Rafael_Moraes

Fala Leandro, tudo bem? Tenho 2 dúvidas: 1- Qual Polivitamínico você recomenda considerando o custo/benefício? A maioria fala do Centrum, mas eu tava vendo que o Gerovital é mais barato 2- Tem problema deixar o shake no carro só com o pó e quando acabar o treino só jogar a agua e tomar, ou você acha que isso prejudica os suplementos?

Fala, Leandro! Queria saber se meu café da manha está bom, ou se devo mudar/adicionar algo: - 3 ovos cozidos (uma gema), 2 fatias de pão integral preto, uma vitamina de banana com 300 ml de leite desnatado com aveia

E ai Golimar, Beleza! Eu já treino a mais de 1 ano.

Leandro, eu nunca tomei nenhum suplemento e ja treino a mais de 1 ano. Vou começar a tomar provavelmente daqui a 2 semanas. Os suplementos que vou tomar são: Whey Protein (Gold), Creatina, Albumina e Malto Dextrina. Minha pergunta é: Você acha que eu devo começar a tomar a Creatina logo, já que ela demora a fazer o efeito, ou começo a toma-la junto com os demais suplementos?