JESSE MONSTRO

Mediante sua lesão, o treino está bom, não adianta correr risco machucado e se pudesse treinar panturrilhas as duas vezes seria legal porque elas sempre merecem uma atenção especial,depende da sua necessidade é claro.

HAHAHAHAHAHAHAH. Continue o debate.

Isso não é aula de Português mas já que falou também não entendi essa frase.Tenha HUMILDADE ,aprenda a respeitar os mais velhos,experientes e mais fortes eles sabem muito mais que vc. Como a questão do crucifixo está resolvida e pelo visto não sou o único no mundo ,como minha conversa contigo não seria agradável só tenho uma coisa a falar contigo vá treinar garoto e aprender um pouco na prática,daqui a alguns anos volte para discutir estilos.

Deixe ver se entendi esse barraco todo, Depois de treinar 4 exercícios de peito sem intervalos com 90 segundos de descanso,durante 5 séries aumentando o peso justamente na última série tenho que terminar justamente com comecei ? -De preferência sem suar e com a roupa arrumadinha?-Realmente preciso aprender isso. Na enciclopédia do Arnold pg 335 tem um crucifixo inclinado exatamente igual com batida em cima,descida quebrada e tudo mais,esse vídeo do Doryan que postaram aí ,e mais um milhão que não tenho tempo pra procurar na internet,leia o que o André o único campeão do fórum falou sobre o vídeo,de repente vc sabe mais que ele. Até agora só apresentaram com execução certinha e bonitinha gente com pesinhos,com exceção do Edson que não estava treinando mas sim dando palestra. Isso não é um vídeo aula nem um B a BA pra frango é a última rodada de um treino MEU,nunca mandei ninguen treinar do meu jeito nem disse que sou o dono da razão, não sou marombeiro de tela de computador, mostro o que e como faço,sou o resultado dos meus treinos e cada um é resultado dos seus ,então continuemos cada um do seu jeito ,agora tenho que dar atenção a meu Filho que está me puxando aqui. Luinius se a mágoa era de outro tópico era pra ser resolvido por lá,e quando vc tiver no seu corpo algo que pareça pelo menos que já foi numa academia vc vem criticar meu estilo.Essa discussão não vai dar em nada então paro por aqui.Fica com Deus e bons treinos.

Grande MICHALIK esse nome é fonte de inspiração ,sabe quem foi? No Supino com halteres inclinado tem 42 Kgs em cada mão Crucifixo inclinado tem 46 Kg em cada mão. No voador todas as placas ,não sei o peso No supino reto tem 120 Kg fora a barra Para um treino normal o peso estava leve,mas pra mandar os 4 exercícios sem descanso 5 séries estava monstruoso.

Sem dúvida este é o tratamento de recuperação perfeito para traficantes, estupradores ,pedófilos ,sequestradores,mas essa filmagem aí é velha tem uns três ou quatro anos ela já estava nos celulares da galera ,isso foi em Caxias, Baixada do Rio ,pelo que falaram na época

Aquele é o momento onde a força acaba,o peso pára,o corpo trava e só sobra o espírito de Ogro para empurrar o peso pra cima,aí vc tem a certeza que levou o músculo ao extremo e trabalhou no limite.

Vc tem razão eu não tenho respondido quase nada ,meu filho não deixa, é muito agarrado comigo.Fora isso tenho trabalhado muito. Bem ,supino com Halteres no início é incômodo porque não estás acostumado com o movimento,então tem de começar bem leve pra adquirir confiança e correta execução do movimento,depois aumenta a carga devagar,não tem mistério a sensação de esta errado é só início depois que pegar firmeza já era. Muitas vezes fico semanas sem fazer supino com barra, com halteres dá uma amplitude muito maior e trabalha o peitoral mais fundo.Não precisou um asteróide cair na terra viu??....hahahah Fica com Deus e bons treinos

Galera pra vcs uma rodada do meu treino de peito, QUADRI SET, 4 exercícios sem intervalos por 90 seg de Descanso,vem comigo

