marcelbpb

No livro que eu to lendo o Mark fala sobre essas maquinas nautilus, ele cita que as maquinas foram tão divulgadas e aceitas nas academias pois é mais fácil passar um treino assim, ou seja, mais pessoas podem treinar, mais dinheiro eles vão ganhar. Os exercícios de verdade são mais dificeis de ensinar, exigiriam mais tempo dos instrutores com um aluno por vez. O agachamento agora eu lendo era totalmente diferente do que eu vinha fazendo, inclusive aquela história do joelho pra frente do pé era um dos motivos para eu não agachar completo, mas ele explica que o agachamento parcial é mais danoso para o joelho, e que para fazer o completo corretamente tem que passar um pouco o joelho dos pés. E aquilo que falei no outro post de olhar para o chão agora eu entendi, assim a cabeça fica reta em relação as costas.

Sempre fiz o agachamento assim olhando reto, mas eu estou assistindo os videos do Mark Rippetoe e nas instruções do agachamento ele diz para olhar para o chão, que segundo ele da mais movimento para o quadril, pelo que entendi. "Most people would like the head here there" a cabeça do cara ta reta "This produced more hip drive" ele abaixa cabeça do cara.

Eu ainda perdendo tempo de ir na academia O melhor de tudo que o cara manja faz tudo na maior seriedade, "No final fica tudo em cima!".

Muito bom o texto, comprovei na pratica a maior parte do que vc falou, segui a dieta de 3 em 3 hrs no meu cutting com as calorias contadinhas e fui baixando conforme o que estava previsto, resultado: não perdi muita coisa, foram 2kg sabe la quanto de gordura. Dai eu percebi que isso só estava tomando meu tempo, eu mal terminava de comer ja estava pensando o que ia preparar na proxima refeição, quando eu saia e demorava ficava preocupado de estar catabolizando sem a minha refeição. Larguei mão disso e fui pesquisar a Leain Gains, não contava as calorias certinho, comia até bastante para um cutting já que o meu pós treino carregava a maior parte das kcal, o resultado foi o esperado, consegui perder mais alguns kilos sem estagnar como antes. Eu ja testei o jejum de 24 hrs também de sábado pra domingo(Li o livro do Eat Stop Eat). Achei muito interessante a experiência, as vezes no final tenho uma leve dor de cabeça acredito por estar sem carbo, mas ja fiz algumas vezes e não prejudicou meus ganhos. Vamos lá to esperando a segunda parte!

Quanta babozeira esse cara falou... da pra rir lendo isso... a Angélica era mais cheinha antes, mas se ficar com as pernas grossas com treino é diferente, ele nem deve saber a diferença. Agora se ele não gosta quem se importa.

Aqui deu uma dilatada monstra tmb, mas agora ja está voltando ao "normal". Mandei uns Vacuum a bixinha deu uma melhorada.

A instrutora na academia disse assim outro dia para um aluno "Quantas repetições vc ta fazendo?" ele responde "3x12" dai ela completa "faz 3x15 pra vc definir, só que se perceber que ta ficando pequeno volta pra 12 ta bom?". Os instrutores tem essa mania de treino pra definir e os alunos ficam meses fazendo e a gordura quase não vai embora. Vcs acham que eles iam ficar explicando de dieta, alguns tentam falar, mas vc vê a expressão do aluno como quem diz "quando isso vai acabar..". A maioria dos alunos nem querem saber disso, saem da academia ja pra comer um doce, aeróbico? não gosto. Dieta? não tenho tempo. Resultado, o de sempre.

Vcs tão exagerando tmb, ta certo que tem muito suplemento fraquinho por ai, mas agora comparar com essa pulseira é forçar demais ! creatina não é nem um placebo, só que ela não funciona com TODAS pessoas, agora pra mim funcionou, não pulei 15 kg no supino, mas aumentei a carga em todos exercícios e ganhei uma boa quantia de peso. Agora esses nego monstro da sua academia não tão tomando só suplemento não 80 kg no supino?! Não adianta defenderem a pulserinha dizer que isso é melhor do que aquilo, não mistura as bolas, se acha ela bonitinha e tem graninha sobrando comprem, mas não precisa ficar falando abobrinha que X suplemento é placebo.

O Shape está muito bom, só achei que pelo bf baixo o abdomen poderia estar melhor, quase não se ve os gomos, treina bastante eles. esse lance de foto é assim mesmo, agente fica menor nas fotos (pelo menos comigo é assim tmb), isso em relação a volume muscular, no caso de quem está gordo, parece maior em fotos.

To querendo comprar um tmb pra ajudar, não sei se vc já viu, tem um treino tmb que o cara amarra o peso em uma fita acho que de borracha e segura o peso pendurado apertando o grip, dai fica o maximo que aguentar. Ajuda quem tem dificuldade com a pegada. Acredito que tenha diferença de um hand grip para outro, por isso queria comprar pessoalmente, na minha cidade não tem. Tive dois amigos que usavam grip, o primeiro eu fazia e não era tão dificil, já o outro eu mau fechava a mão, mas eu ainda não treinava em ambos casos.

