g2013

Então estou tomando hipercalórico ao acordar(como 1° refeição msmo) e 2:00hrs ,2:30 hrs depois do pós treino e 2 :00 hrs 2:30 hrs antes da janta(entre pós e janta) . Tem problema (na questão de absorção ou cortar quantidades de algum nutriente,sei lá)colocar junto com o hiper,no liquidificador:de 2 a 3 colheres de sopa de aveia,2 bananas,e misturar tudo com leite desnatado(ou no caso seria melhor leite integral ou água msmo?)!??(to em BULK)!!

saquei mais no caso qul melhor horario pro hiper,tipo eu malho algum tempo depois do almoço, ñ sei msmo qual horaio eu posso encaixar o hiper!!!mas se for preciso até mudo o horario do treino!!mas como eu perguntei o cobavital ia abrir meu apetitie então ñ ia atrapalhar!!eu acho kk

Então to afim de começar um Bulk,vou fazer a dieta e tal mas a minha dúvida real é saber se vou fazer uma boa suplementação e se estão bons os horários!!! essa é minha 1° opção de suplementação: */Lá vai: Hípercalórico de manha,(vai ser a 1° refeição)talvez mande albumina de manha junto com hiper(tem problema?) */hipercalórico depois do almoço(malho +- 1hr depois do almoço, (então no caso eu almoçaria,esperaria 1 hr e tomaria o hiper,esperaria mais uma e ia malhar)!!(mas se preciso,posso mudar o horário do treino pra qulquer hora até no maximo 4:30/5:00 hrs,porque a partir das 6hrs tenho curso tecnico) */ ñ tomo pré treino ainda */no pós treino Malto+whey protein(só tomo gold standart então já tem bcaa)+creatina, */e antes de dormir tomaria albumina (sem malto) me falaram pra pra mudar o horario do hipercalórico então essa é minha 2° opção de suplementação: */albumina(pode ser com leite sem ser desnatado?) */hipercalórico(entre café e almoço) */almoço e espero 1 hr (sem tomar hiper)e vou malhar */pós treino whey+malto+creatina algumas hrs depois do pós tomo hipercalório(entre pós e janta) */antes de dormir mando albumina Então me perdoem o tamanho do post kk(é o meu primeiro tópico) gostaria de saber qual melhor opção se suplementaçao pro meu bulk 1°,2° ou nehuma? kk pois talvez precisem de melhoria e se precisar me digam por favor(se ñ for pedir mto;como ficaria a suplementação ideal,com esses suplementos citados?)!! ahhh outra coisa se antes do almoço e janta vale a pena tomar COBAVITAL!! haha mto obrigado pela paciência!!