Ulfburk

Beleza, vou fazer isso.

Eu prefiro fazer o supino com halteres inclinado então. Crossover eu parei de fazer porque na minha academia um lado é "maior" que o outro, pq deu um problema lá.

Vou fazer um esquema ABCDE, sendo: A: Peitoral Supino Reto Crucifixo Inclinado Crucifixo Voador (coloquei 2 cruc. pq curto mt fly) B: Dorsal Barra Fixa Lev. Terra Pulley costas (puxada atrás da nuca) Remada Cav. C: Pernas Extensora Flexora Stiff Leg 45º Agachamento D: Ombros e Trap. Desenvolvimento Militar Elevação lateral alternada na polia, por trás do corpo Remada em Pé com as mãos "abertas" Encolhimento E: Braços (B/T) Rosca Direta Rosca Martelo alternada Supino com as mãos fechadas Testa Coice Panturrilha eu faria na segunda-quarta-sextas após o treino, e ABS seria terça e quinha após o treino.

Acho que o Leléo falou que tomar dilatex depois das 18:00 bota peito pra dentro.

Dizem que na rússia a água tem gosto de Oximetolona.

Tá bom então, na minha opinião: Phil é uma boneca inflada que deu certo.

Não ciclei ainda, pois tenho 1,77 de altura, e como não tenho 21 anos ainda, espero crescer até 1,80 pelo menos hauahuha.

Mano, aquela 1ª foto da Mila provavelmente foi depois de acordar, ela tava com uma expressão bem "morri", eu acho ela linda, o jeito meio "meigo" dela difere de muitas outras.

Mano, tu ficar raquítico é uma chance de 1 em 100 saca? E vocês tão botando muita fé no Jason, não que ele não seja um grande entendedor, mas ele disse que o amigo dele tava magrelo depois de uns anos, né? O cara deve ter simplesmente parado de fazer academia e ter sido mais um jovem-adulto que vive em torno de bebidas alcoólicas e festinhas.

Também já ouvi falar. E que no pós mandava um frango inteiro e um copão de cerveja, boatos são boatos, nunca vamos saber.

Temos um Sabiá por aqui?

Eu substituiria a rosca scott pela rosca direta.

Zyzz usava GH em doses baixas, assim como o Jeff Seid e outros modelos fitness usam. E aliás, sibutramina é uma merda, na moral, eu tiraria.

Com 15~16 anos não recomendo. Mas se tu já tem 17, não vejo problemas em mandar um ciclo, a não ser que você queira crescer mais, pois no mínimo uns 5cm tu pega até os 20 por aí.

Quer um pré-treino? Pega um Hemorage, 1mr, c4 explode, pega um pré de verdade cara.

Não usa o dilatex nem em bulking meu amigo, eu lhe falo que é puro placebo, é claro que tem alguma coisinha ali que vai ser diferente, mas nada que faça você gastar sua grana. Suplemento não dá massa magra cara, não dá, suplemento não é hormônio. Alguns podem te ajudar a ter um desempenho maior, você só ganha massa magra no cutting, se entrou na academia a 1 mês, e olhe lá.

Acho que você erra em por um déficit de 1000, devia começar por 500, depois ir pra 700, e assim ir indo, porque seu corpo ia "se acostumando", e não esqueça do dia do lixo, de 15 em 15 dias por exemplo. O BCAA seria uma espécie de coisa pra segurar sua massa magra, mas pelo que entendi você não pratica a musculação, e a dose efetiva é cerca de 10~15 gramas diárias, no seu whey tem muito pouco, mas creio que o suficiente pra você, vejo que você visa especialmente o emagrecimento, pra perder tanto peso assim é inevitável um pouco de massa magra ir embora, mas enfim, acredito que você consigo, desejo-lhe boa sorte.

Eu tinha isso até começar a fazer o Stomach Vacuum 3 vezes na semana, abraços. (Mas não fica igual no cutting, obviamente)

Boa, traduza +.

Eu como.

Curto demais brother, mas não vou.

Digo que estou acompanhando, boa sorte.

Acompanhando, bons ganhos.

Se você faz certinho a 3 meses, e se alimenta bem, 3kg foi muito pouco. Mas enfim, pra que tribullus?

Trapézio eu só faço rotação, mas faço no dia de costas, pq sinto muito o trapézio em alguns exercícios.