Para grande azar dos inúmeros adeptos e fãs do seu físico no mundo inteiro, Mcgrath está lesionado no triceps. Um tipo de lesão séria que pode acabar com a sua carreira de culturista profissional e modelo de fitness, resta apenas esperar que a sua situação melhore nos próximos meses. Relembrando o passado A sua primeira grande aparição foi nos populares anúncios da Animal Pak. Foi através dessa campanha publicitária que a Animal Pak originou bastante alarido e projectou Mcgrath para fora do anonimato. A verdade é que Mcgrath não tem vindo a fazer muitas melhorias desde esses tempos e nunca se colocou em um campeonato de nível mundial. O seu físico está o mesmo de 2-3 anos atrás, no entanto, o seu impacto em sessões fotográficas continua a ser o mesmo. Mcgrath poderia viver das sessões fotográficas e permanecer um underdog da IFBB durante toda a sua carreira, assim como outros o já fizeram. Imagem ilustrativa da lesão no seu triceps direito Imagem ilustrativa da lesão no seu triceps direito Mesmo assim Mcgrath tenta alcançar lugares mais altos nos campeonatos profissionais, apesar da sua mais recente lesão no triceps. O seu cabelo também aparenta estar a cair e a sua aprência já não é a mesma, talvez o circuito profissional de topo não seja condescendente para o nível de Mcgrath. http://img408.imageshack.us/img408/3414/mcgrathlesionado.jpg

Depois das nossas conversas e experiências não dá nem pra te elogiar iria parecer rasgação de Seda,VC É MEU AMIGO.Quem sabe um dia vamos dar aquele TREINO.

