Ulfburk

Queria entender algo que ele fala além de: LALALA LA BAMBA. Será que não tem alguém no fórum pra botar uma legenda?

Não gosto de fazer flexão em treino de peito, só como aquecimento. Mas fora isso gostei, não tá volumoso como a maioria faz. ps: Tbm não sei um bom treino de perna, eu mando: Extensora, Flexora, Leg 45º e Agach. livre.

Eu não curto passar de 100g de carboidrato diariamente em cutting.

Perder barriga não existe, existe perder gordura no total.

Refrigerante não é necessário cara, depois de 2 dias sem tomar, você não sente vontade, nem um pouco.

Porra, pesadão hein. Acompanhando...

Acompanhando aqui.

Não curto ficar retido, por isso n curto mandar hemogenim. Mas boa sorte, rs. Eu ainda opto pra tirar a "virgindade anabólica" com DecaXDura.

Cara, "IMC" não é algo que se deva acreditar, mas enfim. Sua dieta tá boa até. Não use coisas DIET, só se for LIGHT, no caso a DIET tem mais gordura, é feito pra diabéticos, não pra quem quer "emagrecer". Pra que tomar álcool 1x por semana? Se for pra beber, beba no máximo 1 vez por mês, a não ser que você se sinta dependente.

Faça 2 exercícios para bíceps, apenas 2.

4 roscas pra bíceps é muito!

Chocolate diet tem muita gordura. Simplesmente PARE, não é difícil, só se controlar, isso é um vício. Quando você "parar", os níveis de glicose no corpo vão se estabilizar, aí você vai se acostumar a não comer, aí só comer bem de vez em quando, que não tem problema.

Tu só faz 1 tipo de abs? E tipo, n faça todo dia. 3 vezes na semana tá ótimo.

É foda mesmo, quanto mais tempo na dieta, mais enjoativo fica, rs.

Com certeza, mas imagino que ele tenha começado a ciclar com 14 pra 15 anos já. Naquela segunda foto imagino que ele não tivesse ciclado ainda, só treino + alimentação e suplementação. Aquela foto dele com 15 anos e cabelo de cuia ele tava começando a ciclar, e na outra foto com 15 com o cabelo mais curto, imagino que já tivesse quase com 16 e mais de 1,80 de altura. Daí ele ciclando com essa altura, já tá bom.

Ou você mediu errado e teu BF tá acima de 6%, ou falta hipertrofiar melhor os musculos abdominais. Com 6% você deveria estar "rasgado", digamos assim. Meu oblíquo aparece bem com 13%.

Bíceps é um músculo pequeno, acho que 2 roscas já é o suficiente. Contando também que você trabalha o bíceps no treino de costas.

Na verdade aquilo eu tava voltando pra academia, por isso acho que ganhei. Devo ter é recuperado o que eu tinha "perdido" enquanto tava parado, bem provavelmente.

@saintgraal Com certeza brother, o shape dele é indiscutivelmente bom. @allansoso E a diferença dele pro Arnold é simples, o Jeff treina errado, não completa os exercícios com perfeição, já o Arnold roubava muito, porém ele tinha esticava e contraia o músculo perfeitamente, o "roubar" dele era dar no máximo um impulso, ou virar um pouco o corpo, mas é diferente de treinar "errado".

Treinar torto, roubar, puxar mais de um lado do que do outro por estar colocando peso acima do "possível" pra você.

Com 27+ ele consegue se pá.

Putz cara, isso é algo que requer muita "leitura" da sua parte, não da pra resumir tão bem, seria bom tu ver uns vídeos no youtube do LeandroTwin, Jason do ProjetoGiga, Canal do Ander, Danilo França. E até mesmo olhar aqui no fórum, não tem como te resumir.

É ABC1x ou ABC2X?

Chocopepper é bom mesmo, dilatação monstra. (amigo tá usando)

Cara, você pode olhar que ele não colocou o horário de nenhuma refeição, tá tudo as "00:00".