JESSE MONSTRO

É complicado dar opinião sem saber realmente qual o seu ritmo de treino,nem o seu verdadeiro estado físico mas vou colocar como EEEu faço quando quero dar ênfase a determinados grupos na fase de hipertrofia. Não me prendo a número de séries ou repetições,acho besteira o grupo muscular não entende a língua dos números,trabalho até detonar o músculo,começo bem leve com bastante repetições e vou aumentando o peso até ter certeza que o grupo muscular foi exigido ao extremo. BÍCEPS- Tri-set Rosca direta,Rosca Dupla aberta,Rosca concentrada COSTAS- Bi-set Pulley pela frente aberto e remada sentada fechada,LEV. TERRA É O REI,TEM QUE SER SOZINHO. TRAPÉZIO COM OMBRO-Remada em pé,Elevação lateral,encolhimento,desenvolvimento por trás. Atualmente em Hipertrofia é assim que EEEu estou treinando os grupos que vc priorizou ,simples e direto ao que interessa ,não existe exercício mágico é o espírito de Ogro que faz a diferença,se ele está contigo vc vai triturar os pesos e virar um monstro,se não vai continuar na academia a vida toda e nunca vai sair do lugar.

Leandro entendi perfeitamente o que vc quis dizer todo mundo entendeu e concorda contigo,mas só que poderia escolher palavras melhores,nosso fórum está crescendo e a quantidade de garotas também,nenhuma menina gosta de frequentar lugares cheios de palavrões, é interessante ter mulheres nas nossas discussões afinal de contas elas fazem parte dos motivos que nos levam a treinar e querer ficar cada dia mais fortes,sarados e bonitos,pelo menos pra mim.Dessa vez vc mandou mal,a Lara tá certa.

Bem ,pelo visto vc ficou um tempo fora aprendeu muito evoluiu bastante e voltou achando tudo aqui atrasado,mostre pra gente a bagagem que trouxe e os novos conhecimentos adquiridos, será uma honra aprender com vc,novas técnicas e idéias são sempre bem vindas e conhecimento nunca é demais,e aproveita no Avatar em vez de um bonequinho coloque sua foto pra mostrar pra galera o tanto que fez bem vc ter ficado longe,será uma honra ler os seus posts cheios de novidades. Fica com Deus.

Essas informações estão desencontradas,os ganhos foram exagerados e a galera está confusa querendo descomplicar complicando mais ainda,mas de qualquer forma parabéns rumo aos 100 Kg rapidinhos nesse ritmo de 6 Kg por semana é mole.Fica com Deus e bons treinos.

Seu corpo merece um dia pra fugir da rotina Zero Cal se for do seu gosto e prazer coma a vontade esqueça dieta e malhação,tabela nutricional dê uma folga para vc mesmo chute o balde,mas se for daqueles muito certinho pegue o seu peito de frango com alface e fique lá de longe observando a galera saborear uma deliciosa picanha tomando um bela cerveja,domingo pode.Não fique muito fanático com a alimentação não ,de vez em quando dê uma escapulida,faz bem pro corpo.Fique com Deus e bons treinos companheiro.

Eu sou do Off brutal fico de 4 a 5 meses beirando os 110 ,depois mantenho-me nos 100.

Ele e o Rhull são os Maiores Ogros dos últimos tempos ,o cara é cruel e treina doído.

Como um Ogro é claro que torço pelo Rhull e Branch,mas esse ano tá cruel tá todo mundo sinistro até o japa que sempre achei deficiente tá monstruoso,mas deve ficar entre Dexter,Kai e o playboy marrento Jay Cutler.

Se vc tem essa filosofia tambem é sinal que tem um objetivo traçado e nada vai tirá-lo do caminho da vitória.Fica com Deus e bons treinos.

A divisão do meu treino de musculação é ABC 2*,4*e6*, de lutas 3*,5* e as vezes sábado,vc tá com shape maneiro continue,fica com deus e bons treinos.

Lara a fórmula que está referindo não é material,ela está dentro de cada um,ela é o espírito de guerreiro,que faz com que lute ao extremo em busca de seus objetivos,vc tem que saber onde quer chegar,estudar os meios ,traçar o plano e partir para a prática,vencer as adversidades, engolir os seus inimigos e saborear o sabor da vitória.Tenho mais de 20 anos de treinamentos,então meu corpo não foi feito de nenhuma fórmula mágica que lhe incha hoje e mucha amanhã. Quanto ao anabolizante,igual o Brother André falou é a parte mais fácil da história existe tanta informação por aí que fará o meu método à moda antiga parecer completamente Tosco,prefiro não dá opinião porque o meu jeito seria amplamente examinado ,contestado e criticado por uma galera cheia de provas científicas lidas na internet,e a única prova que eu tenho é o meu corpo e os meus treinos. Fica com Deus e bons treinos.

Treine igual a um monstro coma igual a um monstro,iguale o último número da sua altura com o seu peso depois pensa em qualidade ,porque pela sua altura e peso atual vc ainda está na capa.

Ninguem segura essa coroa 8 anos seguidos nunca mais .Colleman sempre será o rei.

