Nilo1981

Yanky, meus sinceros agradecimentos. Testei a "aerobiose em jejum" e estou muito satisfeito. Inclusive, pesquisando, achei diversos estudos sobre a prática. Para quem quiser acompanhar, eis um dos principais: http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137 Vou fazer minha avaliação amanhã e então começo a postar o acompanhamento deste novo treino. Vou alterar o aeróbico, mas não sairei da musculação e manterei os suplementos. Obrigado novamente.

Obrigado pela ideia. Vou testar isso amanhã mesmo.

Entendi, Yanky. Vou seguir a sua fica quanto aos 30 minutos, porém a fruta antes de correr é para evitar que eu tenha hipoglicemia ao correr.

Alguém ta seguindo?

Procura um medico. Cuidado com o coração. Já fez um check up?

Hoje completei 7 dias de black mamba. O sono já arrumou, mas não estou gostando muito do resultado. Achei que fosse perder mais peso. Mantive a dieta e perdi apenas 1 kg. Estou colocando a foto com o resultado. Achei que não mudou nada. Não sei se paro ou continuo. Os braços e peito realmente estão melhores. Amanhã tiro uma foto focando eles. Mas minha barriga está muito ruim. Olhando bem, acho que até aumentou. Perdi apenas 1 kg na balança. Mas só quem poderá me dizer mesmo é a avaliação. Dia 22 eu faço ela.

4º dia de black mamba. Dormi relativamente bem de ontem pra hoje. Mas ainda estou cansado. Não consegui correr 5km de manhã, parei no 2, culpei a dieta. Estou pensando seriamente em parar com o black mamba essa sexta, mas pensando melhor, vou levar até o fim do mês. Já estou recebendo comentários das pessoas dizendo que emagreci. Na sexta a noite colocarei as fotos. Tenho problema de pressão intraocular alta e as vezes sinto a região da córnea pressionada.

To acessando só pra dizer que a insônia ta foda. Sao 3:30 da madrugada. Acordei 6:00 de ontem pra correr. Daqui a pouco terei que levantar de novo e nada do sono chegar. Se eu dormir em 30 minutos, serão 2h de sono hoje, Deve ser a cafeína. Vou deixar de tomar cafe durante o dia.

Descobri hoje que nao estou utilizando legal os suplementos. Conversei com um mestre em Educacao Física e experiente no assunto e ele me recomendou tomar o termogrnico assim que acordar, me arrumar, comer uma banana e sair pra correr. Só no final do dia antes de academia tomar 2 capsulas de bcaa antes e duas depois do treino e ao chegar em casa tomar minha proteina. Então farei assim. Quanto ao black mamba, estou me sentindo bem após a terceira capsula. Ele realmente da uma energia muito boa pra correr e faz suar mais tempo depois de terminada. Percebi que fico com fome mais rápido, acredito ser o metabolismo acelerando. Só ficou uma duvida: devo tomar o termogrnico todos os dias ou só nos dias de treino? Alguém responde?

Obrigado pela dica, Glauber. O próximo que comprar será este que você está indicando. Você saberia me informar o fabricante ou de preferência um link para a foto?

Na verdade foi o avaliador que sugeriu, falando que o efeito seria melhor. Creio que seja menos calórico também. A vantagem é que ela também contém BCAA, já que as cápsulas eu tomo no treino da manhã. Mas achei bem mais caros que os outros, acho que quando terminar, comprarei um normal.

Relato: 1º Dia Acordei 6:30, tomei 1 cápsula de black mamba, comi uma banana e fui correr. Chequei no local cerca de 30 minuto depois. Não percebi nenhuma euforia anormal, mas meu desempenho foi sensivelmente superior. Andei 1km pra aquecer e corri 5km. Se não tivesse dado um pique no final, teria corrido mais 1km sem reclamar. Ao final tomei uma vitamina de mamao+maracuja+iogurte. Percebi que continuei suando durante mais tempo mesmo depois de terminado o exercício. Comi uma barra de cereal no lanche Almocei sopa de legumes com um filé feito sem óleo. Passei o dia tranquilo, sem sentir nenhum efeito colateral. Creio já ter acostumado, pois tomei 1 mês de Lipo 6 Black Lanchei uma pêra + barra de cereal e no final da tarde comi 1 pão francês antes de ir malhar. Na academia, andei 5 min pra aquecer e fui malhar. Me senti mais fraco. Não sei se foi devido ao meu metabolismo ter acelerado e consumido minha energia, mas consegui fazer a série toda sem tentar forçar muito. Chegando em casa tomei Whey Protein e adicionei uma gelatina ao Shake. Ficou uma coisa interessante. Escolhi um péssimo dia pra começar: sexta. Enviarei outro relato só na segunda. Minhas medidas há 1 mês eram: Peso: 105,7 Km Tórax: 113 Cintura: 113 Abdomêm: 119 Ante Braços: 29-28 Braços: 385-38? Coxas: 64-64 Panturrilha: 42-41 Zero Gordura: 32% Peso Gordo: 34 Kg Peso Magro: 71 kg Ideal: 16% E a minha série está anexa.

