weezyfbaby

mas eu diminuindo o número de exercícios nao seria pouco? e eu diminuindo precisaria acrescentar mais uma série em cada exercício (no caso fazer 4 séries pra todos eles) ? e se eu fizesse isso que vc disse no caso eu precisaria mudar os exercícios pra mais composto, ou tô errado? (uso mts exercícios isoladores) sobre a panturrilha eu peguei esse estilo de treinamento com o vídeo do leandro twin, e li algumas coisas que realmente fazem sentido sobre isso, que se vc treina elas dois dias na semana, vc deve fazer 12 séries (no meu caso), se vc treina três dias na semana, vc deve fazer 8 séries. tÔ pensando em mudar pelo menos os exercícios pra ver no que dá... teoricamente eu tô em bulk, eu digo teoricamente pois sou endomorfo e fico com medo de bulkar mt forte pra nao reter mt e ficar com mt gordura, pois já tenho mt, mas msm assim nao tenho mt massa msucular, ai eu bulko com mais calma, mais limpo e tal... deixar o treino mais volumoso como?

tô com uma dúvida sobre a divisão do meu treino, tô fazendo um basicão e tá o seguinte: peito/tríceps costas/bíceps/antebraço perna/ombro/trapézio obs1: fazendo 4 exercícios pros músculos grandes (3 séries cada) e 3 pros músculos pequenos (tb 3 séries cada). obs2: trapézio e antebraço só tô fazendo 2 exercícios. obs3: panturrilha tô fazendo duas vezes por semana, cada dia faço 4 exercícios (3 séries cada, oq dá um total de 12 séries) obs4: abdome toda seg/qua/sex obs5: treino 5x na semana, sem dia off no meio (no caso de seg a sex) obs6: todos os exercícios eu faço de 8 a 12 repetições todas as séries. a questão é que venho percebendo uma estagnação nos meus ganhos há um certo tempo, e queria mudar um pouco o treino, seja qual for o jeito, na intensidade, na frequência, nos exercícios, na divisão... só queria algo pra melhorar os ganhos e algo melhor pra mim. algm tem alguma opinião sobre qual seria a divisão melhor pra mim e se oq eu tô fazendo tá errado? ps: treino há quase 3 anos

tô com uma dúvida sobre a divisão do meu treino, tô fazendo um basicão e tá o seguinte: peito/tríceps costas/bíceps/antebraço perna/ombro/trapézio obs1: fazendo 4 exercícios pros músculos grandes (3 séries cada) e 3 pros músculos pequenos (tb 3 séries cada). obs2: trapézio e antebraço só tô fazendo 2 exercícios. obs3: panturrilha tô fazendo duas vezes por semana, cada dia faço 4 exercícios (3 séries cada, oq dá um total de 12 séries) obs4: abdome toda seg/qua/sex obs5: treino 5x na semana, sem dia off no meio (no caso de seg a sex) obs6: todos os exercícios eu faço de 8 a 12 repetições todas as séries. a questão é que venho percebendo uma estagnação nos meus ganhos há um certo tempo, e queria mudar um pouco o treino, seja qual for o jeito, na intensidade, na frequência, nos exercícios, na divisão... só queria algo pra melhorar os ganhos e algo melhor pra mim. algm tem alguma opinião sobre qual seria a divisão melhor pra mim e se oq eu tô fazendo tá errado? ps: treino há quase 3 anos

tô com uma dúvida sobre a divisão do meu treino, tô fazendo um basicão e tá o seguinte: peito/tríceps costas/bíceps/antebraço perna/ombro/trapézio obs1: fazendo 4 exercícios pros músculos grandes (3 séries cada) e 3 pros músculos pequenos (tb 3 séries cada). obs2: trapézio e antebraço só tô fazendo 2 exercícios. obs3: panturrilha tô fazendo duas vezes por semana, cada dia faço 4 exercícios (3 séries cada, oq dá um total de 12 séries) obs4: abdome toda seg/qua/sex obs5: treino 5x na semana, sem dia off no meio (no caso de seg a sex) a questão é, já treino há quase 3 anos, e essa divisão tá boa pra mim ou eu preciso mudar? tô fazendo esse questionamento pq percebi uma estagnação nos ganhos de uns tempos pra cá, e pensei em trocar o treino, ou a divisão, ou o tipo, ou os exercícios, nao sei direito... algm poderia me ajudar?

