Preto

Mas então se for pensar assim ingerir líquidos tambem não atrapalharia no café da manhã e lanches ? Por que só atrapalha no almoço e jantar ?

Mas eu consumo bastante proteína. Já que no meu almoço e jantar sempre tem carne vermelha , peito de frango e eu bebo bastante leite desnatado e suco à base de soja como sou iniciante. .Posso não estar encontrando meu erro Mas eu realmente pesquisei antes de abrir esse tópico conferir até no tópico que tem a tabela com cada alimento e suas propriedades

ENTREI NA ACADEMIA DIA 10/07 e Fiz as avaliações HOJE (13/07) Já comecei os treinos Nesse tópico aqui eu vou postando os avanços , até pra eu ver como estou e o bíceps é solto

ANTES DE TUDO , DEIXO CLARO QUE NÃO QUERO FICAR UM MONSTRO SÓ FICAR UM FORTE NORMAL ALTURA : 1.77 PESO : 55 KG MEDIDA : Só sei biceps (26.5) OBJETIVO : HIPERTROFIA Comecei a treinar sério na academia hoje (Antes foi só exames e avaliações) mas há uns DOIS MESES que eu sigo as dicas do fórum e fazia um treino leve em casa pra não ficar parado e estava seguindo as dicas de alimentações mas eu não consigo seguir a dica de comer de 3 em 3 horas sempre como em menos tempo MINHA DIETA : 8HRS - 300 Ml de suco de laranja sem açucar , 2 pães com queijo minas , 2 bananas , 400 ml de água CHEGO NA ACADEMIA 9 DA MANHÃ E NO MÁXIMO 9:10 JÁ VOU ESTAR EM CASA 10HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas , 600 ml de água 12HRS - ALMOÇO (Sem gordura e refrigerante pra acompanhar) COMO EU ESTUDO , SÓ POSSO VOLTAR A COMER às 16HRS 16HRS -Lanche do colégio (300 ml de suco com soja + 12 Biscoitos de maizena ou cream Cracker no mínimo) 18HRS - 300 Ml de leite desnatado sem açucar , 2 pães , 2 bananas , 20 HRS - JANTAR 22 HRS - 1 "Copo" de Mingau (Leite , Farinha Láctea , Aveira) / 300 ML 23:30 - 2 Bananas DORMIR Estou fazendo algo errado ? Lembrando que faço isso há no mínimo 2 meses e não engordei

Fala aí. Tava sem tempo de entrar em uma academia (Graças a deus acabei meus cursos e entrei no dia 10/07/09) fiquei malhando em casa meu treino era intercalando os dias ( Treino / Descanso / Treino / Descanso ) 3x15 Flexões de braços fechados 3x15 Flexões com os braços mais afastados 3x15 Flexões com o pé elevado em um banco 3x20 Abdominais (Sendo que eu faço 3x20 de cada Abdominal que conheço , 5 tipos ) me alimento de 2 em 2 horas Durmo NO MINIMO 8 horas por dia SEM FALTA Bebo MUITO RARAMENTe , 1 vez por mês no máximo não coloco uma colher de açucar , nem 1 gota de gordura no corpo Como não tomo suplementos. Bebo muito leite , mingau , como frutas como banana (Umas 10 por dia) e bebo 2 lts de água por dia Espero na academia ter ganhos melhores .. .mas estou satisfeito com o que ganhei em casa nao esperava nada. .Fazia só pra nao ficar parado ANTES , SEM NENHUM TIPO DE TREINO (DEZEMBRO 2009 / 17 ANOS) APÓS 2 MESES DE TREINO(JULHO 2009 / 17 ANOS) HOJE , 13/07/09 , eu tenho : ALTURA : 1.77 PESO : 55 Kg BÍCEPS : 26.5 Outras medidas eu esqueci A Cada mês vou postando uma foto aqui. . pra eu ver como estou Essas fotos de 2 meses depois , foram tiradas após os exercícios (Flexões) por isso estou um pouco inxado

sou novato , então minha pergunta pode parecer besta mas eu posso utilizar essa técnica pra treinar : Abdômen / Costas ? Abdômen / Peito ??

Vlw pela informação.. achei um vídeo interessante aqui que dá pra aproveitar algumas coisas... pelo que eu encontrei já dá pra treinar triceps , costas , peito , ombro e abdômen!

