Marombeiro xD

Galera, Tenho 18 anos, minha altura é 1,91 e peso 104 kg e minha bf é de 22%. Treino a 9 meses, antes pesava 128 kg e bf 26%,com treino e alimentação controlado emagreci 24 kg. Gostaria de saber se pra eu perder gordura e ganhar massa, já que com meus treinos 4x12 tenho perdido massa magra, eu posso fazer o a sério 4x8 e já que tenho as pernas muito grandes, faze-las 3x20. Junto com isso, comprei um termogênico e estou pensando em toma-lo e no pós treino para ganhar massar tomar um whey ! Será que tem algum problema ?! Gostaria de dicas pro treino e para a suplementação! Valeu galera,meu primeiro post aqui, espero ser respondido. Abraços !