Tem muita gente que exagera com isso, a instrutora da minha academia falou pra duas meninas que fazem agacho com uns 5kg kd lado, pra usar a cinta, pra proteger a lombar, elas estão aprendendo o movimento ainda, ela ja fala pra colocar a cinta ¬¬ 90% dos que usam lá tmb usam sem precisar, os campeões são o agachamento e as remadas. Já straps nunca niguem usou lá no horário que eu vou, são poucos os que saem das maquinas. @Topic Cara não sei se a bolinha ajuda a "crescer" ou "engrossar", mas não adianta fazer a bolinha o dia inteiro que sozinha não resolve, eu usei ela uma vez ela pega bem, mas acho que deve ajudar em alguma coisa, acredito que mais em questão de fortalecimento. Como disseram se acrescentar ela é uma a mais para ajudar. E outra, um treino pesado com terra e barra fixa pode ajudar mais em quesito hipertrofia. Eu não tenho um antebraço muito bom, ele já foi bem pior e mais fraco, mas acredito que os exercícios basicos tenham me ajudado, hoje não tenho mais dores no pulso e antebraço como antes, apesar que acho tmb que meu antebraço cresceu pouco em relação ao restante, vai saber hehe.

Cara se controla ai, que coisa de criança ficar chingando "frango é vc...", e prq vc tem tanta raiva de viado? o que eles fizeram com vc?haha Vc tem que entender e aceitar a reação de cada um com o topico, não ache que todo mundo vai falar certinho oque vc quer e ponto final, relaxa um poco e para de causar cara quer ser banido a troco de nada? parece então que nao tem muito interesse na área de musculação, está querendo apenas tumultuar.

Eu nem sabia que tinha sido distribuído, eu lembro que agente usava na época, AOL e depois assinamos a UOL, mas tmb eu devia ter um 5 ou 6 anos.

Tinha algumas pessoas aqui no forum discutindo até pouco tempo dizendo que acreditava e que funcionou, mas isso é só mais uma das inúmeras fraudes publicitárias. Eu acho ainda pior aqueles produtos da polishop, teve um dos anuncios que colocaram um cara que devia ser fisiculturista, e falando que as cordinhas de elastico faz isso ou aquilo.

cara com 14 anos eu era baixinho tmb, devia ter 1,60 e poco, minha irmã tem 1,64 eu era mais baixo. Lembro que um colega na epoca tinha 1,74 era o "gigante" da turma, vc pode ter uma ideia do seu tamanho final pela sua família mesmo, mais o pico de crescimento é variado, eu tive um estirão la pros 16 anos. To com 1,86 +-, meus pais não são muito altos, mas meus primos tem media de 1,90. Ve se vc vai crescendo com 15 ou 16 anos, dai se continuar com a mesma altura vc procura algum especialista, por enquanto é mt cedo.

Então cara é complicado eliminar a gordura subcutânea, que da aquele aspecto mole mesmo, tem que baixar bem o bf pra isso, na casa dos 8% ou 6%. Acho que esse é o desafio para os ex-gordos, ficar com um bf baixo pra eliminar a gordura sob a pele, que demora mais pra sair. Eu baixei meu bf pra casa dos 12 apenas, quando estiver com uma boa quantidade de massa dai vou tentar diminuir o máximo para acabar de vez com qualquer flacidez abdominal. Já a pele não tem jeito mesmo depois que eliminar a gordura fica meio aparente, se der pra prencher com musculo otimo, se nao só na faca.

Muito bom não conhecia!

Então vc saiu de uma ginecomastia para uma lipomastia, tem que fazer uma cirurgia estetica agora, vai no cirurgiao e ve o que ele diz.

Pelo que eu sei o pessoal faz a lipo junto pra tirar a gordura do local, acredito que cutting nao resolva.

Quanto tempo da cirurgia de ginecomastia? tiro a glândula? se nao tiro tem que tirar pra resolver de uma vez, tenho o biotipo parecido com o seu, tmb tenho gineco ainda nao tive tempo/dinheiro pra tirar hehe.

Eu assisti o documentario traduzido, eu achei muito sensacionalista, e o medico que aparece nesse, ja fez um outro documentario sobre esteroides, a verdade que ele afirmam muitas coisas sem provas, eles insistem em mostrar um lado da moeda, diferente do bigger stroger faster (quem assitiu entende o que estou falando), que mostra mais a realidade. O greg eles insistem que ele tomou esteroides pra ficar assim, em nenhum momento dizem o que ele realmente injetou. Esse tipo de documentario é mais pra assustar as pessoas mesmo, nao informar. Quanto a morte do Dave é mais um pra lista dos esteroides do proximo documentario, mas pode ser ou não a causa.

Eu sempre me perguntei se eu nao era ecto-endo, Mais além do lado ruim que todos citam pode ver alguns melhores, se vc for pensar pelo menos comigo, ecto tenho os membros compridos, sou alto (vc ainda tem 15 anos eu comecei a crescer bem com uns 16 quando entrei na academia), mas de endo, tenho o quadril largo, ecto perco gordura rapido, endo ganho peso (massa com gordura)com facilidade, Meus ombros sao largos tmb e a caixa toraxica. Eu acredito que como sao os dois biotipos opostos um completa o outro, minha opinião, ou seja, não é tão ruim quanto parece. Mas vc pode pender mais para um biotipo do que o outro, no meu caso acredito que tenho mais de endo do que ecto. Mas agora não se preocupe muito com isso, procure ver sempre pelo lado bom e de tempo ao tempo! Abraço

Que preconceito neh po, só os caras podem levantar a camisa no estadio! dexa ela ser feliz

Cara quem é ecto nao pode ficar nessa neura que nao ganha peso, eu conheço mt gente assim, principalmente quando ta novo e bem magro ainda, depois que ficar num shape razoavel dai ve de controlar calorias.