Vamos aos fatos. Tenho 31 anos, meço 1,85m e tenho 108kg. Não gosto de perder tempo, não gosto de monotonia, por isso nunca gostei de academia. Como tenho sobrepreso, sempre me passam de 30 a 40 minutos na esteira, por isso logo fico entediado e abandono. Estou tentando a seguinte estratégia de segunda a sexta e não estou gostando: Acordo 6h, tomo 1 capsula de Lipo 6 black + 2 capsulas de BCAA, como uma fruta e vou correr. Sempre ando/corro 5 km, começando andando e depois correndo. No começo corria apenas o último quilômetro. Fui aumentando e hoje ando 1km e corro 4 km, o que dá uma média de 40 minutos. Tento 1 vez na semana aumentar a distância. Quando chego em casa tomo 2 capsulas de BCAA, como um sanduíche com suco e vou trabalhar; No almoço tento trocar o corboidrato por uma sopa de legumes tudo triturado. Nos finais de semana eu abro mão; As vezes lancho uma barra de cereal; Termino de trabalhar as 6h, tomo + 1 capsula de Lipo 6 black e em meia hora tô malhando. Faço 5 minutos de esteira pra aquecer e em 30 minutos ou até menos já terminei minha série. Desta forma malho rápido, pois já fiz aeróbico pela manhã e não fico entediado. Ao chegar em casa tomo a proteína hidrolizada, que também contém BCAA. Tento não jantar muita coisa, uma ideia que gostei foi misturar gelatina com iogurte (tudo diet). Completei na semana passada 1 mês nessa rotina. Com algumas faltas, porém muito mais presenças e como falei não estou gostando do resultado. Não perdi 1 grama sequer, porém as pessoas dizem que estou mais magro. Só o exame pra dizer quanto perdi de gordura, mas só vou fazer no final deste mês. Confesso que esperava muito mais do termogênico Lipo 6 black, pois a expectativa era "secar" em 1 mês. Admito que não parei de beber nos finais de semana, e penso que por isso o efeito não foi melhor. E também não fui rigoroso com a dieta. A partir de hoje, irei manter a mesma rotina, porém trocando as 2 cápsulas de Lipo 6 black pelo Black Mamba apenas 1 vez no dia (pela manhã) e estou me comprometendo em parar de beber por 1 mês, prorrogável por mais 1 caso o resultado seja bom (gosto de cerveja e não quero deixar de ter este prazer) e ser bem mais rigoroso com a dieta, admitindo o dia do lixo. Como sei que é muito importante esta troca de informações, me comprometo a postar fotos semanais (toda sexta) e nestes primeiros dias de Black Mamba, informar como está sendo a reação. E dizer também como está sendo minha alimentação. Como estou assumindo este compromisso e não quero passar vergonha, acredito que este "diário" irá me incentivar a manter o programa. Abaixo seguem os produtos que estão sendo utilizados: http://www.esportebrasil.com.br/prod,idloja,16372,idproduto,2727967,amino-bcaa-top--120-capsulas----integral-medica (BCAA) http://www.maxform.com.br/prod/86/isofast-50-1278g-mhp.aspx (Proteína + BCAA) http://vitaminasemmiami.com/shopping/bedding/queimadores-de-gorduras/lipo-6r-black-nutrex-research-60-capsules.html (Antigo Termogênico) http://www.muralhasuplementos.com/queimadores-termogenicos/blackmamba.html (Novo Termogênico) Espero o retorno de vocês, pois acredito ser de fundamental importância. Abraços e até a próxima.