JESSE MONSTRO

Ogro não treina leve, toma um Anti inflamatório,analgésico e relaxante muscular tipo Tandrilax e fica em casa uma semana de repouso, depois volta com força total. Não se esqueça de continuar alimentando bem.Fica com Deus e Volta logo.

Grande irmão Ogro eu acho que não é a Glicerina ,suas ULTRA SUPER OVER MEGA MONSTER PACK BOMBER OGRO deixou seus músculos muito fortes e vc passou a colocar muito peso e os seus tendões e ligamentos não aguentaram o tranco ,diminua um pouco o peso pra eles se recuperarem e depois estupra eles novamente.Fica com Deus e bons treinos Brother.

Estude bastante o fórum e caia dentro,poderia estar pior.

Tenho a ligeira impressão q vc vai ser sacaneado,adoidado.

Pôxa Pedrão desculpa foi mal,eu copiei esse texto enquanto tava fazendo um monte de coisa ao mesmo tempo e não me toquei nessa falha minha,não é a primeira vez que acontece comigo eu só sei que foi na internet Hahahah, Um abração e fica com Deus.

ENTENDA COMO ACONTECE Um dos motivos de maior preocupação entres os fisiculturistas é a definição muscular, pois é um dos itens que fará a diferença no resultado em uma competição e é um dos assuntos que mais causam dúvidas em relação à alimentação, principalmente. Antes de iniciar o tema sobre a definição muscular é conveniente salientar alguns pontos importantes: O sistema muscular é formado pelos músculos esqueléticos (estriados), cardíaco e lisos. Seus elementos anexos são os tendões, fácias, aponeuroses, vasos sanguíneos e pelas fibras nervosas. Os músculos são a parte contrátil e os elementos anexos formam um sistema de alavancas. O tecido muscular é constituído de 75% de água, 20% de proteínas e 5% de minerais, glicogênio, lipídeos e de compostos nitrogenados não protéicos (Creatina, ATP e ADP). Para nosso assunto interessa-nos os tipos de fibras musculares envolvidas no exercício, existem dois tipos básicos de fibras : as brancas de contração rápida (CR) que é recrutada preferencialmente nas atividades de curta duração e alta intensidade (anaeróbicas) e as vermelhas de contração lenta (CL) que é usado preferencialmente nas atividades contínuas e prolongadas (aeróbicas). A principal função do músculo esquelético é a contração e para isso é necessário energia. A geração de energia para a atividade física provem do ATP (adenosina trifosfato) que é sintetizado por duas fontes básicas: processo anaeróbico alático e lático e processo aeróbico. O processo que nos interessa neste caso é o processo anaeróbico alático e lático, pois são predominantes nas atividades de curta duração e alta intensidade, como no caso do fisiculturismo. Estes processos são considerados anaeróbicos porque gera energia de forma rápida, a partir de processos de reações químicas que não necessita da presença de oxigênio: Anaeróbico alático - é um processo que não utiliza a glicose, portanto não produz ácido lático. o substrato utilizado e a creatina fosfato (CP). as reservas de CP nos músculos são esgotadas em aproximadamente 10 segundos. Anaeróbico lático - produz ácido lático, pois utiliza a glicose a partir de transformações do glicogênio muscular. a degradação incompleta da glicose (a glicose é o único combustível metabólico para a glicólise anaeróbica) produz ácido lático que está relacionado com a fadiga muscular. Os dois processos juntos fornecem energia para aproximadamente 3 minutos de atividade extenuante (o caso de exercícios com pesos).O crescimento muscular e a definição dos músculos em resposta ao treinamento com pesos é decorrente do aumento das fibras musculares e o aumento significativo da concentração de glicogênio, ATP e CP dentro das células. O treino com pesos envolve principalmente as fibras de contração rápida (CR) e em menor quantidade as fibras de contração lenta (CL). Esse tipo de treino produz dois tipos de sobrecarga: Tensorial: que é a tensão surgida durante a contração dos músculos durante o exercício. Metabólica: que é resultante dos processos de produção de energia dentro das células. Para o entendimento do processo de definição muscular deve-se ter estes conceitos acima descritos bem assimilados. A sobrecarga metabólica estimula o aumento do acúmulo de glicogênio e água dentro das células e o resultado desse aumento é a consistência do músculo mais firme e tonificado.O acúmulo de água é resultante do aumento da ressíntese de glicogênio muscular depredado durante o treino e que ocorre no período de recuperação após atividade, este acúmulo pode triplicar em uma pessoa treinada em relação a um sedentário. Cada grama de glicogênio sintetizado há produção de 3 gramas de água, daí este acúmulo maior de água para definição muscular utiliza-se repetições mais altas, cargas menores e intervalos mais curtos para se conseguir uma tonificação e vascularização ideais nos músculos. Este tipo de treino é conhecido como treinamento de resistência muscular localizada. No treino de definição muscular as proteínas contráteis e os compostos de energia (ATP, CR e glicogênio) aumentam sem aumentar a quantidade de mitocôndrias (conhecidas como usinas de produção de energia na células) dentro das fibras musculares treinadas, mas essa resposta não prejudica o desempenho nas atividades de força e potência. Em resumo, não altera a composição básica de fibras musculares ( CR e CL ) mas sim a consistência do músculo pelo acúmulo de glicogênio e água, principalmente. Na alimentação deve-se ter em mente alguns princípios: Consumir carboidratos complexos (batata, macarrão, arroz, cereais em geral esuplementos a base de maltodextrina) importante para a ressíntese do glicogênio muscular e hepático. Diminuir consideravelmente o consumo de sal, pois retém os líquidos nos compartimentos extracelulares dificultando a definição. Evitar neste período o consumo de alimentos gorduras e frituras, mas manter a ingestão de pequenas quantidades de azeite de oliva para o fornecimento de ácidos graxos essenciais. Utilizar proteínas de alto valor biológico em quantidades normais, evitando as que são acompanhadas de muita gordura como a bovina. consumir peixes (atum em salmoura, por exemplo) carnes brancas e suplementos protéicos. Consumir uma quantidade moderada de verduras e frutas para manter o fornecimento de fibras, vitaminas, minerais. Manter o consumo de adequado para evitar desidratação e suas conseqüências. Não há estudos que comprovam os benefícios da redução hídrica para a definição muscular. Enfim para uma definição muscular deve-se ter uma rotina de treino e alimentar bem planejada BOA SORTE !!!