O agachamento é sem dúvida o melhor exercício para as pernas, mesmo que ele tenha a má reputação em criar lesões nas costas (mais comum) e nos joelhos. Esta má reputação é um mito urbano espalhado por todos aqueles que nunca souberam fazer o movimento correctamente e ao longo do tempo acumularam lesões. Como iremos ver este exercício seguro e benéfico para construção de massa muscular. Normalmente as lesões neste exercício são feitas quando o movimento não é feito em completo e até ao fundo. Agachamentos parciais podem criar tendinites e dar uma falsa ilusão de que se pode levantar mais peso, esta é também a forma mais comum para lesionar a parte inferior das costas. O agachamento trabalha no quadril, glúteos, parte superior e inferior das costas, ombros, braços, coxas, frente e abdominais laterais em forma isométrica. Este artigo concentra-se na aplicação correcta do movimento e exercícios complementares que podem ser feitos a fim de melhorar a técnica. Esses exercícios complementares devem ser realizados por novatos e esporadicamente por praticantes experientes. Os benefícios directos do agachamento são um choque no sistema nervoso, secreção do hormona do crescimento, e testosterona. Consequentemente é normal em atletas na faixa etária dos 18-24 sentir um forte estímulo no libido após uma dura sessão de agachamento. O equipamento necessário para a realização do agachamento são uma barra de preferência olímpica, pesos e uma jaula. A barra olímpica é preferida pois ajuda a estabilizar o centro de gravidade impedindo oscilações do tronco [2,6] Para dar mais segurança ao movimento pode-se usar adicionalmente um cinto sem qualquer preferência, e nos joelhos uma ligadura. [4,5,7] Nota: A utilização de ligaduras e cinto apenas aumenta o nível de segurança do exercício e não deve ser usado como motivação para levantar pesos exagerados. Tanta as ligaduras e cintos devem estar apertados quanto baste. Importante: O agachamento nunca deve ser feito sozinho nas séries mais pesadas, recomenda-se sempre a ajuda de uma ou duas pessoas, um em cada lado para sustentar o peso total da barra e dos pesos no caso de um movimento repentino feito pelo atleta. Este tipo de ajuda é particularmente utilizado nos campeonatos, onde há mais hipótese da barra oscilar e ficar instável. O movimento deve ser feito equilibrando a anca e joelhos usando os músculos biomecanicamente de modo correcto. Nunca iniciar o exercício levantando a barra da jaula mas sim quando estiver alguns centímetros atrás. Durante o movimento A melhor maneira de fazer o agachamento é com a coluna numa posição neutra e não estritamente vertical ao chão. O objectivo é também manter a cabeça numa posição neutra, paralelo ao tronco, de modo a não fazer muita pressão na coluna cervical. O ângulo dos pés deve ser de 30 º para fora sendo importante e irá reflectir-se na profundidade em que o tronco vai conseguir chegar e provocar stress nos glúteos (principal objecto). Durante o exercício é essencial que a barra seja colocada na parte posterior dos deltoídes e não sobre o trapézio como é comum ver nos ginásios, este método está completamente errado. Ao colocar a barra na parte posterior dos deltoídes estamos a remover peso da parte mais frágil da coluna, a cervical. Em vez disso usamos um centro de gravidade que reduz a pressão sobre a coluna vertebral em 21% [1,2]. A barra colocada no posterior dos deltoídes também causa menos tendência para a zona inferior das costas rodar / oscilar, devido à maior estabilidade. Com séries mais pesadas, há uma maior tendência para curvar as costas e usar os braços para puxar o peso, se isso soa familiar, então é porque o exercício está a ser feito de forma errada. Quanto mais as mãos estão posicionadas no interior da barra melhor, pois a pressão será feita nos músculos internos do tronco e não directamente sobre os ossos. O polegar deve estar sempre acima da barra para garantir que o pulso está perfeitamente em paralelo com o braço, evitando assim a pressão do punho e a elevação dos pesos com os braços. A posição correcta para os joelhos é ligeiramente à frente dos pés, dependendo da anatomia de cada atleta. Fase inicial do movimento Nesta fase o peito deve estar para fora de modo a causar stress nos glúteos e nos glúteos. Quando os joelhos avançam muito para a frente é sinal de que os glúteos estão relaxados, isto pode ser um problema, o que acontece é que quando esta posição de joelhos é tomada, será mantida durante todo o movimento. Fase intermédia do movimento A fase intermédia do movimento é atingida no ponto mais baixo do movimento, quando a parte superior da coxa é inferior ao nível superior dos joelhos, ou seja, o movimento deve ser feito o mais fundo possível. Quando o movimento é bem feito, há uma completa flexão do quadril e os glúteos são completamente esticados. A velocidade ideal é não muito rápido nem muito lento, o fulcral é criar um efeito elástico que dará impulso de volta para cima. Este efeito é uma característica biomecânica do corpo humano que pode ser amplificado através do uso de ligaduras. Atletas com pouca elasticidade devem colocar um pau nos calcanhares dos pés de forma a facilitar o movimento. Atenção: Uma forma de lesionar os joelhos é quando estamos na posição mais baixa do movimento e relaxamos os glúteos resultando no movimento dos joelhos para a frente, dificultando o resto do movimento para cima. Esta tendência é mais visível nas últimas repetições do exercício. Fase final do movimento Na fase final do movimento a barra deve ser colocada sobre o apoio da jaula andando em frente até bater nela e só então ai baixar a barra vertical. Autor- Não sei

Pra quem não conhece Jesse e Jessinho,quanto ao comentário do Derocis foi de uma mente tão vazia e estúpida que não vale nem a pena uma resposta.

