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Mudei completamente a alimentação um dia depois de ter postado. Ficou mais ou menos assim Café da manhã: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Almoço: Viajo bastante, então como no restaurante que tiver na cidade. Mas procuro sempre: Feijão Arroz Batata Carne Meia hora antes do treino: 2 fatias de pão com presunto e queijo Depois do treino: 2 fatias de pão de sanduíche com presunto queijo e meia lata de atum Uma batida com: um copão de leite, um ovo, duas colheres de sopa de aveia, duas colheres de sopa de mel, uma banana. Nessa batida acrescento WHEY. Janta: Uma miojo Uma batata doce Hamburgueres. ----------- Vou alterar os hamburgueres, vou congelar carne moída. Alguém tem alguma sugestão? Valeu aí gurizada.

Eai pessoal, venho há algum tempo acompanhando o fórum, e agora resolvi me inscrever pra participar também. Tenho treinado sério há uns 5 meses, e nesse curto período tive um resultado interessante, mesmo estando com a alimentação errada. Meu trabalho faz com que eu tenha que viajar bastante, cada dia para um lugar diferente. Então é muito complicado estabelecer uma rotina. Nesse sentido, estou pensando em montar uma dieta. Tenho 1,75cm 69kg. E quero aumentar meu peso. Treino às 18:00 +-. Como alguma coisa depois, ou tomo um whey quando não tenho muito tempo. Quando volto da aula, lá pelas 22:30, tenho jantado o seguinte: Uma miojo, 04 hamburgueres e 02 salsichas. Isso que eu to fazendo é muito errado ou faz algum sentido? Os hamburgueres tenho fritado na manteiga. O bom disso é que não é muito caro e eu chego em casa e rapidinho fica pronto. Montando uma dieta certa, tenho que cortar essas coisas? Substituir pelo tão falado frango e batata doce? Abração.