Grande Ed eu já treinei com uma equipe de levantamentos Básicos,hoje POWERLIFTERS,o ganho de força realmente é impressionante o treino é cabuloso mas para o ganho de massa o supino tradicional é melhor,porque o supino com arco encurta a extensão total entre o braço e o peito então limita o movimento,como eu faço 6 ou 7 séries de supino eu guardo as últimas para aquela roubada esperta que faz toda a diferença,se é científico eu não sei mas na prática meu peitoral não é dos piores.

Parabéns irmão ,excelente trabalho com o garoto. Vc não é um marombeiro de computador que só sabe teoria,mostra na prática tanto no seu corpo como no de seus alunos,é uma honra trocar conhecimentos contigo valeu CAMPEÃO.

Depende do seu estado antes de começar treinar,se vc era um obeso propriamente dito e perdeu 30 Kg por exemplo sobrou meio metro de pelanca, fatalmente só intervenção cirúrgica,mas se for só uma pochete básica ,a alimentação e o treino correto dissolve isso rapidinho ,fica com Deus e ótimos treinos.

VOCÊ SABE CONSUMIR? Seus ganhos musculares estacionaram? Talvez você não esteja ingerindo proteínas em quantidade suficiente. Aprenda como superar 8 grandes erros sobre o consumo de proteínas. Caso não tenha prestado atenção nas diversas vezes que alertamos para a importância do consumo de proteínas na quantidade recomendada para ganho de massa muscular - aproximadamente 2,2g de proteínas por quilogramas de peso corporal - neste artigo você tem mais uma chance de resolver este problema e começar a ganhar massa. Apenas prometa uma coisa: CHEGA DE DESCULPAS! 1. Você é vegetariano e deseja atingir a adequada ingestão protéica sem ter que utilizar shakes protéicos Sem shakes e sem nenhum tipo de carne. Isso vai exigir que você seja bem talentoso em receitas com leite e laticínios e, em especial, a ricota isenta de gordura. Em 100g de ricota temos aproximadamente 40g de proteínas. Você pode adoçar com mel e adicionar canela para obter um paladar mais atraente e comer algumas porções durante o dia. Outra sugestão reside em ingerir biscoitos cracker integrais com queijo isento de gorduras. Em 20g de queijo, temos aproximadamente 7 gramas de proteínas. Ou, melhor ainda, você pode combinar a ricota com o queijo, ambos isentos de gordura, e elaborar uma lasanha vegetariana carregada de proteínas. 2. Você não consegue encontrar nenhum alimento para ingerir entre as refeições, em seu lanche da manhã e da tarde, que sejam ricos em proteínas, mas que ao mesmo tempo tenham pouquíssimos carboidratos e gorduras Devido aos carboidratos serem convenientes e fáceis de ingerir, a maior parte da dieta é composta por eles quando não temos tempo para elaborar nossos alimentos. Algumas sugestões: desenvolva o hábito de fazer sanduíches com frios ricos em proteínas e pobres em gorduras e tenha-os sempre a disposição. Peito de peru, rosbife e queijos isentos de gorduras podem ser combinados com pão integral ou com pães dietéticos, oferecendo, neste último caso, um lanche rico em proteínas com baixo teor de gorduras. Se você esqueceu de se planejar, dê um pulo na padaria ou em um supermercado e compre ricota isenta de gordura, queijo ou leite desnatado e utilize-os como seu último recurso em dias em que estiver com o tempo curto. 