inaprettyrow

Bom, fiz três meses de bulk, ganhei 5,4 kg de massa muscular. Depois desses três meses, fui dar início a um cutting, três dias de dieta, e me sentia fraco, achei normal, pouco carbo... Até que, no quarto dia de cutting, amanheci com febre, dor de cabeça, nauseas, sintomas de gripe. Faz uma semana que estou assim, em repouso, sem treinar. Perdi por volta de 2kg. Então, gostaria de saber, se fossem vocês, fariam outro bulk ou continuariam no cut? Tendo em vista que meu bf não está tão baixo, 17%..

Idade: 15 Altura: 1,83 Peso: 74 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB Número de repetições: 15 ou Até a Falha Número de séries: 4 Bíceps/deltóides e dorsais: Rosca Direta Rosca Scott Rosca Martelo Alternada Rosca Direta no Cross pra finalizar Puxada Atras com Polia Alta Puxada Frente Fechada Com Polia Alta Rem Unilateral Desenvolvimento Elevação Lateral Tríceps/Trapézio e peito: Pulley Pulley Corda Pulley com pegada supinada Francês Supino Reto c Halteres Crucifixo Inclinado Flexão de braço Cross Over Encolhimento OBS: Não faço perna por problemas no JOELHO, estou fazendo fisioterapia, um processo pré operatório, e creio que dentro de uns 8 meses eu consiga fazer.

Pessoal, vou começar a treinar 5x na semana agora, eu tenho mais tempo livre.. Preciso saber se é melhor eu dividir o treino em ABCDE, ABC, ou AB? Obrigado desde já.

Bom, pessoal. Estou treinando a dois meses, sem faltar um dia, três vezes por semana. E não tive 1 cm de ganho de braço. Isso é normal? Está na hora de suplementar já? Eu estou desanimando com isso.. Minha dieta está em deficit calórico, pois meu bf está meio alto, 19%. O que vocês podem dizer pra me ajudar? Se precisar suplementar, QUAIS SUPLEMENTOS TOMAR? Obrigado.

E no meu treino, devo colocar bastante aeróbicos, certo? Você faria o que no meu caso? Eu sou bem inexperiente.

E outra pergunta. Tem como tipo físico ser "misturado"? Eu já fui magro, passei por uma cirurgia de ligamentos no joelho e engordei 11 kg, aí fiquei assim. E pelos fatores do tipo endomorfo, eu não me encaixo em nenhum. Pernas compridas, pés grandes, musculos da perna (os quais mais trabalhei) definem. Sou endomorfo misturado com algum tipo? Eu tinha o tronco em forma de V, esses pneuzinhos apareceram agora rs

Eu sentia até os 13 anos, depois disso sumiu. E eu emagreci bastante daquela época, e esse mamilo diminuiu bem...

Bom, tenho 15 anos, malhei só por dois meses pois estava enrolado com escola e afins. Eu gostaria de saber o seguinte? Isso no peito é gine, ou lipomastia? E meu tipo de corpo, vocês dizem que seria qual? Mesomorfo, endomorfo ou ectomorfo? Obrigado pela atenção.