Ulfburk

20 no mínimo não, tá louco? Com 20% tu tem barriga grande. De 15 a 18, nada mais, nada menos.

Além de que se tu tomar um PW atrás do outro é coisa de cotoco né.

Pq tu faz tudo na máq?

É mano, boto muita fé nele!

Rumo ao seu nick então!! (3 dígitos)

Pô, depende. Mas pelo seu rosto, o que não dá pra ver direito, tu parece ser novo mesmo. Só tem que tomar cuidado pra não parecer um gorila daqui uns anos hahahaha. Mas enfim, se tu tirar os pelos a definição fica mais visível.

Pra "coxas" eu faria: Agachamento livre, stiff, avanço e leg press.

Porra, vendo foto só do seu corpo eu daria 30 anos pra ti.

15 não, 13 eu chutaria.

Isso vai da sua genética, do seu metabolismo. Tanto você pode perder 9kg em 2 meses, como pode demorar 4 meses ou mais. E não pense na balança, pense no espelho. Se quiser ficar malhado até o verão que vem, comece a se bronzear deixando apenas alguns buracos pro sol entrar, vai ficar mais ou menos assim em algum tempo: http://www.arteembonecosdepano.com.br/bichos_pano/vaca_malhada_01_pq.jpg.

Bom, alguns defendem começar a ciclar quando chegar no "máximo" natural. Mas particularmente eu, acho que com pelo menos 1 ano de treino, e também com pelo menos um pouco de massa, não acho legal nego que ve a costela pelo peito e quer ciclar.

Carai brother, se tu pesa 90, 20kg é de pé.

Ele voltou: http://www.treinomonster.com/2012/08/t-m-noticias-ele-esta-de-volta-lorenzo.html

Se tua alimentação fosse realmente boa, você não pesaria apenas 65 kilos.

Põe uns 3 ovos, ou albumina antes de dormir. E 4 cápsulas de BCAA com quantas gramas em cada?

Ótimo, a família participando deve ser muito bom, meu pai treina há tempos, mas nunca treinamos juntos por ele morar em outra cidade. Mas enfim, sobre o receio de fazer o agachamento livre, eu também tinha quando pensei em fazer, isso porque na época só tinha agachado no smith 2 vezes, eu fiquei com medo de ir pro livre, mas quando fiz a primeira vez, foi tranquilo.

Cardio é chato mesmo, eu opto por aeróbio em jejum na rua quando estou em cutt.

É bom de ler seu diário cara, é bem organizado, haha.

Eu vou ver se mando um de stano com oxandrolona brevemente. Acompanhando, brother.

Porra, até onde sei, na farmárcia não é Landerlan O_O

3L é pouco, tomando creatina ou não eu bebo cerca de 5~6L, é muito, mas 3 é pouco. Bom, teu corpo não absorve mais de 300ML por hora, o resto é usado pra filtrar. (Resumindo: deixar a urina clara hauhua)

Boa.

Pensa que uma perna "normal" tem 60cm, então, esse é o braço do fisiculturista. Então imagine o tamanho do resto, daí tem a impressão de ser menor. E também durante o uso de alguns AE's atrofia.

Magro com barriga = Estômago dilatado pela má alimentação e retençaõ hídrica. Como consertar: Dieta. Como deixar de ser magro: Dieta, dedicação, descanso e treino intenso.

Como é obliquo com halter?