CaykySPN

Fala pessoal começei a fazer academia novamente, ja fiz algumas vezes mas parava, bom, a ficha de exercícios que me passaram foi o seguinte, estou fazendo ha dois meses: SEG/QUA/QUI Abdominal, Hipertensão Lombar todos os dias Costas: Puxada frontal Remada Aberta Puxada na roldana alta Remada Articulada Bíceps: Roca Concentrada Rosca Alternada Ombros: Desenvolvimento E os outros não me lembro TERÇ/SEX Peito: Supino Reto Supino Inclinado E outros que esqueci o nome Tríceps: Tríces Frances Tríceps Corda Triceps testa entre outros Pernas: Agachamento Leg Press Mesa Extensora Mesa Flexora Panturrilha: Gêmos Sentado - Então eu queria saber se podia mudar tipo deixa assim: Seg/Qua/Qui Costas Peito Bíceps Terç/Sex Ombros Tríceps Pernas Panturrilha Os exercicios de costas deixo três vezes na semana pq a maioria deles servem pra corrigir a postura. Das tres vezes que malhei durante dois anos fizeram a avalição e me deram tres fichas diferentes. Então queria saber se muda alguma coisa se eu mudar minha ficha, tipo tem dia certo de fazer cada exercicio? posso mudar que num fará diferença? grato

Vou seguir as dicas. obrigado pela ajuda pessoal!!!!

Eu Eu ja consultei um médico só que os medicos daqui são pessimos, pois trata-se de interior, e ele me disse que era bom fazer exercicios, no caso musculação, pois esse problema ocorreu quando eu tinha uns 13 anos e sentava de mal jeito ao mexer no pc, e fiquei com má postura. Ah sim, Mas vc acha que esse problema pode ser resolvido rápido? rápido que eu digo não é em dias que falo, sim alguns meses. Obrigado pela a dica A propósito quem tiver conhecimentos sobre mais exercicios e pudesse me dizer eu agradeceria muito

Fala pessoal, sou novo aqui, e bom é o seguinte, eu tenho má postura, ombros um pouco caidos, só ñ me recordo o que é (lordose, escoliose e etc) mas é bem leve, mas mesmo assim me incomoda muito, então minha instrutora de academia viu meus raio-x e me indicou uns exercicios como puxada frontal, remada e hipertensão lombar que me ajuda muito também, mas treino ha pouco tempo, o que eu queria saber e se vocês conheçem outros exercicios bons pra corrigir postura além dos q eu citei, e gostaria de saber se dedicando bem a esses exercicios, em quanto tempo ja posso ver as diferenças? Ps: procuro sempre manter a postura reta,.