3. Você não sabe quanta proteína deve ingerir por refeição Provavelmente você já ouviu falar que caso sejam consumidos mais de 50g a 60g de proteína em uma refeição, seu corpo não será capaz de absorver esta quantidade. Mas, lembre-se: consumindo pouca proteína seus músculos estarão famintos e você perderá massa muscular. Aqui vai uma dica bem fácil: relacione seu peso corporal com sua necessidade protéica. Se você pesa 90 quilos e tem dificuldade para ‘ganhar’ músculos, aconselho a ingestão de 200 gramas de proteínas por dia. Divida esta quantidade pelo número de refeições que faz diariamente, geralmente 5 a 6 refeições para ganhar musculatura, e terá a quantidade de proteína média por refeição. A quantidade de proteína precisa ser aumentada para aqueles que estão tentando perder gordura corporal, pois com menos calorias o risco de perder musculatura é compensado pelo aumento do consumo protéico. Neste caso, ingira 3 gramas de proteína por quilograma de peso corporal, para o mesmo exemplo anterior, no qual o peso corporal é 90kg, o consumo protéico deve ser de 270g por dia. Isto dividido em 5 a 6 refeições gera média de 45 a 55 gramas de proteínas por refeição. 4. Devido à grande variedade de Whey Protein disponível, você não sabe qual tipo deve comprar O Whey Protein (proteína do soro do leite) concentrado (WPC) é o mais barato das variedades disponíveis e oferece outros benefícios além do custo reduzido. O WPC contém compostos biológicos, tais como lactoferrina, alfalactoalbumina, imunoglobinas e beta-lactoglobulinas, que têm grande impacto sobre o sistema imunológico, a síntese de proteínas e sobre a metabolização de gorduras. A única desvantagem: para indivíduos que são intolerantes a lactose, o WPC pode causar cólicas abdominais e gases. Para estas pessoas, o Whey Protein obtido por intermédio de troca iônica (íon-exchange) é o mais recomendado, pois este processo de filtragem elimina praticamente toda a lactose e gordura do leite, transformando esta variedade em quase 100% proteína do soro do leite. Mas, ao mesmo tempo, este processo filtra os compostos citados acima que estão presentes no WPC. Outra opção é o Whey Protein micro-filtrado (WPMF), no qual os componentes biológicos do WPC estarão presentes, com exceção da lactose. Alguns especialistas o classificam como a melhor opção entre as três variedades. O WPMF possui ainda maior concentração de BCAA’s, aminoácidos de cadeia ramificada, que são de extrema importância para o ganho de massa muscular. 5. Você quer ingerir mais uma dose de proteínas antes de deitar, mas tem medo que isto aumente a quantidade de gordura corporal De acordo com o atleta profissional da IFBB Mike Matarazzo, comer à noite fará com que pessoas sedentárias engordem um pouco mais, mas isto não é verdade quando se trata de pessoas em treinamento intenso. “Você vai à academia e treina pesado, então, tem que comer proteínas durante todo o dia para reparar seus músculos e isto inclui o momento antes de se deitar”. “Quando eu era mais jovem e meu metabolismo era mais acelerado, costumava comer carne vermelha magra antes de dormir. Atualmente, escolho carnes com menos calorias e gorduras, tais como o peito de frango grelhado. Tudo mundo fala que crescemos quando não estamos treinando, especialmente enquanto estamos dormindo. Bem, é precisamente nesta hora que você vai precisar de proteínas”, afirma Matarazzo. Se você prefere ingerir um shake proteíco antes de dormir, opte pela caseína. Vale lembrar que, caso o seu consumo calórico diário não exceda em muito a energia que gasta diariamente com seus treinos e atividades diárias, você não deve se preocupar com o risco de ganhar gordura corporal, mesmo que faça uma refeição leve e protéica imediatamente antes de se deitar. 