Vou ligar pro Eugênio e pedir pra ele o Dvd se não está no you tube vou colocar,mas vou resumir pra Vc ,eu estava lá na cara do ringue. O Renzo começou dominando a luta tanto em cima como no chão mas não arrumou nada contundente,depois de uma breve trocação ele caiu sentado e não quis levantar mais, rodando de um lado para outro tentando dar uma pedalada,que tinha sido recém inventada pelo meu Brother Cláudio Coelho {Nobre Arte},O Eugênio se afastou chamou ele pra porrada e mandou ele levantar ,foi pra trocação ele não aguentou caiu de novo o Eugênio deu um monte de porrada,se afastou novamente e mandou ele se levantar,o Renzo estava morto,depois de umas 3 ou 4 vezes essa palhaçada o Renzo por baixo e Eugênio por cima batendo,no canto da grade,alguem deu uma porrada na grade nem pegou no Renzo mas a galera do Jiu-Jitsu invadiu o Ringue ,o herói estava pronto para perder,aí começou a porradaria. O Sérgio Malandro que era o apresentador mandou apagar a Luz ,a galera destruiu o Clube arrancaram até os vasos do banheiro tinha um Policial na platéia meteu a mão e deu três tiros pro alto aí foi o Pânico total,o final da história já falei no post lá de cima. Na época eu ainda treinava de quimono.

Pelo que observo nos seus posts é só uma questão de tempo,vc estuda muito e já está no caminho certo ,continue firme.Fica com Deus e bons treinos.

É sim já saí em 3 edições da Super Treino,tive partes da minha história contada e com fotos nas edições 17 e 36 , na edição 31 teve só uma foto publicada.

Galera mais uma vez é um prazer dividir com Vcs um treininho básico.

Parece arrogante mas vai levantar a curiosidade sobre o que rola no Site se a intensão é propaganda do fórum tem que chocar,não precisa ser forte ou sarado se treinar sério as pessoas vão notar a diferença e vão associar uma coisa a outra.

Esse cara realmente era louco,alucinado as histórias dele são totalmente fora do normal mas alguns pontos de vista dele são bastante interessantes, venceu o Schwarzenegger em 1972 e ganhou mais de 20 títulos internacionais.Só não ficou mais famoso porque ele foi o primeiro Gigante Campeão a assumir abertamente que tomava esteróides ,aí a mídia não elevou a imagem dele igual fez com outros muito piores, mas esse cara é uma lenda, respeitadíssimo tanto pelo Mentzer como pelo Arnold que inclusive fez uma homenagem pra ele num campeonato. Quem tiver mais alguma coisa sobre ele completa aí.

Pare de me olhar Vá treinar.

Quer resultado de verdade? Treine de verdade.

Eu levo uma FACADA todo mês ,compro os meus e os da minha esposa 500 R$,quando tô com tempo pra treinar de verdade esse valor sobe bem mais.

