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Ulfburk

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Tudo que Ulfburk postou

  1. Ulfburk
    Pessoal, pesquisem um pouco antes das piadinhas... Não tem nada a ver com Homer Simpson, vários atletas fazem isso quando lesionam. O próprio Caio (Japamorfo) fez quando lesionou o peitoral. Olhem o vídeo do Lucas Carvalho (estudioso do assunto e futuro médico):
  2. Ulfburk
    Pode ter a ver com os manipulados também. L-dopa satura, por exemplo.
  3. Ulfburk
    Treina unilateral, só o lado não-lesionado.
  4. Ulfburk
    Sim. Nootrópicos, por exemplo
  5. Ulfburk
    Prefiro não arriscar. Deca de farma >>>
  6. Ulfburk
    Um não hormonizado e 3 hormonizados falaram bem.
  7. Ulfburk
    Eu mudaria poucas coisas, no geral tá legal. O supino inclinado faria com halteres. Em triceps ao invés de 2 exercícios com 3 séries. Adicionaria um exercício TRICEPS TESTA e faria 2 séries de cada. Com biceps faria o mesmo, adicionaria o scott e mandaria 3 exercícios com 2 séries cada. Quanto ao levantamento terra prefiro em dia de costas, apesar de já ter feito em dia de perna. Questão de escolha e de com que ênfase você vai executar o movimento. Abraços! bons treinos
  8. Ulfburk
    é bem isso. Não faz sentido você ter comprado um suplemento(ruim ainda por cima) e não ter pago a academia. O negócio é pagar academia e comer comida de verdade. Só. E não fique se lamentando ou alimentando sentimento de culpa. Aprenda com seu erro e não o cometa novamente.
  9. Ulfburk
    Vamos supor que seja uma guerra, você está usando todas suas armas na primeira batalha e provavelmente vai vencê-la... Mas só isso. Como iniciar um cutting? Diminua um pouco as calorias. Depois adicione exercícios aeróbicos 2/3x por semana. Depois diminua mais calorias. Adicione aeróbicos com o total de 5 vezes na semana. Diminua mais calorias. Adicione um termogênico.
  10. Ulfburk
    Por experiência própria, como natural (por enquanto) sempre ouvi que o melhor era ABC e ficava teimando. Comecei a fazer ABC2x sendo 3 dias sim, 1 dia não. Ao invés de descansar no FDS dois dias seguidos. Tem sido o melhor treino em todos os sentidos: pump, aumento de força, tô reparando que tô desenvolvendo melhor meus pontos fracos. E treino não tem segredo: testa por 1 ou 2 meses e vê como você se adapta a ele. abraços
  11. Ulfburk
    " eficiência substantivo feminino 1. poder, capacidade de ser efetivo; efetividade, eficácia. 2. virtude ou característica de (alguém ou algo) ser competente, produtivo, de conseguir o melhor rendimento com o mínimo de erros e/ou dispêndios." Ou seja, se você busca eficiência faz isso de novo. Pratique atividades aeróbicas, emagrecer de forma hardcore pode ser efetivo, mas não eficiente.
  12. Ulfburk
    Acho muito interessante esse benefício pras articulações da nandrolona. Já fiz uso de roacutan há alguns anos e minhas articulações/tendões nunca mais foram os mesmos, será que na forma de NPP também tem esse benefício tão evidentemente? abraços
  13. Ulfburk
    Basicamente é isso. Definir = deixar os músculos aparentes, diminuindo a retenção e a gordura. Se você praticamente não tem músculos e não está gordo/retido demais não tem razão pra pensar nisso. Foca em crescer, depois você lapida.
  14. Ulfburk
    Pra que perder gordura tão rápido? A pressa é uma das maiores inimigas quando se diz respeito ao nosso corpo. A tendência de você recuperar o que perdeu rápido, é muito maior. O que faz perder gordura é déficit calórico. Não existe milagre.
  15. Ulfburk
    E aí? Atualiza pra gente
  16. Ulfburk
    Cara, sobre o fígado: ele é silencioso, você só vai sentir algo realmente quando estiver num estágio HORROROSO. Acompanhando aqui, espero que tenha bons ganhos! abraços
  17. Ulfburk
    Volume é preencher os seus "espaços" com músculo, falando de forma bem vulgar. Ou seja, quanto mais alto mais espaço. Um baixinho com 38 de braço vai parecer maior do que você com 42 provavelmente.
  18. Ulfburk
    Não se preocupe com infarto, a não ser que tenha tendência. Há alguns anos por inexperiência e ignorância e no meu primeiro uso de clenbuterol comecei com 12ml/dia durante 4 dias e subi pra 22ml durante 2 dias. Não deu nada, só fiquei muito acelerado e resolvi pesquisar aí parei. Depois disso usei várias vezes em dosagens certas e não aconteceu nada. Abraços
  19. Ulfburk
    Bom, já sofro com a síndrome do intestino irritável há um bom tempo. Diminuindo os integrais da dieta e evitando exagerar na gordura + uso de LDN 3mg/dia melhorou em 95% Entrei em bulk recentemente, joguei 3000kcal e tava tranquilo. Agora subi pra 3200kcal e tive que aumentar um pouco a gordura, acabou que começou a atacar de novo. Peso hoje em média de 82/83kg com 1.79/1.80 de altura dependendo de onde meço. Minha dúvida seria: diminuo a gordura e aumento o carbo? Pois a proteína já está num limite bom. Uso alguma enzima ou alguma outra coisa que eu possa tomar? Já uso probiótico. Outras dicas são bem vindas Os macros da dieta estão assim: Calorias 3200 Carboidratos 360 g 45 % Gorduras 107 g 30 % Proteínas 200 g 25 %
  20. Ulfburk
    Eu me livraria e compraria algo mais confiável. Não usaria stano.
  21. Ulfburk
    Não entendi o que te fez denominar como gineco e não lipomastia. Se puder explicar abraços
  22. Ulfburk
    Não vejo necessidade em mais de 2,5g/kg de prot
  23. Ulfburk
    Não faz mal manter esses exercícios, pelo menos nos primeiros 2 anos acho muito válido. Pelo contrário, faz até bem. Terra faço semana sim/ semana não. Depois de descer a lenha nos básicos você pode focar mais em flys, máquinas etc que é até melhor pra evitar lesões.
  24. Ulfburk
    Acompanhando aqui, tenho muito interesse em NPP. Se puder detalhar mais os efeitos sentidos com ela! abraço
  25. Ulfburk
    Achei o treino no geral legal. Só que no geral, coisas que não podem faltar pra iniciantes (querendo ou não, você voltou a 1 mês) é: -levantamento terra -agachamento -supino reto na barra Isso vai te ajudar a construir uma base bem sólida. Quanto aos tríceps, considero bem importante o supino fechado e/ou testa. Apenas dicas, filtre da forma que achar melhor. Abraços
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