6. Peito de frango e carne vermelha magra já lhe saturaram Você fica nervoso só em pensar que vai ter que engolir mais um pedaço de carne seca e sem muito sabor? A três vezes Ms. International, Laura Creavalle, oferece uma solução saborosa utilizando atum, carne moída e peru. “Aconselho os hambúrgueres de atum, nos quais misturo uma lata de atum em água, 2 colheres de sopa de mistura para panquecas, 1 clara de ovo e tempero a gosto”, explica Laura. Após misturar todos os ingredientes, frite os hambúrgueres com o mínimo de margarina, o suficiente para evitar que eles grudem na frigideira. “A partir desta criação, faço versões com peito de peru moído, que é uma carne extremamente magra, mas ao mesmo tempo muito seca, misturada a carne moída magra, temperando-os a gosto com sal, pimenta e condimentos”, descreve Laura. Ela utiliza esta mistura como almôndegas, cozinhando-as no forno por aproximadamente 12 minutos em uma temperatura de 215ºC. 7. Seu trabalho lhe permite fazer uma refeição a cada 6 horas e não a cada 2 ou 3 horas Devido a sua freqüência de ingestão de nutrientes ser baixa, temos um aumento do risco de seu organismo entrar em catabolismo, que significa, em outras palavras, que você estará destruindo sua musculatura! Neste caso, você terá que ingerir uma grande porção de proteínas, 50 a 70 gramas, e rezar para que ela dure em seu organismo até a próxima refeição. Um estudo demonstrou que a caseína, quando diluída em água, leva até 7 horas para ser totalmente digerida, fazendo desta proteína a melhor opção para seu caso. Certifique-se que o suplemento escolhido seja à base de caseína para que, assim, você tenha este benefício garantido. Uma outra opção é o bife, que é uma fonte protéica que, devido ao conteúdo de gordura, exige do organismo várias horas para ser digerida. Isto propicia uma oferta constante de aminoácidos para seus músculos que irá durar até seis horas após a ingestão. Ingerir proteínas com alimentos ricos em fibras, como, por exemplo, o arroz e feijão, também ajuda a diminuir a velocidade de absorção da proteína utilizada. 8. Os suplementos protéicos desregulam seu sistema digestivo Quem tem tempo para comer seis refeições sólidas de frango, carne ou peixe por dia? Certamente não é seu caso. Então, você utiliza um a quatro shakes de proteína por dia para conseguir manter o nível de aminoácidos constante. Mas, por outro lado, ingerir mais de dois shakes de proteína por dia ocasiona em alguns indivíduos diarréia. Em outros casos, o efeito é totalmente oposto, ocasionando constipação (prisão de ventre). Em ambas as situações, a solução reside na ingestão de fibras, aquele componente geralmente esquecido em qualquer dieta e que possui inúmeros benefícios, entre estes, o de regular o trânsito intestinal. Adicione 5g a 10g de Metamucil aos seus shakes que, segundo o fabricante - a P&G Brasil -, “é feito a partir das fibras de Psyllium (Plantago ovata), uma planta rica em fibras solúveis. Suas fibras absorvem e retêm líquidos e, assim, restauram e mantêm a regularidade intestinal de uma maneira natural, sem a presença de estimulantes químicos ou substâncias irritantes”. Outra solução reside em ingerir os shakes em conjunto com alimentos sólidos, tais como pão integral. Utilizando uma destas táticas, você irá evitar os efeitos indesejados que possam estar ocorrendo e irá aumentar em 15g a 20g a sua ingestão de fibras, que é um nível extremamente adequado dentro de qualquer dieta. Por: Chris Aceto Tradução e versão: Prof. Benito Olmos Original: Muscle&Fitness 65(10):141-144, 2004

