kevin.h

Boa noite a todos. Tenho 21 anos e no ano de 2012 malhei muito mal por falta de tempo e força de vontade. parei em outubro e voltei pra academia ontem. Na verdade, mudei de academia, fui pra uma com uma estrutura muito melhor! O que está me intrigando um pouco é o treino que me passaram pros 12 primeiros dias. Um treino só, que envolve todos os músculos. Puxada Voador Leg Press Extensora Rosca Pulley Panturrilha Desenvolvimento Fazendo 3x12.. Estou intrigado, e hoje fui reclamar e pedir pra mudarem, ou fazer apenas 4 vezes esse treino e um bosta de um instrutor já me corto me ironizando . Treinei ontem e hoje esse treino e estou normal, nada doendo. Da ultima vez que fiz um regresso a academia eu lembro que voltei todo doendo. Voces ja viram isso em algum lugar? Recomendam ? Obrigado

Olá galera, me desculpe a demora pra responder. Viajei e acabei me esquecendo. Fato é, me matriculei em uma academia nova , muito melhor que a que eu frequentava. Marquei pra fazer ficha amanhã. Já comprei Whey , Malto e Albumina. Em relação a dieta, sempre fui muito dedicado e segui uma rotina boa de alimentação, acho que isso não é problema. Só estou em dúvida se já começo a tomar os suplementos agora, e paro na semana do carnaval ( vou viajar), ou começo a tomar eles só apos o carnaval e faço um uso contínuo e melhor. O que acham? Obrigado

Boa noite a todos. Tenho 21 anos e malhei durante 2 anos, mas ano passado não tive muito tempo e tive que me dedicar mais aos estudos do que aos treinos, e acabei perdendo muita coisa.Nunca fui grande, mas estava com um corpo legal, sem suplementação. Aliado a isso, não consegui me livrar do vício da corrida, que me emagreceu ainda mais. Vou voltar pra academia , gostaria de saber : já posso voltar e tomar suplementos, ou devo esperar meu corpo "esquentar" ? Se a resposta for já tomar.. o que me sugerem a princípio? Não quero aumentar meu BF que está bem baixo. Me indicaram tomar whey no pós treino, e albumina a noite. Obrigado, Abraços