados. Sai bem mais barato! diferença chega de 60% a menos no valor no Brasil. Pena que demora um bom tempo a chegar! :/ Obrigado ae amigo!

Muito massa o texto. Então, eu fiz besteira comprei BCAA em capsula :/ Comprei antes de ler esse post do Craw. Quando acabar vou compraNor em pó ! A desculpa vi no texto que a cada 20g de carne vermelha tem 3 a 4 g de BCAA. Como na minha dieta é 200g de carne! fica legal a quantidade de BCCA. Tipo como eu janto só depois do treino seria legal mandar umas 8 - 10 g de BCAA antes e depois do treino. O que vocês acham ? Obrigado ae!

Vou ler aqui.. obrigado ae. Vou fazer como você disse.! Obrigado ! Olha ae galera, eu calculei o TBM e aqui o resultado : TBM = 2141.40 Atividade física moderada = 2890.89 Ta bom ? Fonte: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Vou diminuir 1 scoop do Carnivor no lanche da tarde e antes dormi ! Totalizando - 66 g de proteína. Vou aumentar a ingestão em 20g no almoço. No caso vai ficar : 2735,37 kcal + 180 kcal ( 20g de gorduras) - 232kcal ( 2 scoops de carnivor) = 2683,37 kcal. O que acham ? Obrigado ae...muito mesmo !

Poxa fui olha aqui e diz : 1 capsula = 0,6g Nossa, tão pouco! Teria que tomar mais ou menos 17 capsula para obter 10g de BCAA.. Tenso. O que vc acha ? Com certeza quando acabar vou comprar em pó. Obrigado ae!

Pronto.. coloquei certo ? se estiver faltando algo me avise! obrigado ae Cara calculei esse valor ae ! veja ao e me diga o que acha. Obrigado ae ! Obrigado ae amigo.. tu acha melhor mesmo ? dividir os BCAA em pré e pós treino ? Próxima eu compro em pó!. Obrigado ae !