Antes que falem : É melhor pagar uma academia logo aviso . Mandei meu pai se foder , tenho 17 anos e nao trabalho ..tô sem condições NO MOMENTO de bancar sozinho a minha academia eu sempre fiz flexões em casa .. dia sim / dia nao .. abdominais na mesma forma ... então sou meio que definido .... estava lendo o fórum , decidi começar a utilizar de algumas dicas daqui. Quais exercícios posso fazer com barra e paralelas (Pracinha) ?? as que eu conheço : Barra com as Mãos afastadas viradas pra frente = QUAL MUSCULO ESTÁ TRABALHANDO ? Barra com as Mãos afastadas viradas pra trás = QUAL MUSCULO ESTÁ TRABALHANDO ? Barra com as Mãos próximas viradas pra frente = QUAL MUSCULO ESTÁ TRABALHANDO ? Barra com as Mãos próximas viradas pra trás = QUAL MÚSCULO ESTÁ TRABALHANDO ? Paralela nao conheço nenhum exercício específico , só aquele que apoia a mão e faz o movimento de "sobe/desce" aí minha série Ficaria : 1° : OMBRO + COSTAS + ABDÔMEM 2° : PEITO + BÍCEPS + TRÍCEPS 3° : DESCANSO (ACEITO SUGESTÕES , POIS SOU INICIANTE NO ASSUNTO) já me alimento bem , seguindo quase todas as dicas do fórum (Fórum de alimentação do site)e com o pouco treino que já faço com flexões e abdominais já sinto pouca , porem , sinto uma diferença. . queria continuar treinando , até que depois consiga pagar uma academia ou meu pai volte a me bancar.. rsrs acho que conseguiram entender o intuito do tópico . quem puder ajudar obrigado!

Tava lendo um pouco sobre flexão de braços e encontrei esse vídeo http://www.bf2brasil.com/forum/showthread.php?t=31978 Vi todos os tipos de flexões. .achei muitas flexões desnecessárias mas a "Dive Bomber" dos 1:46' minuto do vídeo achei que pode ser útil a tradicional e a com o pé sobre o banco muitos já conheciam .. qual a opinião de vocês sobre as flexões do vídeo?

fala ai galera.. nao encontrei tópico com opiniões sobre minha dúvida então vim postar aqui Eu sempre lutei artes marciais e fiz capoeira... então sempre tive características de lutador (Magro definido e a canela daquele jeito estranho de quem luta Muay Thay) sempre notei que meu peito do lado direito é com menos gordura (Tenho pouquissima no corpo , nem sei se gordura é a definição) do que o esquerdo .. mas pouca coisa... na minha opinião é por que eu sempre usei mais o braço esquerdo principalmente no Kyokushin (3 a 4 x na semana) com treinos pesados de soco ... na minha cabeça eu estava meio que "emagrecendo" mais o lado direito por usar mais na luta comecei a fazer flexões em casa por falta de tempo e parei de lutar ... comecei a notar que meu braço cresceu pouca coisa (Melhor que crescer nada e ficar parado ) e o peito começou a inxar ... notei resultados acima do que eu esperava.. mas o peito continua o esquerdo um pouco maior que o direito... sei que faço do modo certo .. já pesquisei e perguntei sobre flexão pra pessoas instruidas .. mas sobre o crescimento ninguem soube responder.. Minha série = UM DIA : 4 x 15 de flexões normais + 4 x 15 de flexões com o pé apoiado em algo mais alto (Degrau por ex). .. demorando o máximo de tempo possívem em cada flexão .. pra forçar mais ! OUTRO DIA : outro dia mesmo coisa.. mas com as mãos mais juntas ao tronco (Chamada flexão p/ tríceps) sem descanso na semana .. vou intercalando esse treinamento pela semana inteira oq vcs acham que está acontecendo de errado ?

Eu pesquisei no google.. mas queria saber se alguem daqui comprou em algum site e achou barato ou se existe uma loja em algum local do RJ .. pois nao conheço mas mesmo assim obrigado e quando eu falo : Sou magro e quero ficar definido é por que nao quero crescer muito .. só ganhar um pouco de massa e definir. ..sem ficar muito grande!

Fala aí galera meu primeiro dia no fórum sou totalmente leigo no assunto! rsrs "malho" tem 1 mês em casa sem esquecer nem um dia... somente fazendo flexões da forma mais lenta possível . .pra obter o melhor resultado possível notei no meu corpo poucos resultados. .porem notei resultados.. estou querendo variar meus treinamentos mas até o fim do ano nao vai dar pra eu malhar.. por falta de tempo . . saio cedo de casa e chego quase 11 da noite.. raros os dias (como hoje) que tenho um tempo a tarde Aí eu chego em casa .. faço minhas flexões e durmo! alguem sabe um site ou lugar (No Rio de Janeiro) que venda alteres , barras . .essas coisas. .com um bom preço pra eu poder comprar ?? PROCUREI O FÓRUM E NAO ENCONTREI O ASSUNTO , DESCULPE SE FOR REPETIDO Lembrando que sou magro ... estou querendo apenas definir e quem sabe ganhar massa aos poucos. .pro fim do ano entrar na academia nao quero ficar um monstro , só ver alguns resultados no meu corpo