Olá gente,
Tenho 15 anos, 1,75 cm e peso 75 quilos. Eu sou meio gordinho, tenho uma barriguinha, Vou entrar na academia daqui a alguns dias, gostaria de saber de vocês que têm experiência, quanto tempo demora para perder uns 15 quilos e ficar malhado na academia? Eu fico malhado até o verão que vem? Em quantos dias na semana devo malhar? Se puderem ajudar...
Desde já o meu obrigado!