Fala galera meu nome é Fidel Carlos vou postar minha dieta e gostaria da opinião de vocês, por favor. DE ACORDO COM O MODELO -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Altura: 1,71m Peso: 100.3 kg BF: não sei ;x Objetivo da diet: Cutting. Ao acordar 05:15h 200ml de água 1 capsula de lipo 6 black UC 5g de glutamina Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 20 kcal 1 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 5 g 6,67 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Aeróbico em jejum 05:30h Caminhada com duração de 30min a 40min. Café da manhã 07:00h (Sheike): 300ml de água 1 banana Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 % Carboidratos 18,2 g 6,07 % Proteínas 0,91 g 1,21 % Gorduras totais 0,07 g 0,13 % Fibra alimentar 1,4 g 5,6 % Sódio 0 mg 0 % 1/2 maçã argentina sem casca Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 472,5 kcal 23,63 % Carboidratos 124,5 g 41,5 % Proteínas 1,5 g 2 % Gorduras totais 1,5 g 2,73 % Gorduras saturadas 0,75 g 3,41 % Fibra alimentar 15 g 60 % 40g farinha de aveia Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 % Carboidratos 24 g 8 % Proteínas 5,68 g 7,57 % Gorduras totais 2,88 g 5,24 % Gorduras saturadas 0,56 g 2,55 % Fibra alimentar 2,32 g 9,28 % Sódio 10,4 mg 0,43 % 20g germe de trigo tostado Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 72 kcal 3,6 % Carboidratos 15,02 g 5,01 % Proteínas 1,96 g 2,61 % Gorduras totais 0,28 g 0,51 % Gorduras saturadas 0,04 g 0,18 % Fibra alimentar 0,46 g 1,84 % Sódio 0,2 mg 0,01 % 20g farinha linhaça Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 100 kcal 5 % Carboidratos 7,2 g 2,4 % Proteínas 2,8 g 3,73 % Gorduras totais 1,6 g 2,91 % Gorduras saturadas 0,4 g 1,82 % Fibra alimentar 5,32 g 21,28 % Sódio 7,2 mg 0,3 % 2 scoops carnivor 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras lanche da manhã 09:00h: 1 banana Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 68,6 kcal 3,43 % Carboidratos 18,2 g 6,07 % Proteínas 0,91 g 1,21 % Gorduras totais 0,07 g 0,13 % Fibra alimentar 1,4 g 5,6 % Sódio 0 mg 0 % Almoço 11:00h -> 12:00h 80g arroz integral Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 99,2 kcal 4,96 % Carboidratos 20,64 g 6,88 % Proteínas 2,08 g 2,77 % Gorduras totais 0,8 g 1,45 % Gorduras saturadas 0,24 g 1,09 % Fibra alimentar 2,16 g 8,64 % Sódio 0,8 mg 0,03 % 40g batata doce Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 15,4 kcal 0,77 % Carboidratos 3,68 g 1,23 % Proteínas 0,12 g 0,16 % Gorduras totais 0,02 g 0,04 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0,44 g 1,76 % Sódio 0,6 mg 0,03 % Feijão Verde 80g Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 40,88 kcal 2,04 % Carboidratos 1,26 g 0,42 % Proteínas 0,31 g 0,42 % Gorduras totais 4,02 g 7,32 % Gorduras saturadas 0,58 g 2,65 % Fibra alimentar 0,56 g 2,24 % Sódio 31,52 mg 1,31 % Carne ou Frango grelhado 250g Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 485 kcal 24,25 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 78 g 104 % Gorduras totais 16,75 g 30,45 % Gorduras saturadas 7,25 g 32,95 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 155 mg 6,46 % Salada a vontade lanche da tarde 15:00h 1 maça sem casca Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 94,5 kcal 4,73 % Carboidratos 24,9 g 8,3 % Proteínas 0,3 g 0,4 % Gorduras totais 0,3 g 0,55 % Gorduras saturadas 0,15 g 0,68 % Fibra alimentar 3 g 12 % Lanche final de tarde 17:00h 200ml de água 2 scoops de canivor 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras Jantar 18:00h 2 batatas inglesas cozidas Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 145,6 kcal 7,28 % Carboidratos 33,32 g 11,11 % Proteínas 3,36 g 4,48 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 3,64 g 14,56 % Sódio 5,6 mg 0,23 % 100g peito de frango grelhado Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 159 kcal 7,95 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 32 g 42,67 % Gorduras totais 2,5 g 4,55 % Gorduras saturadas 0,9 g 4,09 % Sódio 50 mg 2,08 % 300ml de chá verde salada a vontade Treino 19:00h -> 20:30h Antes do treino: 300ml de água + 5 capsula de BCCAA Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 12,5 kcal 0,62 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 3 g 4 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Durante o treino : 700ml de água Depois do treino: 300ml de água + 2 scoops de canivor + 10g de glutamina Tabela nutricional % VD (*) Calorias (valor energético) 271,99 kcal 2 % Carboidratos 0 g 0 % Proteínas 56 g 13,33 % Gorduras totais 0 g 0 % Gorduras saturadas 0 g 0 % Fibra alimentar 0 g 0 % Sódio 0 mg 0 % Antes de deitar 23:00h 2 scoops de carnivor 200ml de água 232 kcal 46g de proteina 0 carboidratos 0 gorduras Total: Quantidade calórica = 2735,37 kcal Proteína = 332,21 g Carboidratos = 290,92 g Gorduras Totais = 30,79 g Gorduras Saturadas = 11,23 g Fibras = 35,7 g Sódio = 261,32 mg Fonte : http://www.dietaesaude.com.br/ http://www.fatsecret.com/ OBS: Não achei detalhes dos nutrientes do lipo 6 black uc... ______________________________________________ Então pessoal essa começou a ser a minha rotina e foi essa dieta que o instrutor da minha academia passou. o que acham? onde posso melhorar ?. Obrigado pela atenção ! boa semana!

