Alisson M

Tenho duas dividas, agachamento livre e agachamento na maquina HACK é a mesma coisa ou um é melhor que o outro? eu sempre procurei fazer supino e trazer a barra o mais perto do peito na descida, mas meu instrutor diz que é preciso levar só até o cotovelo ficar a 90 graus, acho isso pouco, mas é o certo? obrigado

Obrigado pelas dicas pessoal, segunda volto a treinar e de tempos em tempos postarei meus resultados, espero ganhar ao menos 5kg de massa magra este ano, vamos ver...

ainda não me adaptei ao forum, então segue o link das imagens : http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1342-04012013/ http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1341-04012013/

SL ?

se eu for fazer ABCDE vou mudar pra 5x por semana né, quero uma opinião geral se é melhor focar mais nos musculos tipo: A pernas B peito C Costa D Ombro\trapézio E biceps\ triceps Estou afim de começar uma dieta, jogar bastante ovo, frango, leite, algumas frutas e cortas gorduras, refrigerante, frituras etc... Assim que surgir um tempo já posto uma foto Obrigadoo pessoal : ) ps: semana que vem provavelmente já farei uma avaliação e posto como estou, e continuarei postando minha evolução

Olá pessoal, me cadastrei hoje para tentar solucionar algumas duvidas... vamos lá Eu fiz 19 anos hoje e 'treino' desde os 16 anos mais ou menos, aquela coisa, eu ia pra academia pra fazer uma social, não tinha uma dieta, bebia etc, e sempre ficava períodos indo e períodos fora da academia, desde setembro passado eu voltei pra academia e estou indo certinho, faço 3x por semana, mas é longe de casa, vou mudar pra uma mais próxima, gostaria de tirar algumas duvidas, Qual o melhor treino ABCDE ou ABC ? Começando com aproximadamente 10 minutos de esteira de terça e quinta e aumento progressivamente esta bom? Por enquanto estou sem dinheiro para comprar suplementos (whey,bcaa) para o pós, qual a melhor solução para ter um boa ingestão de proteína no pós? Tem como saber qual meu tipo, MESOMORFO, ECTOMORFO ou ENDOMORFO? Desde já,obrigado e desculpe se postei no lugar errado ou se já existe algum tópico semelhante, não sabia se eu posso postar nas respostas de outros tópicos a minha duvida, ainda estou aprendendo rs.