JBJ

Acho que não tem necessidade de um deficit tão alto, na verdade vai atrapalhar, vai chegar a um ponto que vai estagnar e vai ser dificil perder peso, sem contar que vai levar mais MM que o normal nisso ai. Deixa um deficit de 500kcals +/- e vai diminuindo uns 70kcals periodicamente, vai ter mais resultados.

Se eu aumentar os carbos, não vai ficar muito ?

Alguém pode ajudar ?

Alguem ?

Desculpem pelo double post, mas alguem pode ajudar ? Quero começar a dieta amanha!

Fala galera.. Vou entrar em cutting agora, montei uma dieta, gostaria que avaliassem.. Tenho um Lipo6 U.C. pra usar também, não coloquei na dieta porque vou utilizar mais pra frente pra maximizar os efeitos. Idade: 18 anos Peso: 86KG Altura: 1,84

Eu sei que cutting é o terror galera, por isso mesmo vim pedir a opinião.. Mais se fizer um com calma, ir abaixando as kcals periodicamente, acompanhar a perca e etc, nao da pra evitar de perder uma boa massa ?

Incomodando ta, mais e o medo de ficar raquitico ? kkkk Acham que um cut bem de leve vou perder muita massa ?

Braço de caminhoneiro é mato kkkkkkkkkkkkkkkkk Então galera, tava pensando em mandar um cutting mesmo, acham que é uma boa ?

Fala galera, beleza ? Ta ai minha evolução do periodo entre 01/2012 a 02/2013 (hoje). Favor façam suas criticas construtivas.. 01/2012 ?? 06/02/2013 LADO 01/2012 ?? 06/02/2013 COSTAS 01/2012 06/02/2013

Dia 16/01 Dieta: 95% devido ao motivo de estar juntando a refeição das 18:00 com a das 19:00 Peito/Triceps/Ombro 3x8 (24kg/lado) - Supino Reto 3x8 (15kg/lado) - Supino Inclinado 3x8 (12kg/lado) - Crucifixo Reto 3x4 - Barra Paralela - Tá foda, to tentando aumentar aos poucos 3x8 (13kg/lado) - Triceps Supinado 3x8 (12kg/lado) - Desenvolvimento Militar 3x8 (12kg/lado) - Elevação Frontal Não gostei muito desse treino, achei que ia conseguir aumentar mais as cargas.. Mas de qualquer forma tá bom, senti bastante os músculos.. Relato Jack3d: Mandei 1 scoop, não senti formigamento nenhum e tal, fiquei ligadão e no treino não cansava entre as séries. Vamos ver agora com o uso continuo se vai melhorar.. Só uma observação, já havia tomado 2 doses antes de ter parado esses 2 meses, e na época tive insonia e quando acordava na noite, meu braço tava bobo bobo (dormindo). É isso ai galera.. Abraços.

Fala galera! Voltando aqui, fiquei sem relatar semana passada pois como era somente para adaptação, mantive os mesmos pesos e etc. Vamos ao relato.. Segunda feira (14/01) tive que faltar porque meu dia foi completamente um lixo! Tive problemas no meu trabalho e varei direto das 8:00 às 18:30, sem almoço e sem nenhuma refeição, depois as 19:00 fui pra auto-escola, ou seja, nesse dia fiquei quase que TOTALMENTE sem comer, pra não falar que não comi nada, só fiz a refeição do desjejum. Dia 15/01 Dieta Fiquei sem duas refeições hoje, na verdade sem os dois Hipercalóricos, não deu pra improvisar no Whey + Aveia porque tinha acabado o Whey, mais já comprei Hipercalórico e Whey hoje, então amanha vai ser 100%. Outro problema foi o seguinte, como comecei a fazer auto escola e vai das 19:00 as 22:00, emendei a refeição das 18:00 com o pré treino liquido, será que tem problema ? Treino Costa/Biceps/Trapézio 3x8 (25kg/lado) - Levantamento Terra 3x8 (20kg/lado) - Remada Curvada 3x8 (20kg/lado) - Remada Serrote (Mantive pois voltei a sentir dores no meu ante-braço esquerdo, a um tempo atrás forcei demais e meu ante-braço estralou inteiro e começou a queimar, depois disso parei de fazer e voltei agora.) 3x4 - Chin-Ups 3x8 (11kg/lado) - Rosca Direta 3x8 (12kg) - Rosca Alternada 3x8 (25kg/lado) - Encolhimento Amanha vou começar a mandar o Jack3d É isso ai pessoal, amanhã tamo ai novamente. Abraços

Vamo lá cara, tamo junto haha Acompanhando aqui tbm.. Abraço

Fala galera! Acabei não relatando ontem porque tava no celular e o texto fica todo sem formatação.. Mais vamos lá.. Segunda Feira (07/01/2013) Dieta: 95% Observações: Como o Hiper acabou, mandei Whey + 100g de Aveia no lugar. Treino Costa/Biceps/Trapézio 3x8 (20kg/lado) - Levantamento Terra 3x8 - Remada Curvada 3x8 (20kg/lado) - Remada Serrote 3x8 - Chin-Ups -> Scott (10KG unilateral) - OBS.: Falhei demais no Chin Ups então achei melhor fazer outro no lugar pra não perder tempo e semana que vem voltar com ele.. 3x8 (10kg/lado) - Rosca Direta 3x8 (10kg) - Rosca Alternada 3x8 (25kg/lado) - Encolhimento Terça Feira (08/01/2013) Dieta: 95% Observações: Como o Hiper acabou, mandei Whey + 100g de Aveia no lugar. Treino Peito/Triceps/Ombro 3x8 (23kg/lado) - Supino Reto 3x8 (15kg/lado) - Supino Inclinado 3x8 (12kg/lado) - Crucifixo Reto 3x8 - Barra Paralela -> Mesma coisa do Chin Ups, franguiei e pulei pro Pulley (40KG), semana que vem volto com ele.. 3x8 (10kg/lado) - Triceps Supinado 3x8 (12kg/lado) - Desenvolvimento Militar 3x8 (12kg/lado) - Elevação Frontal To começando a sentir os efeitos (dores) de ontem, acredito que amanha vo tá bagassado, mais não da nada não, como vou fazer inferior não vai interferir.. O pump tá sendo muito bom, no treino de ontem fiquei com 35,5cm no braço, bem massa.. É isso ai galera.. Abraços.

Bora acompanhar entao! Cara, como disse, tava estagnado na questão dos pesos, vou fazer o måximo nessa segunda semana pra ver como vou reagir, apartir da terceira vou ter uma base de como vai ser a progressão. OBS: Nessa primeira semana nao vou mandar o Jack porque é mais pra adaptação já que faz 2 meses que to parado. Quanto a progressão de peso (massa), se eu conseguir 500gr por semana, com qualidade estå de bom tamanho. Quanto aos feriados, nao tenho problema quanto a isso, na academia onde vou a galera é fissurada, mesmo noa feriados sempre vai alguem dos personais treinar e acaba avisando a galera, então quanto a isso to tranquilo..