Chrizz

Hmm. Tava querendo pegar um da Max Titanium. Realmente eu estou tentando comer bastante. Meu dia tá sendo o seguinte: 06:20 acordo. 06:50 vou à escola sem fazer café da manhã (vacilando) 09:50 mando a merenda da escola mesmo, as vezes é um arroz, feijão, salada e outras vezes é fruta... 12:20 chego em casa, almoço, como bastante, o dobro do que comia antes. É agora que eu falho... 13:00 vou pro serviço. 17:30 saio do serviço e vou direto pra academia. Até eu me trocar e tal, são 18:00h. Então vou até as 19:00 e pouco.. Chego em casa e vou jantar só mais tarde...

Olá pessoal, vou logo adiantando meus dados: Idade: 14 anos. Altura: 1,48. Peso: 37kg. Eu perguntei ao pessoal aqui do fórum à uns três meses atrás, falaram que é tranquilo, porém focar na postura... OK. Falaram também que eu poderia suplementar, até me sugeriram os suplementos e os horários. Porém né, como a grana ta pouca, não da pra começar ainda. Aqui onde eu moro, abriu esses dias a primeira loja exclusivamente de suplemento... Antes só encontrava em farmácia. O dono treina na mesma academia que eu, e veio me dizendo que eu poderia tomar um hipercalórico por mais que eu não esteja fazendo dieta e tal. Então vim consultar vocês, se é papo de vendedor ou não, se for mesmo recomendado eu tomar, como poderia? Grato!

Vou aproveitar o tópico pra pedir outra opinião, me perdoem se fiz errado... Não comecei na academia ainda, por enquanto to correndo (trotando) e fazendo alguns exercícios, são eles: - 3 séries de 15 repetições de abdominal. - 3 séries de 10 repetições de flexões. - 3 séries de 10 repetições de um exercício que não sei o nome (tem uma barra, me seguro nela e vou levantando acima do queixo, dai desce e assim vai...) - 3 séries de 10 repetições de um tipo de abdominal que se segura pelas pernas em uma barra vertical, e levanta com as mãos na cabeça quase até o joelho. Faço isso tranquilo já, nem to me lesionando... Aí vo começar suplementar como vocês me informaram quando eu entrar na academia, acho que esse mês ainda, mas já to mudando alimentação, vo postar aqui a dieta que fiz com minha mãe, me avisem no que eu posso mudar, segue: Café da manhã - 7:30 1 copo de leite com 2 colheres de mix de cereais (contendo: açucar mascavo, fibras. tem 28g de carboidratos, 3,6g de proteínas e 2,6g de fibra alimentar.) Lanche - 10:00 A fruta que tiver em casa.. (sempre tem) Almoço - 12:00 Arroz, feijão, carne ou frango, salada Lanche - 15:00 fruta ou bolo ou pão ou biscoito Janta - 18:00 Arroz, frango ou carne e salada 18:30 é a hora que vou fazer os exercícios que falei acima. Lanche: 21:00 bolo com leite ou ovos cozidos ou iogurte, ou qualquer coisa leve, daí tomo o malto como me informaram. E durante o dia tomo bastante água. Agradeço a ajuda de todos, obrigado!!!

Valeu pessoal! Podem me dizer em que horários tomar a Albumina, Creatina e Whey?

Olá pessoal! Vou ser bem direto no assunto, espero que entendam... Tenho 14 anos (fiz no dia 15/11/2012), pelo que li sobre biotipos sou Ectomorfo. Peso 36kg e sou bem baixinho, 1,48. Ví em vários sites sobre a musculação impedir o crescimento e talz, vi outros dizendo que estimula se fizer a dieta, treino e descanso corretamente... Se realmente eu puder fazer musculação, me digam se posso tomar suplementos, e quais me recomendam. Sobre dieta e descanso, to bem ciente, afinal, musculação não é do dia pra noite, tem que ter calma né?! Até mais pessoal! Desculpem qualquer coisa.