de boa então, vlw ai cara

pela evolução eu tb percebi, fiquei sem comentar já por desconfiança, fiquei passando as páginas e lendo rápido pra ver no que ia dar e se nao ia chegar algm falando algo kkkkkkkkkkkkkkk

pode nao ser uma regra, mas o indicado, que eu saiba, é ingerir carbos de alto ig no pós - treino... e vc falou que muda sim o ig do carbo se ele for "misturado" com outros macros como as proteínas, dai minha pergunta. se há essa mudança no ig, eu posso ingerir os dois juntos? isso nao iria diminuir o ig do carbo, como vc falou? (oq consequentemente essa fonte de carbo nao seria mais de alto ig, por isso minha dúvida...) vlw, abraço

vlw cara, entendi, mas assim, no caso do pós - treino que é pra ingerir carbos de alto ig, eu misturar com alguma fonte de proteína diminuiria esse ig e nao teria o msm efeito no meu corpo? se sim, oq eu devo fazer, ingerir primeiro o caboidrato de alto ig e dps de algum tempo comer/tomar só a fonte de proteína sozinha?

agr uma coisa que nao entendi, o leandro disse em algumas páginas anteriores que a batata doce por exemplo, que é um carbo de médio ig, se for ingerida junto com um frango ela cai pra baixo ig. sendo assim, qualquer fonte de médio ou alto ig se for ingerida junto com alguma fonte de proteína (seja ela qual for) irá "transformar" o ig em baixo, ou essa lógica tá errada? (sendo isso qualquer horário, pré ou pós treino). e no caso, se fosse no pós - treino, eu ingerir algum carbo de alto ig com alguma fonte de proteína eu iria baixar o ig? desculpe se fiz uma pergunta besta :x

por enquanto é isso que tô fazendo msm parceiro, tô numa boa dieta (creio eu kk), e suplemento tô sem nenhum, pq meus pais ainda são mt caretas com essas coisas, mas oq nao consigo na suplementação, complemento na dieta. acho que vou esperar pelo menos completar 21 anos pra fazer meu primeiro ciclo, mas tô pesquisando MT desde já, ultimamente tô procurando saber do máximo de coisas possíveis pra quando completar 21 e for a hr certa de começar a ciclar, nao fazer besteira. vlw ai pela ajuda galera, abraços

vlw ai pela ajuda cara. mas é pq foi o seguinte, treinei 1 ano e meio sem me dedicar e sem levar mt a sério, dai comecei a levar a sério, treinar pesado, fazer dieta e descançar corretamente, mas acabei me machucando e fiquei 3 meses parado, voltei agr em janeiro dnv pesado, com treino correto, descançando direito, uma dieta boa, e tudo que se deve fazer, ai tava pensando em mandar o ciclo lá pra abril mais ou menos... só que tenho medo por causa da idade, se poderia me prejudicar de alguma forma, pesquisei mt no google e aqui no fórum tb sobre esses assuntos, e nunca ngm chegava no ponto que eu queria, que é saber se minha idade é ou nao perigosa pra o uso da oxandrolona. se nao, qual seria a tpc correta, quantos dias e os horários pra tomar a oxandrolona e os remédios da tpc, e se 60mg no dia taria de bom tamanho. se vc ou algm me respondesse ajudaria mt, abraço

aah, vlw ai cara. quanto ao gasto, tô pesquisando os preços e tô disposto a pagar, só nao agr. e no caso minha idade nao seria apropriada pro uso? vlw por ajudar

galera, sei que é um tópico mt batido aqui no fórum, mas tõ pensando em ciclar com oxandrolona mas sou de menor... tenho 17 anos e treino a dois, tenho 73kg (nao consegui mts resultados nesses dois anos pq nao me dedicava, comecei a levar a sério agr a pouco). e queria saber oq vcs acham, se eu deveria ou nao ciclar, ou seria melhor esperar? se sim, qual idade seria a ideal? e se devo ciclar, qual seria os remédios usados na tpc? abraços

galera, sei que é um tópico mt batido aqui no fórum, mas tõ pensando em ciclar com oxandrolona mas sou de menor... tenho 17 anos e treino a dois, tenho 73kg (nao consegui mts resultados nesses dois anos pq nao me dedicava, comecei a levar a sério agr a pouco). e queria saber oq vcs acham, se eu deveria ou nao ciclar, ou seria melhor esperar? se sim, qual idade seria a ideal? e se devo ciclar, qual seria os remédios usados na tpc? abraços

eu pesquisei no google sim, pesquisei aqui tb, só que eu ainda nao cheguei no ponto que queria... só queria saber isso msm, se a idade é a correta, e qual seria a dosagem, queria a opinião da galera daqui, que confio mais do que o google. e pesquisei nos tópicos daqui, só que como disse, nao achei oq queria