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Ulfburk

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Tudo que Ulfburk postou

  1. Ulfburk
    Eu trocaria TPC só pra Tamox, sem Clomid. (Já que você quer usar) Jogaria Zinco + Magnésio, Tribulus ou Longjack e silimarina pré e pós.
  2. Ulfburk
    26g de proteína numa dose de 40g. Acho pouco. Tem que olhar se tem laudos dele. Se for pra olhar em questão de whey barato, pega da Growth.
  3. Ulfburk
    Stein, o que acha de um ciclo só de Oxan com proviron ou tadalafil junto?
  4. Ulfburk
    Concordo sobre a questão de não estar em bulking. E os carbos tão altos demais, principalmente pra um BF assim. Quanto ao tamoxifeno na TPC de oxan, o próprio Stein não diz que é dispensável também?
  5. Ulfburk
    E vejo aqui muitos "donos da verdade" querendo se impor, apelando para ironias e etc como se tivessem a resposta para tudo.
  6. Ulfburk
    Acho besteira fazer low carb com 36 de BF. Quando comecei a treinar eu tinha 22 e fiz uma dieta mais ou menos 40~30~30 de respectivamente proteína, carbo, gordura. E desci pra 16% em uns três meses. Low carb é coisa pra 15% abaixo. (Opinião, apenas.) E acho que tá muita caloria pra você aí, como boa parte do seu peso é gordura não fique muito exato a calculadora. Que bom que recalculou. Abraços
  7. Ulfburk
    Se for suplementar use Vitamina D3, de preferência em veículo oleoso. No mínimo 5000UI/dia
  8. Ulfburk
    Ansiedade tem a ver até com pornografia. Procure sobre Gary Wilson, um neurocientista que fez um estudo sobre isso.
  9. Ulfburk
    Contrai a escápula/costas e levanta um pouquinho a lombar.
  10. Ulfburk
    Caramba, shape melhorou bastante desde a última vez que vi. Lembro de um ciclo de stano que você ganhou peso pra caramba há alguns anos, foi uma das últimas vezes que vi. Parabéns!
  11. Ulfburk
    Lembra de quando for manipular Vitamina D pro pós-ciclo usar a Vit D3 especificamente. Já pensou em usar LDN no pós também?
  12. Ulfburk
    Dá pra fazer um esquema 90~10 ou 80~20. Por exemplo 80% limpo e 20% sujo. E isso dependendo da dieta, se for um cutting não compensa sujar.
  13. Ulfburk
    É bom usar Zinco e Magnésio on fire também.
  14. Ulfburk
    Procure um ortopedista. Faça massagens, a massagem ajuda muito nisso... Te coloca no lugar. Comece a alongar, a maior parte dos nossos desequilíbrios são por conta de tensão na região do pescoço/ombros. Abraços
  15. Ulfburk
    Cara, eu sugiro a TPC a-z do André Zuccaro. E quanto a libido tem vários: Tribulus, Longjack, Rhodiola Rosea. @add Maca Peruana também
  16. Ulfburk
    IIFYM é sensacional.
  17. Ulfburk
    Isso pode ser não somente devido a falta que o treino está te fazendo... A própria sutura no punho, ou cirurgias e etc podem causar esse tipo de coisa, um certo tipo de trauma. Ou talvez você esteja ansioso por tédio, será que não? O que tem te ocupado o tempo que ia na academia? Abraços
  18. Ulfburk
    Legal, o bom é que você vai acabar o blast seco e volumizado provavelmente. Estou acompanhando.
  19. Ulfburk
    Desjejum razoável, seria melhor mandar só proteína e gordura na primeira refeição para deixar os hormônios lipolíticos em alta por mais tempo. Lanche da manhã acho bobeira mandar maçã, carbo que não vai ser aproveitado, o amendoim torrado foi uma boa escolha. Almoço tá show de bola. Lanche da tarde dá pra melhorar, mandar ovos cozidos por exemplo com algum carbo complexo. Pós treino tá muito fraco, o ideal é que ele fosse a refeição mais nutritiva do dia, por toda aquela questão de janela de absorção pós treino. Principalmente pelo seu pré ter sido bem leve. Lanche da tarde 18h tá legal, dá pra manter. Jantar ficou bom também. Fez a dieta baseada na TMB ou no gasto diário? Você contabiliza calorias? Abraços
  20. Ulfburk
    Como que vai ser o blast? Vai mandar 2 orais?
  21. Ulfburk
    Se não quiser fazer reposição hormonal, procura saber como você está em questão de vitaminas e minerais. Tem alguns fitoterápicos que ajudam a aumentar a testo natural também. Ashwagandha Longjack Tribulus Terrestris - Zinco Vitamina D3 E por aí vai.
  22. Ulfburk
    Como está a dieta?
  23. Ulfburk
    Ramy não é seco o suficiente nem pra pegar top 3, e falta panturrilhas. Acredito que o Phil ganhe, se não for ele vai ser o Shawn Rhoden ou o próprio Dexter Jackson. Caso o Kai vá competir, ele também tem chances. Isso se por algum milagre Phil não ganhar novamente, o que é provável que aconteça. @edit Apesar de Ramy estar fazendo Intermitent Fasting esse ano e aparentar mais seco pelas fotos, ainda não dá pra ele.
  24. Ulfburk
    Tbm acho Lander uma merda, não só pela dor...
  25. Ulfburk
    Cara, por essa nova foto, se eu fosse tu faria um bulking.
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