Muito bom moleque, excelentes ganhos continue estudando musculação e treinando forte,vamos dar uma priorizada nas pernas o resto tá bem,parabéns pela dedicação.Fica com Deus e bons treinos.

Adoro crucifixo uso e abuso , concordo com o Poliquim que o crucifixo tem uma expansão melhor,mas para força o supino é bem superior então trabalho com os dois sempre num bi-set monstruoso.Faço 4 exercícios para o peito dos quais 2 sempre são crucifixos.Fica com Deus e bons treinos

Foi assim que comecei,construi meus próprios aparelhos no quintal de casa coloquei um espelho quebrado pendurado no muro colei uma foto do Arnold e caí dentro,pode ter certeza que ali tem muito mais disposição e espírito de Ogro do que qualquer academia de playboy regado a anabolizante e suplementos que vai muito além do salário que aquela galera tem pra sobreviver. Hoje em dia treino numa academia muito bem estruturada mas mantenho junto com uma galera da antiga,mais de 300 Kg de anilhas e barras de todos os tamanhos na praça H em Benfica Rj onde rola treinos pesadíssimos é gostoso malhar descalço e sem camisa.Valeu CHACALL muito bom tópico.

Tá com um shape maneiro e como ainda é um moleque vai melhorar muito,parabéns poste umas fotos do antes,Fica com Deus e Bons treinos.

Flavius se ainda sente os músculos forçarem de verdade com a sequencia que está fazendo e como relatou está tendo bons resultados continue com ela mais um pouco,quando deixar de sentir efeito pare em frente ao espelho e analise seu corpo por inteiro veja o que melhorou e o que precisa ser melhorado, escolha novos exercícios para as partes mais fracas e crie sua nova série,seu ABCDE tá legal.Obs tire uma foto numa determinada pose date ela e coloque no espelho todo mês tira outra igual pra ir registrando sua evolução.Fica com Deus e bons treinos.

Eu me sentindo braçudo hahahah.

O principal exercício para a parte interior do Bíceps é a rosca Scott devido a amplitude do movimento,seria interessante acrescentar no seu treino,mas como o Rodts falou seu braço só vai tomar forma com o tempo,se vc for magrelo só vai aparecer a bolinha hahahas.Fica com Deus e bons treinos companheiro.

Quem é vc ?Treina a quanto tempo? Já pesquisou no fórum? -Peso,medidas,altura. Tudo de mão beijada,sem nenhuma informação fica complicado companheiro . Kd o Justfbe pra aajudar o companheiro?

