cecel_sarado

ja to sentindo uma diferença bem legal aumentei o peso, e ganhei em média 1 kg 8 dias de uso ñ estou sentindo nenhuma diferença ruim no meu organismo, ta dando um levante mto bom!!!

ja comecei a tomar... depois falo dos resultados...

Tomei durante 1mês e 20 dias tive 4,5kg de ganho de massa magra, tomei 5 gramas por dia com malto dextrina apenas antes de treinar, acho q ñ tem necessidade te tomar mais que isso ñ me faz mal nenhuma mas ñ sei como reagiria no seu organismo, as pessoas q eu conheço q tomaram tb tiveram bom resultados...

Vou começar a tomar creatina de cavalo eu gostaria de saber qual é a diferença para a cretina normal, e como eu devo tomar por ser de cavalo eu tenho q tomar menor quantidade? = D

pow eu só faço biceps e triceps um dia depois do de costas e peito então da pra malhar namoral...

malho entre 50h minutos a 1:10h me alimento em 3 em 3 horas... o q eu to percebendo eh q esse treino da mais caixa, eu ainda ñ to fazendo conjugado esse mês só alternando, mas, mês que vem minha série vai ser assim só q conjugando peito\costas, biceps\triceps... vou explicar melhor, para vcs me darem melhores respostas... série: ABC A (PEITO\COSTAS) Hamer Invertido 2x12 2x8 Puxa pra frente Barra H 2x12 2x8 Voador 5x82s Iso Hamer 5x82s Supino Reto 4x8 + 1até exaustão diminuo o peso... Dy How 4x6\6alternado\simultaneo Supinto 30º 4x8 remanada sentada com barrinha reta\com puxada pra tras 4x8x8 B (BICEPS\TRICEPS) Biceps Alternado com Alter 4x6\6alternado\simultaneo tricepscom barra H deitado no banco reto 5x8 biceps concetrado 4x8 + 6 kick back 4x8 beceps braquial com Alter 4x6alternado + 6 simultaneo triceps pulley 4x8 + 6 biceps barra w 5x8 tricpes alternado corda 5x8 C (OMBRO\TRAPÉZIO) Desenvolvimento 3 x 10 elevação fronta 3 x 10 remada alta\encolhimento 3 x 12\12 perna ñ lembro de cabeça... obs: ñ entendi pq minha série de ombro e trapézio é tão inferior as outras...

Ola! Gostaria de saber se esse meu treino da resultado malho a 1 ano, eu faço assim: 2ª Peito/Costas faço 1 exercício de peito, depois 1 de costas sempre alternando... 3ª Biceps/Triceps idem a Peito/Costas 4ª Ombro/Trapézio/Perna Perda idem, ombro malho 3 exercícios de ombro e depois 2 de trapézio...