Rafa viver de BodyBuilding no Brasil é uma tarefa das mais difíceis e complicadas que se pode existir,o apoio é zero,patrocínio,ajuda, incentivo só depois de anos bancando do seu bolso e ganhando campeonatos praticamente sozinho,mesmo assim conheço campeões do esporte que tem que bancar segurança de madrugada pra comprar seu Whey Protein.A musculação é um dos esportes individuais mais caros que existem para se obter resultados de verdade, então fica difícil escolher como profissão a não ser que a sua situação financeira seja muito boa pra segurar sua onda durante vários anos sem retorno nenhum. Escolha uma outra profissão pra trabalhar ,ganhar dinheiro e investir no seu treinamento se aparecer perspectivas vc muda só para o esporte,caso contrário continue no seu emprego e treine só pelo prazer e satisfação pessoal. Mesmo sendo professor de Educação Física e vivendo numa Academia muitas vezes fica difícil até pra vc treinar sério ,a não ser que seja o proprietário. Desulpe se pareci pessimista e se fui realista demais é que já tenho muitos anos no meio e sei como as coisa funcionam,musculação é quanto vc tem pra gastar.NO MONEY NO GAIN. Fica com Deus Bons treinos e muito estudo.

O hiper calórico é praticamente uma refeição,se vc se empaturra com ele é mais do que natural não sentir fome,faça a dose normal e divida em várias pequenas doses e vá consumindo em horários não muito próximos das refeições principais,não se esqueça de tomar bastante complexo B que além de abrir bastante o apetite ajuda o estômago nesses trabalhos pesados.Fica com Deus e bons treinos.

Muito bom Coronha excelente aula,esse tópico serviu para tirar as dúvidas de muita gente.Eu comecei fazer Terra no Exército{Brigada Pára-Quedista}para fortalecimento das costas,depois que me machuquei num Exercício Militar chamado Toros,depois disso viciei e não parei mais,graças a ele o meu ponto forte são as costas.Fica com Deus irmão e Bons treinos.

O crucifixo das duas formas estão corretas,mas o que lhe dá massa bruta é peso ,e isso com as mãos extendidas vc não consegue ,as opiniões são diversas e vc vai ter que aprender na prática.Nunca vi nem um cara fortão com 2 pesinhos fazendo com abertura total,todos com muito peso e crucifixo quebrado dê uma olhada no tópico- Jesse Monstro Treinando-e vc vai ver na prática como funciona e ,meu peitoral não é dos piores. Tente,erre,acerte,caia,levante mas nunca desista dos seus objetivos Fica com Deus e bons treinos.

É bem provável que além de estar em Over a sua alimentação e suplementação não esteja acompanhando o seu ritmo de treino.Eu aconselharia vc a descansar uma semana para o corpo recuperar-se e estudava um pouco mais sobre treinamento porque treinar Hipertrofia pesadíssimo sem o repouso adequado vai lhe trazer problemas esse é apenas um deles.Seus músculos trabalhados podem ser diferentes mais a máquina que move o seu corpo é uma só e ela precisa de descanso.Fica com Deus.

O dia D está chegando e os mais fortes do mundo vão estar frente a frente em busca não só dos milhões de dólares mas também do orgulho de ser o n* 1 do mundo.Quem vai levar?

As mulheres ficam desesperadas quando aparece uma espinha,uma estria ,uma celulite um culotesinho básico isso é o fim do mundo,ficam deprimidas e tudo ,mas isso é pura bobagem os homens não dão a mínima para isso muitos não sabe nem o que é isso,outros acham bonito e até charmosos, e os que sabem nunca vão perder uma paquera,um namoro ou qualquer outro tipo de relacionamento por causa de uma besteira que não vai interferir em nada,ainda bem que não existe mulher perfeita,porque senão ela iria cobrar um homem e ia acabar ficando os dois sozinhos.

Garoto se quando sai da academia não sente nada,vc tem que rever os seus treinos, .Para se ter evolução tem que estudar bastante, não basta malhar.

Quando a academia não ajuda muito pelo menos vc tem que ter outros motivos pra fazer vc ir lá.

São substancias completamente diferentes então é complicado comparar,cientificamente eu não sei mas na prática a Creatina funciona melhor comigo,o resultado é mais rápido e aparente.

Garoto vc vai usar produtos veterinários e está preocupado se a creatina vai te dar espinhas,é isso mesmo?

Os seios são formados em sua grande parte por gorduras e glandulas,o treinamento com pesos tem como algumas das funções desenvolver a musculatura e queimar gorduras,como vc falou que o seu treinamento é sério e seguiu a dieta a risca o que aconteceu é que essa mistura queimou gorduras do seu corpo inteiro inclusive dos seios ,eles perdem a sustentação porque a musculatura com a gordura queimada não segura aí fica aquela pele quase vazia só com as glandulas na parte inferior,com todos os meus anos de experiencias eu nunca vi um recuperar a gordura perdida e voltar ao que era antes,então meninas prestem muita atenção ao malhar os membros superiores a não ser que estão pretendo colocar próteses,desculpe o jeito rude ,nunca posto por aqui mas como eu disse são muuitas experiências.Fiquem com Deus e bons treinos.