FabinhoHB

Tenho interesse no produto, acompanhando.

Sim, sim, galera ta me ajudando bastante e o fórum também ^^ Obrigado por acompanhar, abraço.

Opa, obrigado pelo apoio e por acompanhar, abraço.

Vou tomar mais água sim, tava tomando essa quantia porque vi um post do Leandro sobre creatina e lá indica essa quantidade. Vou seguir esse seu pré-treino em forma de motivação sim haha. Valeu as dicas, abraço.

Opa, valeu a dica. To tomando cerca de de 3 litros e meio a quatro de água por dia haha, acho que é suficiente. Eu to tomando a creatina porque eu sou muito, mas muito fraco cara haha. Abraço.

Opa, valeu o apoio aí cara. Eu já to trabalhando na dieta e esses dois links vão me ajudar bastante, logo eu vou postar a atualização com a dieta já montada e as medidas após uma semana de dieta, treino e suplementação. Abraço

Então, eu to dando uma olhada em alguns hipercalóricos e também to montando a tabela do tópico que você sugeriu. Obrigado por acompanhar e valeu a sugestão. Abraço.

Opa, valeu a sugestão, vou dar uma olhada nos hipercalóricos e dar uma reforçada. Eu to fazendo essa pq ela chega nas 3000 calorias diárias que eu preciso, mas de qualquer forma vou reforçar sim, Abraço.

Faaala galera do fórum, esse vai ser um relato da minha jornada em busca da hipertrofia, sou magro, fraco e só como besteira kkk. Mas estou disposto a mudar os hábitos e conseguir chegar nos meus objetivos. Bora crescer hahahahaha Dados: 16 anos 175 cm de altura 70 kg 27,5 de braço (kkkkk) 80 de cintura 54 de coxa 38 de panturrilha Estou treinando há uma semana, mas vou iniciar suplementação no treino de amanhã. Segue o que eu to tomando. 3 Whey Protein - Probiótica Creatina - Universal Maltodextrin - HealtLabs Esse é meu pós-treino provisório, a partir da semana que vem provavelmente irei incluir bcaa e um pré-treino beeem fraquinho pra começar (UHC - Max Titanium). A dieta é a seguinte: Café da manhã: 1 pão com manteiga, 1 copo de leite e 30g de Whey pra encerrar o jejum. Almoço: Varia, mas geralmente são por volta de 800 calorias. Pré-treino: Por agora nenhum, mas será incrementado o UHC e o bcaa a partir da semana que vem. Pós-treino: Shake de Whey, creatina e malto seguido por uma refeição com peito de peru. (Posteriormente irei incluir bcaa) Jantar: 2 pães com manteiga e 2 copos de leite. Irei relatar semanalmente minha evolução. Não tenho muito o que dizer sobre essa primeira semana de treino, resumidamente eu ainda não tinha preparado a dieta e nem a suplementação portanto não houve evolução ou coisa do tipo. Sugestões? Críticas? Comenta aí! Por hoje é isso galera, espero que vocês me acompanhem e gostem, um abraço.