PASSOS PARA HIPERTROFIA Ajuste a seqüencia de seu treino para ter ganhos máximos Qual o melhor treinamento para ganho de massa muscular? Esta é a pergunta de milhões de dólares que os entusiastas do culturismo vem respondendo por décadas, cada um buscando os métodos de treinamento mais rápidos e inteligentes. Fale com especialistas e com os ratos de academia e alguns deles irão advogar apenas o uso de exercícios com halteres por estes possuírem um arco de movimento superior e permitirem trabalhar cada lado independentemente. Outros, firmemente, acreditam que as barras são os melhores acessórios para o treinamento, tendo em mente que elas permitem que você trabalhe com cargas pesadas que irão ajudar a desenvolver força e hipertrofia. Ainda existem outros que preferem as máquinas, alegando que estes equipamentos atingem especificamente os músculos desejados, permitindo o treinamento mais direto até a falha muscular ocorrer. A verdade é que todos eles estão certos, e você deve utilizar todas estas possibilidades na jornada para ganhar força e massa muscular. Você certamente já nos ouviu enfatizar a importância de variar o treinamento, pois assim que seus músculos acostumam a um determinado tipo de trabalho, os resultados e crescimento começam a estabilizar. É possível também que você saiba que incorporar os três tipos de equipamentos de musculação é uma maneira inteligente de treinar. O que certamente você não ouviu falar é que a ordem de utilização é um fator crítico. Começar o treino com o tipo certo de equipamento, e não apenas com o exercício mais indicado, pode afetar o ganho global de massa muscular. Crescimento instável O conceito chave a ser aprendido é o de “fadiga dos estabilizadores”. Quando você treina com equipamentos não estáveis, como os halteres, as musculaturas estabilizadoras (geralmente estão localizadas abaixo dos grupos musculares) irão fadigar muito mais cedo do que o grupo muscular, que é o motor primário do movimento e que você esta tentando isolar. Devido aos estabilizadores serem fracos, rapidamente fadigam durante o treinamento, pois têm que estabilizar as articulações que estão sobre a ação de altas cargas. Quando isso ocorre, o cérebro limita a estimulação nervosa que está produzindo a contração dos motores primários para prevenir que altas cargas continuem a ser levantadas e acarretem lesões. São boas notícias do ponto de vista de nossa segurança, mas péssimas para o ganho de massa muscular e força. Basicamente, você fadigará em uma série quando seus estabilizadores estiverem fadigados, mesmo que os grupos que são motores primários do movimento ainda tenham alguma lenha para botar na fogueira. Então, você não estará treinando os músculos escolhidos até a falha. Então, o que devemos fazer? Uma solução para combater esse efeito é realizar exercícios mais estabilizados, que exigem menos ação dos estabilizadores, na medida que o treinamento é realizado. Por exemplo, inicie os treinos com os exercícios mais instáveis, aqueles com halteres, então mude para aqueles um pouco menos instáveis, os com barra e finalize então seus treinos com exercícios que possuem a menor instabilidade possível, as máquinas. Desta forma, seu treinamento para uma parte corporal requisitará cada vez menos das musculaturas estabilizadoras, o que significa que você será capaz de levar o músculo escolhido até a falha. Como usar o Método de Treinamento de 3-Passos Utilize estas regras em qualquer grupo muscular para seguir o Treinamento em 3-Passos: 1. Faça algumas séries de aquecimento para os exercícios com halteres, mas não perca tempo aquecendo antes do segundo e terceiro exercício, pois o grupo muscular já está previamente aquecido. 2. Escolha três exercícios para cada grupo muscular obedecendo a seguinte ordem: 1° - Exercícios com Halteres 2° - Exercícios com Barra 3° - Exercícios com Máquinas 3. Se você executar um quarto exercício para algum grupo muscular em particular, faça-o com halteres se for o primeiro ou segundo grupo a ser treinado; com barra se for o terceiro ou quarto grupo a ser treinado e com máquinas se for o quinto grupo a ser treinado naquele dia de treinamento. 4. Faça três séries de cada exercício nos grupos grandes (Pernas, Coxas, Peitorais, Costas e Ombros) e faça duas séries nos grupos pequenos (Bíceps e Tríceps) 5. Pegue pesado no início do treino, quando você está descansado. Use as seguintes faixas de repetições para cada tipo de exercício: a) Halteres 6-8 repetições Barras 8-10 repetições c) Máquinas 10-12 repetições 6. Utilizando o Método de 3-Passos com Tri-Séries (Tri-Set): outra forma de utilizar o método de 3-Passos é em combinação com Tri-Séries. Ao invés de realizar as três séries com os halteres para depois realizar as três séries com a barra e finalmente as três séries com a máquina, você irá do exercício com halteres para o com barra e deste para o com máquina a cada série, e fará isso sem intervalos de descanso; repetirá esta seqüência por três vezes e descansará de 3-4 minutos entre cada seqüência. Obviamente para os membros inferiores não será uma Tri-Série, por estarmos utilizando quatro exercícios e isso caracterizar uma Série Gigante (Giant Sets). Por Tim Scheet & Jim Stoppani Tradução: Prof. Benito Olmos Artigo Original: Muscle&Fitness 64(8):174-177

Essa frase é corretíssima,mas é estranho um cara de 100 Kg morrer com 40 kg no supino,levanta logo aquela hipótese de leigos :-Só quer saber de bomba e não tem força nenhuma. Com certeza tem algo errado no treino ou na alimentação dos dois casos.O ideal é que treinamento de força e hipertrofia andem juntos,de repente a balança de vcs penderam pra um dos lados. 7Kg na rosca direta realmente é tenso.

Cientificamente eu não sei,mas na prática nunca tive problemas não, e olha que são 20 anos.

Minha religião não permite.

Na minha academia vai até 60 Kg eu uso para brincar no crucifixo e pullover.[img]http://img185.imageshack.us/img185/4341/pulovvvvvvvvvvvvvvvvvvv.jpg[/img]

É lamentável o que aconteceu mas eu lhe asseguro que não existe Termogênio que faça isso com a pressão arterial de ninguem,procure saber o que seu irmão está tomando.Um abraço e fique com Deus.