SRLinguite

Muito grato pelas informações! Sei que não há como ganhar força sem ganhar peso, só que quero ganhar o mínimo possível.

Sou novato na área e no fórum, e estou realmente surpreso (no melhor sentido) com a quantidade de informação que encontrei aqui! Minha dúvida é a seguinte: já treinei artes marciais, mas estou parado a mais de 5 anos, portanto fora de forma. Resolvi começar a fazer academia, mas minha preocupação é que quero pegar o máximo de força e resistência, mas sem a hipertrofia (gosto de ser magrelo, nas nada contra ficar definido...). Como consigo isso? Trabalho a noite e vou para a academia de manhã, logo depois vou para casa dormir. Tenho uma dieta relativamente equilibrada (talvez precise dar um pouco mais de atenção às proteínas), mas gosto bastante de doces (das frutas e seus sucos ao chocolate). Meu "almoço" acontece entre 23h e 00h, e tenho tempo para um lanche rápido às 3h30, chego na academia entre 5h30 e 6h00. Minha "janta" precisa ser leve pois adormeço pouco tempo depois (tenho pouco tempo em casa). Tenho 1m80 e estou com aproximadamente 65kg. Alguma dica para este iniciante?