Ulfburk

Seu shape tá bem legal, hein cara!? Tô marcando presença aqui. ps: Putz, achei que tu tava rumo aos 500kg, então: ou era um dinossauro, ou um mutante.

Bom pra perder peso é déficit calórico.

Teu peito vai virar pó, tá muito volumoso. Faz o que o amigo ali em cima disse.

Eu me interesso, apesar de entender, é melhor se ler traduzido. E garanto que muita gente se interessa também.

Mano, o cara tá crescendo, por mais que não seja um monstro ainda, ele tá crescendo, ele não vai ser assim pra sempre, músculos desenvolvem. Foquem no de vocês, deixa o cara ser frango em paz.

Muita controversia sobre ele, qual fisiculturista é? Ele realmente é ou fui um fisicul.? É uma farsa? Não sei, mas os pupils dele que eu conheço tiveram/estão tendo bons resultados seguindo-o.

Eu acho isso em partes. Mas tem corpos que tem largura de ossos diferentes, articulações em formatos mais próximos "tal coisa" e uns tem tendência a criar mais massa, outros a criar menos massa. (Daí resolveram denominar isso)

Se tu não tá zoando, tu é muito burro. Não existe biotipo de gordo, se o cara é gordo, é porque ele se alimenta errado. O cara pode se alimentar errado e ser magro, mas um cara que se alimenta certo nunca vai ser gordo por isso. (a não ser que ele tenha sido gordo e esteja emagrecendo)

Tu tá zoando né?

O cara sumiu mesmo.

Acompanhando, e teu bf não era 16.

3 amigos meus já compraram o H-Stane, e os 3 foram falsos. As identificações tu deve achar no google/youtube, bro.

Não sei, mas te digo que não compensa tomar pró-hormonal, é completamente besteira. Faça um ciclo de verdade, abç.

BCAA é 15g por dia, não se esqueça. Se tu não sabe como usar o C4, nem use-o. (pqp)

Valeu, vou atualizando o tópico de acordo com mais evoluções.

Faz um treino de força por um tempo, ué.

Cara, obviamente não atrapalha, você pode pegar pesado que não vai ganhar tanta massa, pelo seus hormonios estarem em níveis abaixos ainda e etc, então não vai nem ATRAPALHAR o crescimento, quanto mais interromper.

Bom, tenho 15 anos, praticamente 16 já. Meu pai sempre fez academia e teve um corpo totalmente estético, volumoso e com baixo nível de gordura, e eu sempre tive tendência natural a um corpo mais atlético também, porém aos 10 anos tive uma lesão no joelho esquerdo jogando futebol amador na cidade, e parei de fazer esportes por um tempo, fiz somente fisioterapia e comecei a comer mais, e fui acumulando gordura. Moro em cima da loja de doces da minha mãe, então comia muito, pelos meus cálculos chegava a mais de 5 mil calorias por dia. Então, mais ou menos no meio de 2012, não lembro exatamente a data, resolvi que queria me livrar dessa gordura e ficar "forte", eu não entendia muito bem ainda, então procurei uma academia, fiz a avaliação e tudo mais, e segui por um tempo com uma ficha ridícula AB3x com um volume muito grande, sendo A full body e B abdomen e aeróbios. Devo ter perdido massa muscular, mas também perdi gordura. Fiz dieta com nutricionista, era uma dieta "ruim", pois o nível proteico era baixo, mas como eu não entendia tão bem, apesar de pesquisar bastante ainda não tinha aprendido. Fiz isso dos 92kg até os 77 por aí. Então daí, comecei uma ficha "melhor", voltado a hipertrofia, abc2x, porém faltava bastante, e então parei de progredir nas cargas. Nessa ficha eu não fazia aeróbios mais, estava com uns 16% de BF, mas seguia dieta de cutting, apesar de alguns deslizes, desci meu Bf pra cerca de 13%. E então em dezembro de 2012, resolvi pegar firme, resolvi que ia me dedicar 110%. E comecei a pesquisar melhor, ler mais, botar coisas em prática e comecei um bulk aos 70kg, hoje estou com 78.300. Comecei a fazer deadlifts e agachamento livre na primeira semana de janeiro, e mudei meu treino pra ABCDE. No espelho a mudança foi bem notável, comecei a ver músculo que não via ainda, mesmo com o BF tendo subido um pouco, estou com 14%(medindo com adipometro) Segue fotos: Antes: (vou postar ainda) 25 de dezembro ~ http://i.cubeupload.com/zh7c3B.jpg 3 de janeiro ~ http://i.cubeupload.com/11LGA9.jpg NOTAS: Bom, na foto "GERAL" desculpe pela qualidade das fotos mais antigas, e pelo sol forte vindo da janela nas mais atuais. E apesar de não dar pra notar, pela foto atual por culpa do sol, meu peitoral tem uma divisão no meio. Facilidade em queimar gordura, mas se eu não cuidar acabo acumulando, acho que é genético. Bulking está planejado até os 83kg ou dia 6 de março que vou em um nutricionista esportivo começar um cutting. Minha cabeça sobre o mundo do fisiculturismo mudou muito nos últimos 2 meses, pra melhor, creio eu. Músculo que tenho mais dificuldade de desenvolver é o BÍCEPS, mas estou trabalhando nisso.

12cm? Tu começou com quanto?

Não sei bem isso sobre cozido ou cru mudar as propriedades. Mas tem o perigo da salmonela, eu prefiro me precaver.

100g de frango tem 30g de proteína. Faz o cálculo e tira 12g.

Não tira o frango do almoço, só diminui, cara. Dois ovos tem 12g mais ou menos de proteína.

Esqueceu das drogas que os fisico usam?

Muito volumoso. E panturrilha faça 3 vezes na semana, panturrilha é frequência.

Ia postar isso.