abyterror

eu nuca fiz esse treino fst 7 comecei a pesquisar sobre ele hoje. ja tinha ouvido falar nele mais nunca tinha usado nem fiquei muito interaliado quando me falaram . ai hoje resolvi pesquisar sobre ele e ate agora to gostando do que eu to lendo. ja fiz varias divão de treino abc , abcx2 , ab , ab2x abcdef . eu gostei dessa do coloquei ai para saber a opinião de vcs so isso. como eu treino de segunda a sábado eu cheguei a pensar em fazer um um músculo por dia com o fst 7 mais eu treino panturrilha e abdominais segunda quarta e sexta isso e Hoje. com essa divisão de treino possa ser que mude com eu tenho um bf muito baixo to querendo fazer treino de abominas na quarta que no caso seria um dia off dessa divisão de treino

eu ja tenho 40 cm de braço eu não só to treino o bíceps 2 vezes tbm to treinado o tríceps 2 quero bota 43 mais ja to com muita dificuldade pelo fato de eu ser ectomorfo

Eu tirei essa divisão de um vídeo fst 7 da youtube o link do video aqui http://www.youtube.com/watch?v=CgHtA_IUFFE

acabei de sair de um abc 2x to para começar esse treino segunda feira quero saber a opinião de vcs nessa divisão ta boa o devo mudar algo ? Dia 1: Bíceps, Tríceps e Panturrilha Dia 2: Pernas Dia 3: off Dia 4: Peito e Tríceps Dia 5: Costas e Panturrilhas Dia 6: Ombros e Bíceps Dia 7: Off

malhar em casa com esse treino dar resultado só tomando creatina .. bom se vc achar que esse treino ta rum ou ta bom ou ta regular por favor de seu comentário isso ira me ajudar muito . para montar uma nova tabela ou melhora essa . Treino Segunda Peito ombro e tríceps crucifixo inclinado com halter supino inclinado com barra supino inclinado com halter desenvolvimento com barra levantamento frontal com halter levantamento lateral com halter rosca francesa tríceps testa terça perna e abdominais agachamento livre cadeira flexora avanço abdominais convencionais quarta costa e bíceps puxador puxador pegada fechada remada baixa remada serrador rosca concentrada rosca Scott rosca de punho rosca de punho invertida quinta peito ombro e tríceps crucifixo reto com halter supino reto com halter supino reto com barra desenvolvimento com barra levantamento frontal com halter levantamento lateral com halter rosca francesa tríceps testa sexta abdominais e perna agachamento livre cadeira flexora avanço abdominais convencionais sábado trapézio e bíceps encolhimento com halter remada alta com barra rosca concentrada rosca direta com barra rosca de punho rosca de punho pegada invertida alimentação não como nada frito . não tomo refrigerante de cola não como massa ex pizza lasanha esse tipo e outros mais ai vem a diferença não como nada integral pão arroz e outro não como muito sal ate pq minha mãe tem problema de pressão alta ai como eu moro com ela ai a cúmida em casa sai com pouco sal Atenção eu não tenho problema de pressão alta eu ja fui ao medico para ver se eu tinha que tomar algum cuidado eu jogava bola mais parei . ai fui fazer uns exames para saber se tava tudo bem e o medico me libero para malhar nao como em exagero sempre moderada mente nao e uma dieta e a minha vida nao como de 3 em 3 horas sera que assim eu vou hipertrofia unica coisa serta nisso tudo. E o treino ele e intenso pq isso ? pq eu quero resultado não treino para brica e sim para conseguir um corpo que me agrade e quando eu chegar la haha isso nao vai para a musculação já viro vicio agora eu não vou larga nunca mais

e costume e 4 meses assim