Wnrodrig

Tobias obrigado pela resposta, mas acho que você não entendeu direito a pergunta ou talvez eu não tenha sido claro. O Beyonder entendeu o ponto! A minha questão é: quero perder gordura e ganhar massa, mas creio que fazendo as duas coisas hoje do jeito que estou fazendo, não estou vendo resultados efetivos nem na perda de gordura nem no ganho de massa. Quanto ao fortalecimento, é claro que ele é necessario e sei que vários atletas de várias modalidades treinam musculação. Não sou tão ignorante assim. Enfim, de qualquer maneira, obrigado pelo seu tempo em responder o post. Abraço

Não sou especialista caro colega, mas acho que treinar peito e triceps no mesmo dia é sobrecarregar demais o triceps! Eu sugeriria (além de procurar um nutricionista pra te ajudar com uma dieta de ganho de massa muscular) fazer peito e costas e biceps junto com triceps. Bem, como disse não sou especialista mas comigo essa sequencia vai bem! Abraço

Gostaria da opinião dos colegas do forum. Talvez minha pergunta seja de resposta trivial para os mais experientes, mas de qualquer forma, gostaria da opinião de quem tem uma rotina similar. Tenho 36 anos e comecei a musculação com 19 anos. Continuei na musculação apenas até os 23 quando comecei a treinar jiu-jitsu. Nestes 4 anos (19 á 23 anos) a minha massa muscular se desenvolveu bem, mas depois que comecei a alternar treinos de musculação e jiu-jitsu, minha massa muscular não se desenvolveu mais, porém não reduziu dratiscamente. Fiquei dois anos sem "puxar ferro" pois morei no exterior a trabalho em um lugar remoto, e cheguei a pesar 120 kilos. Hoje de volta ao país desde 2010, continuo na rotina musculação e jiu-jitsu. Perdi grande parte dos 20 kilos extra, mas ainda tenho muita gordura localizada no abdome (famosa "pochete") e minha massa muscular estagnou o desenvolvimento. Alguma dica para perder a pochete e desenvolver um pouco mais a massa muscular, ou são duas coisas que não combinam (musculação e jiu-jitsu)? O jiu-jitsu já é parte da minha rotina, pois já sou faixa preta e dou aulas como hobby. Abraço a todos e desde já obrigado pela ajuda.