Intensidade Ou Insanidade! - Foi em 1977. Richard Dreyfuss ganhou o prêmio de melhor ator, o New York Yankees venceu a World Series, o cesto de pão custava só trinta e cinco centavos, e o pequeno John DeFendis, 18 anos de idade, estava aprendendo o mais masoquista dos estilos de treinamento em sua busca por tornar-se um campeão de fisiculturismo. Veja, eu era aquele adolescente que vinha treinando durante 8 anos e tinha competido em nove ocasiões diferentes sempre sem levar para casa um troféu sequer. Em minha determinação pela auto-superação, ocorreu que eu tomei uma decisão que afetaria enormemente os quinze anos seguintes da minha vida. Eu escolhi treinar com o Mr. América, Steve Michalik. O Ginásio do Steve Tudo começou num dia em que eu decidi fazer uma visita ao ginásio onde todos os tão comentados "campeões" treinavam: o Mr. América´s Gym. Este não era um Spa familiar qualquer. As paredes foram pintadas a jato, em preto, e os equipamentos eram vermelhos, reminiscências de uma antiga câmara de torturas no estilo gótico. Havia uma enorme seringa de 60 cm na parede acima do balcão de entrada, montada em uma placa onde se lia: "Mensagem Do Dia: Aumente a Dosagem"! A caneta para a assinatura da inscrição também era inserida em uma seringa. Eu entrei e pedi para falar com o próprio Mr. América. Este foi meu primeiro erro. Steve Michalik não era o típico proprietário de academia. Ele não se preocupava com o negócio, e nem se importava quanto a ofender quem quer que fosse. De fato, Steve Michalik realmente não se preocupava com muita coisa, exceto treinar. Agora, eu não estou me referindo a treinar do mesmo modo como os meros mortais se referem a isto. Não, este tipo de treinamento tem um significado completamente novo. Afinal de contas, o lema de Steve era "Treine além da dor... e a morte será sua única recompensa". O recepcionista do ginásio apontou para uma área de equipamentos que estava isolada por uma corda, e disse: "... o Steve está além das cordas, treinando, mas eu não o aborreceria se eu fosse você!" Bem, Sr. recepcionista do Ginásio, você não é eu. Eu penso por mim mesmo. Afinal de contas, eu era um aspirante a campeão que tinha me classificado em quinto numa recente competição local para adolescentes, e eu imagino que o Steve ficaria feliz em falar comigo. Bem, nosso encontro foi algo assim... "Oi Steve, eu sou John DeFendis, e eu gostaria de saber se. . ." Eu nem mesmo consegui terminar minha frase quando aquele Hulk transformou-se em algo ainda mais monstruoso. Eu desejei ter trazido uma cruz ou uma estaca de madeira para atravessar no coração dele porque isso teria sido o único modo de prevenir o que estava a ponto de acontecer. Ele lançou diante dos meus pés os halteres com os quais fazia roscas, e começou a berrar histericamente, "eu vou o matá-lo se você não cair fora daqui, agora. Eu vou chutar o seu rabo. Caia fora daqui e nunca chegue perto de mim enquanto eu estiver treinando"! Falando Com Mr. América Neste momento, eu tive a impressão que eu poderia não ser bem-vindo aqui e percebi que o que eu deveria fazer era desaparecer. Assim, eu parti. Minha motivação por auto-superação no bodybuilding foi superada por minha vontade de viver, mas depois, à noite do mesmo dia, eu retornei até o ginásio para abusar um pouco mais. Desta vez eu circulei furtivamente pelas imediações e olhava pela janela quando eu senti uma mão batendo no meu ombro. Conforme eu me virei, eu me vi cara a cara com meu pior pesadelo, eu percebi deltóides que pareciam melões, e bíceps que se assemelhavam a pêssegos enormes. Era ele... o Mr. América. Enquanto eu permanecia em pé esperando ser detonado ali mesmo, ele olhou diretamente em meus olhos e disse, "O que é que você quer? E fale rápido porque eu tenho que ir comer". Eu respondi, “eu quero me tornar um campeão igual a você. Eu quero ser Mr. América. Eu pensei que talvez você me treinasse para tornar esta meta uma realidade”. Steve respondeu, “Ah! Você quer se tornar um campeão? O que o faz pensar que você possui as qualidades que o levarão a se tornar um campeão?" Antes que eu pudesse responder, Michalik continuou, "Ok! te peguei! Certo! Mr. Campeão, me encontre aqui amanhã às 5:00 da manhã e nós veremos se você tem colhões para treinar como um campeão. Não se atrase Mr. Campeão... não se atrase...". No dia seguinte eu parecia uma criança indo à confeitaria. Eu estava excitado por poder treinar com o Mr. América. Esta era minha chance. Eu