Olá galera. Gostaria de saber se alguém já comprou o oxyelite pro no exterior.. se passa de boa na alfândega e pela anvisa... compro a proteína assim, importada em um loja dos EUA. Agora estou precisando de um termogênico e aqui como sempre o preço é super alto por causa dos impostos. Alguém já comprou lá fora obrigado ae

Moça, você já tomou algum termogênico desse nível antes? tipo OXI? Lipo 6Black é muito forte.. eu tomo ele e somente uma capsula por dia. Pois foi o meu primeiro contato com um produto desse nível. Tomo em jejum quando acordo e vou fazer meu AEJ de 30 a 40 minutos..uma caminha acelerado com trote.. Meu treino é somente pela tarde.. em ambos AEJ e Treino, Eu estou suando muito.. realmente o efeito é incrível Regrada a dieta, treino e AEJ com menos de 1mês já perde 7cm de comprimento na barriga, ou seja ums 8kg já foram pro espaço... Sim sim sou acima do peso. rs Então, aconselho você ir devagar com esse suplemento ai.. e corta todo tipo de estimulantes no período que você esteja utilizando ele. Da uma lida no rotulo dele.. e ver as instruções, prós e contras. abraços.

Boa noite pessoal. Então, estou tomando o lipo 6 black uc a quase um mês. Resumindo.. está chegando o carnaval..com isso as academias fecham por esse período e gostaria de saber que se posso parar de tomar uma semana antes.. e curtir meu carnaval ? Ou devo para e não beber.. ou não para e não beber.. ? Seilha to com medo de beber e me causar problema.. mesmo parando de tomar com uma semana antes ... o que vocês acham ? :/ Desde que comecei a tomar o suplemento.. não bebi mais. to com dieta e treinos ^^

Maltodextrina engorda? Se ela não for usada corretamente, sim ela engorda (e muito). O que acontece é que algumas pessoas fazem uma superdosagem da mesma, e por ser gostosa acabam tomando em exagero. Até mesmo nas embalagens de malto algumas marcas sugerem uma alta dosagem, em média 4 – 5 colheres (que fica em torno de 450 calorias), a maioria das pessoas não conseguem ter todo este gasto durante o treino normal de 1 hora. Para pessoas que desejamperder peso é melhor passar longe da Maltodextrina. huum achei isso sobre o maltodextrina para perda de peso.. http://dietanarede.com/maltodextrina-engorda-como-tomar-precos-onde-comprar-ganhar-massa/ Níveis de maltodextrina picos de insulina e glicose mais do que o pão branco, outro carb glicêmico de alta e de digestão rápida. Um tempo benéfico para propositalmente provocar a secreção de insulina alta é imediatamente após um treino, quando o corpo precisa rapidamente repor os estoques de carboidratos na forma de glicogênio muscular. http://pt.foodchem.com/486/ Complicado.. Eu entendi que a maltodextrina em excesso vai me fazer em engordar mais.. Mas pena dose pós treino vai ajudar a repor rapidamente os carboidratos. Como seria essa dose ?

Bom E ae galera, tudo bom? Minha dúvida é a seguinte... O meu lanche pré-treino está sendo 3 a 2 ovos cozidos + batata doce. Está correto ? Quando volto já é hora da janta e meu Pós Treino está sendo 2 a 3 ovos cozidos + carne 100g + copo de leite desnatado. Ficando claro que meu objetivo é perder peso.. Executo AEJ pela manhã e tomo suplemento Lipo 6 Black UC. Meu treino é pelo final da tarde.. E ae.. está bom ? como posso melhorar ? dicas? Abraços e tudo de bom!

Bom dia, acordando cedo hoje para fazer o AEJ..Hehe.. Vou passar um período de teste, não tomando líquidos. Obrigado ae pela ajuda galera. Bom dia a todos !

Uma dúvida.. é fato ou mito, isso de não ser legal almoçar tomando líquidos.. uns falam que é bom tomar só depois de 30min da sua refeição. o que vocês acham ? ;d