fui voando até o ginásio, imaginando ver Steve ali esperando por mim, para me explicar os fundamentos do seu treinamento. Mas em vez de esperar por mim, ele estava envolvido em um intenso treinamento. Gotas de suor encharcavam suas sobrancelhas, e ele tinha um olhar que era hipnótico, praticamente assustador. Quando ele terminou a série, ele largou o peso e lentamente virou-se até minha direção. "São 5:05 e você está atrasado. Caia fora do meu ginásio e não me faça desperdiçar o meu tempo," disse ele. “Caia fora daqui! Esteja aqui amanhã às 5:00 em ponto e eu lhe darei outra chance". No dia seguinte eu estava lá às 5:00 da manhã, só havia um problema. Nenhum sinal de Steve Michalik. Eu me sentei na guia da calçada a esperar. Passou 6:00, então 7:00, e finalmente 8:00. No final das contas Steve apareceu para abrir o ginásio apenas às 9:00. Conforme ele saia de seu carro, eu disse: "Que porra é essa! Onde inferno você estava?" ...Bem, não foi exatamente isso o que eu disse, mas foi mais algo mais ou menos assim: "Me desculpe Sr. Michalik por eu aparecer 4 horas mais cedo para o treinamento. Nós podemos treinar agora? " Steve apenas destrancou a porta do ginásio e resmungou algo sobre aquele ser seu dia de descanso e que nós poderíamos retomar o treinamento às 5:00 em ponto do dia seguinte se eu tivesse saco para aparecer. Uma vez mais eu parti desapontado. Aquela noite eu não consegui dormir muito, pois eu estava determinado a mostrar a Michalik que eu era duro e indestrutível. Na manhã seguinte eu estava no ginásio a 4:45 e Steve apareceu logo depois disso. Ele me perguntou se eu sabia o que era treinar duro. Eu ri, e com uma atitude convencida, respondi, "eu treino mais duro que qualquer cara!" Steve riu um pouco e disse, "Muito bom Mr. Campeão, então vamos começar." Imagem O Treinamento "Inferno na Terra" Steve começou a montar várias estações de exercício diferentes. Depois de posicionar halteres estrategicamente em vários bancos e máquinas, Steve isolou a área com uma corda grossa. Depois eu vim a chamar essa área isolada em nosso treinamento, de "Inferno na Terra". Ali era onde toda a ação acontecia. Michalik me fazia acreditar que nós éramos gladiadores indo para a batalha. A área isolada representava o campo de batalha e você apenas emergiria um guerreiro bem sucedido se você pudesse resistir à dor e pudesse sobreviver à batalha. Em meu caminho para a vitória eu fiz várias visitas ao trono de porcelana. Em outras palavras, eu vomitei as tripas. Eu fui forçado a fazer séries de exercícios sem qualquer descanso, até que eu tive que fazer um pitstop no banheiro. Em vez de fazer repetições forçadas, eu me encontrei fazendo séries forçadas. Eu fui forçado a fazê-las. Depois de uma semana destes treinamentos torturantes eu me encontrei deitado em uma cama de hospital tentando recuperar um corpo depletado e detonado. Eu aprendi minha primeira lição. Não tente acompanhar o ritmo de Michalik. Ele é biônico. Conforme eu continuava deitado lá tentando entender o que deu errado, Michalik estava falando para todos os freqüentadores do ginásio que eu era mentalmente fraco e que eu deveria tentar minha mão no badminton ou no criket. Isto me enfureceu e eu me tornei ainda mais determinado ainda em mostrar a este cyborg que eu tinha o que era necessário para me tornar um campeão. Ganhando o Mr. U.S.A. Assim, no dia seguinte ao da minha saída do hospital eu estava de volta ao ginásio e frente a frente com Michalik. Eu disse com firmeza, "o que não me mata só me fortalece!" Nós então nos tornamos uma equipe. Nós abastecíamos um ao outro para eventualmente alcançar o céu para não conformar-se com nada menos que as estrelas. Minha nave estava preparada e decolando verticalmente para minha meta. Eu venceria o título de Mr. Nova Iorque, então o Mr. Eastern América, ai o Mr. Western América e finalmente o título de Mr. U.S.A. Mas em minha busca eu passei por todos os sacrifícios do caminho. Os treinamentos eram brutais e meu nome tornou-se sinônimo de da frase "Intensidade ou Insanidade". Freqüentemente as pessoas desejam saber se meus treinamentos eram inacreditavelmente intensos ou se eram considerados insanos. Nós nunca fizemos menos de 40 séries para cada parte do corpo e às vezes chegavamos até a 100 séries para uma única área. Obrigado. John DeFendis

Galera eu abri esse tópico sem consultar ninguem,mas acho que seria legal saber qual frase a galera gostaria de carregar numa camiseta de malhação.